PASSPORTSHEALTH.NET – موهپا جي وبا جا بنيادي سبب ڪهڙا آهن؟

P^r اينجلو ٽرمبلي - يقينا، جنڪ فوڊ ۽ ورزش جي گهٽتائي شامل آهن، پر اتي پڻ دٻاء آهي، ننڊ جي گهٽتائي ۽ آلودگي، مثال طور.

Organochlorine آلودگي، جيئن ته ڪجهه حشرات ۽ جراثيم جي دوائن تي پابندي لڳائي وئي آهي، پر اهي ماحول ۾ برقرار آهن. اسان سڀ گندا آهيون، پر ٿلها ماڻهو وڌيڪ آهن. ڇو؟ ڇا جسم جي ٿلهي ۾ اضافو جسم کي انهن آلودگي کي نقصان جي رستي کان ٻاهر رکڻ جو حل ڏئي ٿو؟ آلودگي حقيقت ۾ adipose ٽشوز ۾ جمع ٿينديون آهن ۽ جيستائين اهي اتي ”ننڊ“ ڪندا آهن، اهي پريشان نه ٿيندا آهن. اهو هڪ مفروضو آهي.

ان کان علاوه، جڏهن ٿلهو ماڻهو وزن گھٽائي ٿو، اهي آلودگي تيز ڪنٽينر بڻجي ويندا آهن، جيڪو ڪنهن ماڻهو ۾ وزن وڌائي سگهي ٿو جيڪو گهڻو ڪري وڃائي چڪو آهي. درحقيقت، جانورن ۾، آلودگي جو وڏو تسلسل ڪيترن ئي ميٽابولڪ اثرات سان لاڳاپيل آهي، جيڪي ميڪانيزم تي منفي اثر انداز ڪن ٿا جيڪي ڪيليريا کي ساڙڻ جي اجازت ڏين ٿا: تايرايئر هارمونز ۽ انهن جي حراست ۾ گهٽتائي، باقي توانائي جي خرچ ۾ گهٽتائي، وغيره.

ننڊ جي پاسي، مطالعي مان ظاهر ٿئي ٿو ته ٿورڙي ننڊ وارا وڌيڪ وزن وارا هوندا آهن. تجرباتي ڊيٽا اسان کي سمجهڻ ۾ مدد ڪري ٿي ته ڇو: جڏهن توهان ڪافي ننڊ نه ٿا ڪريو، ليپٽين، هڪ satiety هارمون، گھٽجي ٿو؛ جڏهن ته گريلين، هڪ هارمون جيڪو بک کي تيز ڪري ٿو، وڌائي ٿو.

PASSEPORTSANTÉ.NET - ڇا بيھيل طرز زندگي جو به اثر آھي؟

P^r اينجلو ٽرمبلي - ها بلڪل. جڏهن اسان هڪ بيوقوف پيشو ورزش ڪندا آهيون، ڇا اهو ذهني تڪليف جو دٻاء آهي جيڪو اسان کي غير مستحڪم ڪري ٿو، يا اهو جسماني محرک جي کوٽ آهي؟ اسان وٽ ابتدائي ڊيٽا آهي جنهن مان ظاهر ٿئي ٿو ته ذهني ڪم بک وڌائي ٿو. جن مضمونن کي 45 منٽن تائين تحرير ۾ پڙهيو ۽ اختصار ڪيو، تن 200 ڪيلوريون وڌيڪ کايون، جن 45 منٽ آرام ڪيو، جيتوڻيڪ انهن وڌيڪ توانائي خرچ نه ڪئي هئي.

ڪائناتولوجي ۾، اسان سالن تائين اسان جي زندگي تي جسماني سرگرمي جي مختلف اثرات جو مطالعو ڪيو ويو آهي. اهو ڪيئن آهي ته اسان ذهني ڪم جي اثرن تي وڌيڪ ڌيان نه ڏيو، هڪ طول و عرض جيتوڻيڪ اسان جي ابن ڏاڏن جي ڀيٽ ۾ گهڻو وڌيڪ گهربل آهي؟

