نن butو پر اثرائتو: 9 پستا اڪثر ڪري کائڻ سبب

پستا ميون جا ٻج آهن جيڪي وچ ايشيا ۽ وچ اوڀر ۾ ٿين ٿا. اھي پوکيا ويندا آھن سرء جي آخر ۾؛ ان کان پوء، اهي سج ۾ سڪي ويندا آهن، لوڻ جي پاڻيء ۾ لڪايو ويندو آهي، ۽ ٻيهر خشڪ ڪيو ويندو آهي. پستا ۾ عجيب خوبيون هونديون آهن جيڪي انسان کي شفا ڏين ٿيون ته جيئن ان جي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ۽ گهڻي عرصي تائين زندهه رهي. هتي 9 سبب آهن ته توهان جي غذا ۾ پستا ڪيئن شامل ڪجي.

مختلف قسم جي غذائي اجزاء تي مشتمل آهي

پستا - صحتمند چربی، پروٽين ۽ معدنيات جو هڪ ذريعو. 100 گرام ان گرين ۾ 557 ڪيلوريون هونديون آهن پر وٽامن اي، بي ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ سيل کي وقت کان اڳ عمر وڌڻ کان بچائيندا آهن. پستا - ٽامي، پوٽاشيم، زنڪ، سلينيم ۽ لوهه جو هڪ ذريعو.

دل جي مدد ڪري ٿي

پستا جو باقاعده استعمال رت ۾ ڪوليسٽرول ۽ ٽرائگليسرائيڊس کي گھٽ ڪري ٿو، رت جي نالن کي صاف ڪري ٿو ۽ انهن ۾ سوزش کي گھٽ ڪري ٿو. تنهن ڪري، دل تمام گهڻو ڪم ڪرڻ شروع ڪري ٿي.

رت جي جوڙجڪ کي بهتر ڪريو

ويتامين B6 جي ڪري، جنهن ۾ گهڻو ڪري اهي گريبان، پستا خون جي گهٽتائي کي روڪڻ ۾ مدد ڪن ٿا. پستا پڻ سيلز ۽ بافتن کي آڪسيجن فراهم ڪري ٿو ۽ هيموگلوبن جي پيداوار ۾ مدد ڪري ٿو.

نن butو پر اثرائتو: 9 پستا اڪثر ڪري کائڻ سبب

اضافي وزن گھٽائڻ

نٽ انهن لاءِ بهترين ناشتو آهي جيڪي توهان جي شڪل کي همٿائڻ لاءِ ڪم ڪن ٿا. پستا وزن گھٽائڻ لاءِ ڪيترين ئي غذان ۾ شامل ڪيا ويندا آهن ڇاڪاڻ ته ان ۾ فائبر، تمام گهڻي پروٽين ۽ سُر ٿيل سبزي ڀاڄيون هونديون آهن.

اکين جي روشني بهتر ڪريو

پستا - lutein ۽ zeaxanthin جو هڪ ذريعو، جنهن کي ٻيو ڪو ميوو نه آهي. اهي مادا اينٽي آڪسيڊنٽ آهن جيڪي اکين جي بافتن کي سوزش ۽ ماحول جي نقصانڪار اثرن کان بچائيندا آهن. اهي پڻ عمر سان لاڳاپيل نظر جي زوال جو علاج ڪن ٿا بالغن ۾ انڌا پن جو سبب.

قوت مدافعت کي وڌايو

اهو ويتامين B6 آهي - هڪ شخص جي مضبوط مدافعتي نظام جي اجزاء مان هڪ آهي. هن وٽامن جي کوٽ وائرس کي نظر انداز ڪرڻ جي اڇي رت جي سيلن جي صلاحيت کي متاثر ڪري ٿي. اهو ئي سبب آهي ته پستا انهن ماڻهن کي به مقرر ڪيو ويو آهي جيڪي دائمي بيمارين ۽ مدافعتي نظام جي سخت زوال سان.

نن butو پر اثرائتو: 9 پستا اڪثر ڪري کائڻ سبب

اعصابي نظام کي آرام ڪر

پستا مائيلين جي پيداوار ۾ حصو وٺندا آهن - ميان جي اعصاب جي پڇاڙي، جيڪا انهن کي وڌيڪ بار کان بچائي سگهي ٿي. وٽامن بي 6 ايپينفرائن، سيروٽونين، ۽ گاما-امينوبوٽيرڪ ايسڊ جي رابطي ۾ مدد ڪري ٿي، اعصاب سسٽم ذريعي پيغامن جي منتقلي کي بهتر بڻائي ٿو.

ذیابيطس جي خطري کي گھٽائڻ

پستا انسولين جي مزاحمت جي ڪري ذیابيطس جي قسم II ذیابيطس جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. پستا گريبان جو باقاعده استعمال جسم کي فاسفورس فراهم ڪري ٿو، جيڪو پروٽين کي امينو اسيد ۾ تبديل ڪري ٿو ۽ گلوڪوز رواداري وڌائي ٿو.

چمڙي کي نمي ڪرڻ

پستا ظاھر کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. تيل جنهن ۾ اهي نٽ شامل آهن اهي چمڙي کي نرم ۽ نمي آڻيندا آهن، ۽ پستا جي ساخت ۾ شامل اينٽي آڪسائيڊينٽ جلد جي سيلن کي وقت کان اڳ عمر کان بچائيندو آهي. وٽامن اي ۽ اي جلد کي UV شعاعن کان بچائيندو آهي، اسان جي چمڙي جي جوانيءَ جو خيال رکندي آهي.

جواب ڇڏي وڃو