جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان کي ڌيان ڏيڻ جي قابليت ۽ پيچيده ڪمن کي آساني سان حل ڪيو ويو آهي، توهان کي پنهنجي غذا تي ڌيان ڏيڻ گهرجي. پنهنجو خيال رکڻ دماغ سميت سڄي جسم جو هڪ سٺي نموني ۽ متوازن ڪم آهي. انهن غذان کي غذا مان خارج ڪريو جيڪي توهان جي دماغي سرگرمي کي سست ڪن ٿا ۽ توهان کي مڪمل طاقت سان ڪم ڪرڻ جي اجازت نه ڏيو.
لوڻ
لوڻ جي استعمال تي تنقيد بي بنياد نه آهي. يقينن، نقصان مبالغدار آهي، پر جڏهن غذا ۾ لوڻ جي وڏي مقدار اعصاب تسلسل جي منتقلي کي خراب ڪري ٿي، اهو خاص طور تي دماغ جي ڪم کي متاثر ڪري ٿو. لوڻ کي جڙي ٻوٽين ۽ مصالحن سان تبديل ڪريو، ۽ ڀاڄيون تازيون نظر اينديون، ۽ انھن جي استعمال سان معلومات جي تصور کي بھتر ٿيندو.
کنڊ
ڪاربوهائيڊريٽ دماغ جي ڪم کي بهتر بڻائي ٿو، پر مٺايون هڪ مختصر مدت جو اثر آهي. اهو گهڻو بهتر آهي ته دليا کائڻ، اها ماني جيڪا دماغ کي آهسته آهسته غذا ڏئي، بلڊ شگر ۾ اسپائڪس، پريشاني ۽ غفلت پيدا ڪرڻ کان سواءِ.
جانورن جي چرٻي
ٿلهي گوشت ۾ گھٽ کثافت ڪوليسٽرول جي وڏي مقدار تي مشتمل آهي، جيڪو رت جي رستن جي ڀتين تي جمع ٿيڻ جي ڪوشش ڪري ٿو ۽ atherosclerosis ٺهڻ جي ڪري ٿي. نتيجي طور، دماغ ۾ رت جي گردش جي ڀڃڪڙي. توهان کي سبزي صحت مند ڀاڄين کي ترجيح ڏيڻ گهرجي، جنهن جي برعڪس توهان کي صاف ذهن رکڻ ۾ مدد ملندي.
شراب
جيتوڻيڪ الڪوحل پيئڻ جي ننڍي مقدار ۾ دماغي جهازن جي اسپاسمس کي جنم ڏئي ٿو ۽ ذهني عمل کي روڪي ٿو. سستي، ڪوآرڊينيشن جو نقصان، سست تقرير - اهو شراب جي استعمال جا اثر آهن. اهو ٿئي ٿو نيوروٽانسميٽرس ۾ تبديلين جي ڪري جيڪي اعصاب جي تسلسل جي منتقلي جا ذميوار آهن نيورسن کان عضلات تائين.
مصنوعات هڪ ڊگهي شيلف زندگي سان
تمام نيم تيار ڪيل پروڊڪٽس ۽ پراڊڪٽس جيڪي ڊگھي شيلف لائف سان گڏ آھن، جن ۾ ڪيترائي ڪيميائي مادا آھن جيڪي سڄي جسم، دماغ سميت دماغ کي متاثر ڪن ٿا. ننڍي عمر کان، انهن شين جو استعمال ناقابل واپسي نتيجن جي ڪري ٿو - دماغي سرگرمي جي گهٽتائي ۽ خلل. انهن کي مڪمل طور تي ٻارن جي مينيو مان خارج ڪيو وڃي، ۽ بالغ انهن کي صرف ڪڏهن ڪڏهن هڪ استثنا طور استعمال ڪن ٿا.