باغَ (گهوڙو) پوک ، بي نياز ، نمڪي کانسواءِ پکا

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

هيٺ ڏنل جدول ۾ غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) جي فهرست ڏنل آهي 100 گرام خوردني ڀاو.
غذائيت واروتعدادقاعدو **100 g ۾ عام واڌو100 ڪيڪال ۾ عام واڌن جو ٪100 سيڪڙو عام رموز
Calorie62 ڪيڪ1684 ڪيڪ3.7٪6%2716 ز
پروٽين4.8 ز76 ز6.3٪10.2٪1583 ز
سوڻ0.5 ز56 ز0.9٪1.5٪11200 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو6.5 ز219 ز3%4.8٪3369 ز
غذائي فائبر3.6 ز20 ز18٪29٪556 ز
پاڻي83.7 ز2273 ز3.7٪6%2716 ز
ايش0.9 ز~
Vitamins
وٽامن اي ، RAE14 مگايڪس ايم آء ايم1.6٪2.6٪6429 ز
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.128 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯8.5٪13.7٪1172
وٽامن بي 2 ، ربوفلاوين0.09 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯5%8.1٪2000
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.066 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯1.3٪2.1٪7576 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.029 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯1.5٪2.4٪6897 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ58 مگايڪس ايم آء ايم14.5٪23.4٪690 ز
ويتامين سي ، ascorbic19.8 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯22٪35.5٪455 ز
وٽامن پي پي ، نه1.2 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯6%9.7٪1667 ز
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي193 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯7.7٪12.4٪1295 ز
ڪيليميم ، ڪيو18 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯1.8٪2.9٪5556 ز
مگنيشيم ، ايم31 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯7.8٪12.6٪1290 ز
سوڊيم ، اين41 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯3.2٪5.2٪3171 ز
سلفر ، ايس48 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯4.8٪7.7٪2083 ز
فاسفورس ، پي73 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯9.1٪14.7٪1096 ز
معدنيات
لوھ ، في1.5 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯8.3٪13.4٪1200 ز
مهانگني ، ايم0.261 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯13.1٪21.1٪766 ز
کوپر ، ڪيوايڪس ايم آء ايمايڪس ايم آء ايم6%9.7٪1667 ز
سيلينيم ، سي1 مگايڪس ايم آء ايم1.8٪2.9٪5500 ز
زنڪ ، زن0.47 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯3.9٪6.3٪2553 ز
لازمي امينو اسيد
ارجنين *0.397 ز~
valine0.235 ز~
هسٽڊين *0.115 ز~
Isoleucine0.215 ز~
Leucine0.37 ز~
lysine0.313 ز~
methionine0.037 ز~
threonine0.178 ز~
Tryptophan0.048 ز~
phenylalanine0.195 ز~
امينو اسيد
Alanine0.195 ز~
اسپرارڪ ايسڊ0.541 ز~
Glycine0.197 ز~
گلووتامڪ اسيد0.733 ز~
Proline0.216 ز~
Serine0.21 ز~
Tyrosine0.168 ز~
cysteine0.066 ز~
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
نساديني جي چرٻي ۾ تيزاب0.142 زوڌ ۾ وڌ 18.7 گ
16: 0 پالمٽيڪ0.121 ز~
18: 0 اسٽارڪ0.02 ز~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب0.02 زمنٽ 16.8 g0.1٪0.2٪
18: 1 اولڪ (اوميگا 9)0.02 ز~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب0.303 ز11.2-20.6 ج کان2.7٪4.4٪
18: 2 لينڪوڪ0.121 ز~
18: 3 لنڪنڪ0.182 ز~
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس0.182 ز0.9 کان 3.7 ج تائين20.2٪32.6٪
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس0.121 ز4.7 کان 16.8 ج تائين2.6٪4.2٪

توانائي جي قيمت 62 کیلوري آهي.

باب باغي (گهوڙو) ناپاڪ، پکا، لوڻ کان سواء وٽامن B9 ۽ 14.5٪، وٽامن سي - 22٪، مينگنيز - 13,1٪ جهڙوڪ وٽامن ۽ معدنيات ۾ مالا مال آهي.
  • وٽامن B9 نائيڪڪ ۽ امينو ايسڊس جي ميٽابولزم ۾ شامل هڪ ڪوئينزيم طور. فوليوٽ جي گهٽتائي نيوڪليڪ ايسڊ ۽ پروٽين جي ناڪامي تزليل جي ڪري ٿي ، نتيجي ۾ واڌ ۽ سيل ڊويزن کي روڪي ٿو ، خاص طور تي فاسٽ پروليس بافتن ۾: هڏن ميرو ، آنتوں جي epithelium ، وغيره حمل دوران فوليوٽ جي نا مناسب مقدار وقت کان اڳ جي سببن مان هڪ آهي. مايوسي جو سبب ، پيدائشي خرابين ۽ ٻارن جي ترقي جي خرابين. فوليٽ ، هوميوسيسٽين ۽ دل جي بيماري جو خطرو وچ ۾ مضبوط ايسوسيئيشن ڏيکاريو.
  • وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام ، جسم کي آئرن کي جذب ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. گھٽتائي ليوس ۽ رت جي مسواڙ جي ڪري ٿي ، ناسور خون خرابي جي ڪري وڌندڙ پسمنظر ۽ رت ڪيپليريز جي نازڪيت جي ڪري.
  • منگاني هڏن ۽ ڪنيڪشن ٽائيسس جي ٺهڻ ۾ شامل آهي ، امينو ايسڊ ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائنز جي ميٽابولزم ۾ شامل ٿيندڙ اينزيمن جو حصو آهي. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي تجزيه لاءِ گهربل. ناکافي کاڌ خوراڪ وڌائڻ سان گڏ ، توليد جي نظام جي خرابين ، هڏن جي وڌندڙ نازڪ ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.

تمام مفيد پراڊڪٽس جي مڪمل ڊاريڪٽري جيڪا توهان ايپ ۾ ڏسي سگهو ٿا.

    ٽيگ: ڪيلوري 62 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، وٽامن، معدنيات مفيد باغ جي ڀيٽ ۾ باب (گھوڙو) نابالغ، پکا، لوڻ کان سواء، ڪيليريا، غذائي اجزاء، باب جي باغ جي فائدي جا خاصيتون (گھوڙو) نابالغ، پکا، لوڻ کان سواء

    جواب ڇڏي وڃو