PASSPORTSHEALTH.NET - نفسياتي عوامل بابت ڇا؟ ڇا اهي موهپا ۾ ڪردار ادا ڪن ٿا؟

P^r اينجلو ٽرمبلي - ها. اهي اهڙا عنصر آهن جن کي اسين بيان ڪرڻ چاهيون ٿا، پر جن کي اسين گهڻي اهميت نٿا ڏين. وڏي آزمائش جو دٻاءُ، موت، نوڪري جي نقصان، عظيم پيشه ور چئلينج جيڪي اسان جي صلاحيتن کان ٻاهر آهن وزن وڌائڻ ۾ ڪردار ادا ڪري سگهن ٿا. 1985 ۾ ٽورنٽو ۾ محققن پاران ڪيل هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو ته 75 سيڪڙو بالغن ۾ موهپا جا ڪيس انهن جي زندگي جي رفتار ۾ اهم رڪاوٽ جي نتيجي ۾ واقع ٿيا. سويڊن جي ٻارن جي هڪ مطالعي جا نتيجا ۽ آمريڪا ۾ هڪ ئي طرف اشارو ڪيو.

بهرحال، نفسياتي پريشاني گهٽ نه ٿي رهي آهي، ان جي برعڪس! گلوبلائيزيشن جو موجوده تناظر هر قيمت تي ڪارڪردگي جي طلب وڌائي ٿو ۽ ڪيترن ئي پلانٽ جي بندش جو سبب بڻائيندو آهي.

اسان سوچيو ٿا ته هڪ نفسياتي عنصر توانائي جي توازن کي تبديل نٿو ڪري، پر مان سمجهان ٿو ته اها هڪ غلطي آهي. ڪيتريون ئي شيون هڪ ٻئي سان لاڳاپيل آهن. مون کي حيرت نه ٿيندي ته نفسياتي دٻاءَ جا حياتياتي متغيرن تي ماپيل اثر هوندا جيڪي متاثر ڪن ٿا خوراڪ جي مقدار، توانائي جي خرچ، جسم جي توانائي جو استعمال وغيره. يقيناً، ڪي ماڻهو ”روزمره جي زندگيءَ جي شوق“ جي ڪري ٿلها ٿي ويندا آهن، پر ٻيا ”روزمره جي زندگيءَ جي تڪليف“ سبب هوندا آهن.

PASSPORTSHEALTH.NET - موهپا ۾ جينياتي عنصرن جو ڪردار ڇا آهي؟

P^r اينجلو ٽرمبلي - ان جو اندازو لڳائڻ ڏکيو آهي، پر جيترو اسان ڄاڻون ٿا، موهپا جينياتي ميوٽيشنز جي ڪري نه آهي. اسان وٽ تمام گهڻو ساڳيو ڊي اين اي آهي "رابن هوڊ". ايتري تائين، جيتوڻيڪ، موهپا جي جينياتيات جو حصو شخص جي جسماني حصن تي وڌيڪ ڌيان ڏنو آهي. مثال طور، نيوروميڊين، (هڪ هارمون) جيڪو لاوال يونيورسٽي ۾ دريافت ڪيو ويو، اهو ممڪن بڻائي ڇڏيو آهي ته هڪ جين ۽ کائڻ جي رويي جي وچ ۾ هڪ تعلق قائم ڪري جيڪا موهپا ۾ مدد ڪري ٿي. ۽ اسان شايد ڊي اين اي ۾ ٻين جينياتي تبديلين کي ڳولي سگهون ٿا جيڪي نفسياتي خاصيتن سان ڳنڍيل آهن جيڪي گهڻو ڪري کائڻ جي ڪري.

مان سمجهان ٿو ته اهو بلڪل واضح آهي ته ڪجهه ماڻهو آهن جيڪي ٻين جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ حساس هوندا آهن موجوده موهيندڙ ماحول لاء، ۽ انهن جي حساسيت جزوي طور جينياتي خاصيتن جي وضاحت ڪئي وئي آهي جيڪا اسان وٽ اڃا تائين ناهي. بيان ڪيل. اها شرم جي ڳالهه آهي، پر اسان کي خبر ناهي ته اسان ڇا ڪري رهيا آهيون. اسان هڪ مسئلي سان معاملو ڪندا آهيون جيڪو اسان چڱي طرح نه ڄاڻون ٿا، ۽ ائين ڪرڻ ۾، اسان کي موثر حل ڳولڻ ۾ مشڪل آهي.

