غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
هيٺ ڏنل جدول ۾ غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) جي فهرست ڏنل آهي 100 گرام خوردني ڀاو.
غذائيت وارو | تعداد | قاعدو ** | 100 g ۾ عام واڌو | 100 ڪيڪال ۾ عام واڌن جو ٪ | 100 سيڪڙو عام رموز |
Calorie | 62 ڪيڪ | 1684 ڪيڪ | 3.7٪ | 6% | 2716 ز |
پروٽين | 4.8 ز | 76 ز | 6.3٪ | 10.2٪ | 1583 ز |
سوڻ | 0.5 ز | 56 ز | 0.9٪ | 1.5٪ | 11200 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 6.5 ز | 219 ز | 3% | 4.8٪ | 3369 ز |
غذائي فائبر | 3.6 ز | 20 ز | 18٪ | 29٪ | 556 ز |
پاڻي | 83.7 ز | 2273 ز | 3.7٪ | 6% | 2716 ز |
ايش | 0.9 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
وٽامن اي ، RAE | 14 مگ | ايڪس ايم آء ايم | 1.6٪ | 2.6٪ | 6429 ز |
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.128 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 8.5٪ | 13.7٪ | 1172 |
وٽامن بي 2 ، ربوفلاوين | 0.09 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 5% | 8.1٪ | 2000 |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.066 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 1.3٪ | 2.1٪ | 7576 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.029 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 1.5٪ | 2.4٪ | 6897 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 58 مگ | ايڪس ايم آء ايم | 14.5٪ | 23.4٪ | 690 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 19.8 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 22٪ | 35.5٪ | 455 ز |
وٽامن پي پي ، نه | 1.2 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 6% | 9.7٪ | 1667 ز |
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 193 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 7.7٪ | 12.4٪ | 1295 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 18 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 1.8٪ | 2.9٪ | 5556 ز |
مگنيشيم ، ايم | 31 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 7.8٪ | 12.6٪ | 1290 ز |
سوڊيم ، اين | 41 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 3.2٪ | 5.2٪ | 3171 ز |
سلفر ، ايس | 48 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 4.8٪ | 7.7٪ | 2083 ز |
فاسفورس ، پي | 73 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 9.1٪ | 14.7٪ | 1096 ز |
معدنيات | |||||
لوھ ، في | 1.5 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 8.3٪ | 13.4٪ | 1200 ز |
مهانگني ، ايم | 0.261 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 13.1٪ | 21.1٪ | 766 ز |
کوپر ، ڪيو | ايڪس ايم آء ايم | ايڪس ايم آء ايم | 6% | 9.7٪ | 1667 ز |
سيلينيم ، سي | 1 مگ | ايڪس ايم آء ايم | 1.8٪ | 2.9٪ | 5500 ز |
زنڪ ، زن | 0.47 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 3.9٪ | 6.3٪ | 2553 ز |
لازمي امينو اسيد | |||||
ارجنين * | 0.397 ز | ~ | |||
valine | 0.235 ز | ~ | |||
هسٽڊين * | 0.115 ز | ~ | |||
Isoleucine | 0.215 ز | ~ | |||
Leucine | 0.37 ز | ~ | |||
lysine | 0.313 ز | ~ | |||
methionine | 0.037 ز | ~ | |||
threonine | 0.178 ز | ~ | |||
Tryptophan | 0.048 ز | ~ | |||
phenylalanine | 0.195 ز | ~ | |||
امينو اسيد | |||||
Alanine | 0.195 ز | ~ | |||
اسپرارڪ ايسڊ | 0.541 ز | ~ | |||
Glycine | 0.197 ز | ~ | |||
گلووتامڪ اسيد | 0.733 ز | ~ | |||
Proline | 0.216 ز | ~ | |||
Serine | 0.21 ز | ~ | |||
Tyrosine | 0.168 ز | ~ | |||
cysteine | 0.066 ز | ~ | |||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | |||||
نساديني جي چرٻي ۾ تيزاب | 0.142 ز | وڌ ۾ وڌ 18.7 گ | |||
16: 0 پالمٽيڪ | 0.121 ز | ~ | |||
18: 0 اسٽارڪ | 0.02 ز | ~ | |||
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب | 0.02 ز | منٽ 16.8 g | 0.1٪ | 0.2٪ | |
18: 1 اولڪ (اوميگا 9) | 0.02 ز | ~ | |||
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب | 0.303 ز | 11.2-20.6 ج کان | 2.7٪ | 4.4٪ | |
18: 2 لينڪوڪ | 0.121 ز | ~ | |||
18: 3 لنڪنڪ | 0.182 ز | ~ | |||
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس | 0.182 ز | 0.9 کان 3.7 ج تائين | 20.2٪ | 32.6٪ | |
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس | 0.121 ز | 4.7 کان 16.8 ج تائين | 2.6٪ | 4.2٪ |
توانائي جي قيمت 62 کیلوري آهي.
باب باغي (گهوڙو) ناپاڪ، پکا، لوڻ کان سواء وٽامن B9 ۽ 14.5٪، وٽامن سي - 22٪، مينگنيز - 13,1٪ جهڙوڪ وٽامن ۽ معدنيات ۾ مالا مال آهي.
- وٽامن B9 نائيڪڪ ۽ امينو ايسڊس جي ميٽابولزم ۾ شامل هڪ ڪوئينزيم طور. فوليوٽ جي گهٽتائي نيوڪليڪ ايسڊ ۽ پروٽين جي ناڪامي تزليل جي ڪري ٿي ، نتيجي ۾ واڌ ۽ سيل ڊويزن کي روڪي ٿو ، خاص طور تي فاسٽ پروليس بافتن ۾: هڏن ميرو ، آنتوں جي epithelium ، وغيره حمل دوران فوليوٽ جي نا مناسب مقدار وقت کان اڳ جي سببن مان هڪ آهي. مايوسي جو سبب ، پيدائشي خرابين ۽ ٻارن جي ترقي جي خرابين. فوليٽ ، هوميوسيسٽين ۽ دل جي بيماري جو خطرو وچ ۾ مضبوط ايسوسيئيشن ڏيکاريو.
- وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام ، جسم کي آئرن کي جذب ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. گھٽتائي ليوس ۽ رت جي مسواڙ جي ڪري ٿي ، ناسور خون خرابي جي ڪري وڌندڙ پسمنظر ۽ رت ڪيپليريز جي نازڪيت جي ڪري.
- منگاني هڏن ۽ ڪنيڪشن ٽائيسس جي ٺهڻ ۾ شامل آهي ، امينو ايسڊ ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائنز جي ميٽابولزم ۾ شامل ٿيندڙ اينزيمن جو حصو آهي. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي تجزيه لاءِ گهربل. ناکافي کاڌ خوراڪ وڌائڻ سان گڏ ، توليد جي نظام جي خرابين ، هڏن جي وڌندڙ نازڪ ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
تمام مفيد پراڊڪٽس جي مڪمل ڊاريڪٽري جيڪا توهان ايپ ۾ ڏسي سگهو ٿا.
ٽيگ: ڪيلوري 62 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، وٽامن، معدنيات مفيد باغ جي ڀيٽ ۾ باب (گھوڙو) نابالغ، پکا، لوڻ کان سواء، ڪيليريا، غذائي اجزاء، باب جي باغ جي فائدي جا خاصيتون (گھوڙو) نابالغ، پکا، لوڻ کان سواء