PASSPORTSHEALTH.NET - موهپا جي علاج ۾ سڀ کان وڌيڪ اميد رکندڙ طريقا ڪهڙا آهن؟

P^r اينجلو ٽرمبلي - اھو بھتر سمجھڻ ۽ بھتر تشخيص ڪرڻ تمام ضروري آھي بھتر مداخلت ڪرڻ لاءِ. موهپا هن وقت هڪ مسئلو آهي جنهن کي اسان مڪمل طور تي نٿا سمجهون. ۽ جيستائين طبيب مڪمل طور تي واقف آهي ته ڪنهن فرد ۾ هڪ مسئلو پيدا ڪري رهيو آهي، هو يا هوء غلط هدف کي مارڻ جو خطرو آهي.

يقينا، اهو هڪ منفي ڪلوري توازن کي فروغ ڏيندو. پر، ڇا جيڪڏهن منهنجو مسئلو اداس ٿي رهيو آهي، ۽ مون کي صرف اطمينان باقي آهي ته ڪجهه کاڌو کائڻ آهي جيڪي مون کي خوش ڪن ٿا؟ جيڪڏهن معالج مون کي هڪ غذا جي گولي ڏئي، اتي هڪ عارضي اثر ٿيندو، پر اهو منهنجو مسئلو حل نه ڪندو. حل اهو ناهي ته منهنجي بيٽا-ايڊرينرجڪ ريڪٽرز کي دوا سان نشانو بڻايو وڃي. حل اهو آهي ته مون کي زندگي ۾ وڌيڪ خوشيون ڏيو.

جڏهن هڪ دوا هڪ خاص قسم جي ريڪٽر کي نشانو بڻائيندي ڪم ڪري ٿي، منطق اهو ٻڌائي ٿو ته هن قسم جي غير معمولي مريض ۾ ملي ٿي ان کان اڳ جو انتظام ڪيو وڃي. پر اهو نه آهي جيڪو ٿي رهيو آهي. اهي دوائون ڪڇ طور استعمال ڪيون وينديون آهن هڪ حقيقت جي معاوضي لاءِ جنهن جي چڱي ريت خصوصيت نه ڪئي وئي آهي. تنهن ڪري اهو تعجب نه ٿيڻ گهرجي ته جڏهن توهان دوا وٺڻ بند ڪيو، مسئلو واپس اچي ٿو. اها ڳالهه به تعجب جي ڳالهه نه هئڻ گهرجي ته جڏهن دوا پنهنجو وڌ کان وڌ اثر ڏئي ڇڏي ته ٽن يا ڇهن مهينن کان پوءِ موهپا جا سبب ٻيهر سامهون اچن ٿا. اسان هڪ ننڍڙي جنگ کٽي، پر جنگ نه…

غذائي طريقي جي حوالي سان، توهان کي ان کي احتياط سان منظم ڪرڻو پوندو. توهان کي اهو خيال رکڻو پوندو ته ماڻهو ڪنهن خاص وقت تي ڪهڙي شيءِ جو خيال رکي سگهي ٿو. وقت بوقت، مان انهن غذائي ماهرن کي ياد ڏياريندو آهيان جن سان آئون ڪم ڪريان ٿو ته هو ماکي سان محتاط رهو: خاص کاڌي کي سختيءَ سان ڪٽڻ هڪ مناسب علاج نه ٿي سگهي، جيتوڻيڪ اهي پروڊڪٽس صحتمند نه هجن. اهو ضروري آهي ته جيترو ٿي سگهي ڪيتريون ئي تبديليون آڻڻ گهرجن، پر اهي تبديليون ان سان ٺهڪندڙ هجن جيڪي ماڻهو ڪري سگهي ٿو ۽ چاهي ٿو پنهنجي زندگيءَ ۾. اسان جي ڄاڻ هميشه لاڳو نه آهي جيئن اهو ڪجهه حالتن ۾ آهي.

PASSEPORTSANTÉ.NET - ڇا موهپا انفرادي ۽ اجتماعي سطح تي واپسي جوڳو آهي؟

P^r اينجلو ٽرمبلي - اهو يقيني طور تي هڪ انفرادي سطح تي آهي، جيڪڏهن اسان حاصل ڪيل ڪاميابين تي نظر رکون ٿا 4 تحقيقي مضمونن پاران رجسٽر ٿيل نيشنل وزن ڪنٽرول رجسٽري سان.⁴ امريڪا. انهن ماڻهن گهڻو وزن وڃائي ڇڏيو ۽ پوءِ انهن وزن کي ڊگهي عرصي تائين برقرار رکيو. يقينن، انهن پنهنجي طرز زندگي ۾ ڪجهه تمام اهم تبديليون ڪيون آهن. ان لاءِ وڏي ذاتي وابستگي ۽ صحت جي پيشه ور جي مدد جي ضرورت آهي جيڪو مناسب سفارشون ڪرڻ جي قابل هوندو.

بهرحال، منهنجو تجسس ڪجهه نقطن تي غير مطمئن رهي ٿو. مثال طور، ڇا اهو ٿي سگهي ٿو ته هڪ اهم وزن حاصل ڪري سگهي ٿي ناقابل واپسي حياتياتي موافقت، جيتوڻيڪ اسان وزن گھٽائي سگهون ٿا؟ ڇا هڪ ٿلهو خانو، جيڪو وزن وڌائڻ ۽ گھٽائڻ جي چڪر مان گذريو آهي، واپس بلڪل ساڳي سيل ۾ تبديل ٿي وڃي ٿو، ڄڻ ته اهو ڪڏهن به نه وڌيو هجي؟ مون کي ناهي خبر. حقيقت اها آهي ته ماڻهن جي اڪثريت وزن گھٽائڻ ۾ وڏي مشڪل آهي سوال جو جواز پيش ڪري ٿو.

اسان "مشڪل جي گنجائش" بابت پڻ حيران ٿي سگھون ٿا وزن گھٽائڻ کان پوء وزن برقرار رکڻ جي نمائندگي ڪندي. ٿي سگهي ٿو اهو تمام گهڻو ڌيان وٺندو آهي ۽ طرز زندگي جي تڪميل جي ڪوشش جي ڀيٽ ۾ جيڪا توهان کي وزن وڌائڻ کان اڳ ۾ رکڻ گهرجي. هن قسم جي دليل، يقينا، اسان کي اهو چوڻ آهي ته روڪٿام بهترين علاج آهي، ڇاڪاڻ ته ڪامياب علاج به موهپا لاء مڪمل علاج نه ٿي سگهي. اها شرم جي ڳالهه آهي، پر هن امڪان کي رد نٿو ڪري سگهجي.

مجموعي طور تي، اچو ته پراميد رهون ۽ دعا ڪريون ته وبا واپس اچي! پر، اهو واضح آهي ته في الحال، ڪيترائي عنصر صحت مند وزن کي برقرار رکڻ ۾ مشڪلاتن جي گنجائش وڌائي ٿو. مون دٻاء ۽ آلودگي جو ذڪر ڪيو، پر غربت پڻ ڪردار ادا ڪري سگهي ٿي. ۽ اهي عنصر گلوبلائيزيشن جي حوالي سان گهٽ نه رهيا آهن. ٻئي طرف، خوبصورتي ۽ ٿلهي جو فرق کائڻ جي خرابين ۾ مدد ڪري ٿو، جيڪو وقت سان گڏ موٽڻ واري رجحان جو سبب بڻجي سگهي ٿو جيڪو مون اڳ ۾ ذڪر ڪيو آهي.

PASSPORTSHEALTH.NET – موهپا کي ڪيئن روڪيو وڃي؟

P^r اينجلو ٽرمبلي - جيترو ٿي سگهي صحتمند زندگي گذاريو. يقينا، توهان هر شيء کي تبديل نه ڪري سگهو ٿا يا مڪمل طور تي ميٽامورفوز. بنيادي مقصد وزن گھٽائڻ نه آھي، پر تبديلين تي عمل درآمد جيڪي منفي ڪيلوري توازن کي فروغ ڏين ٿا:

- ٿورو پنڌ؟ يقينن، اهو ڪجھ به نه کان بهتر آهي.

- ٿوري گرم مرچ وجهي⁵هفتي ۾ چار ڀيرا کاڌي ۾؟ ڪوشش ڪرڻ.

- نرم پيئڻ جي بدران اسڪيم ٿيل کير وٺو؟ ضرور.

- مٺيون گھٽائڻ؟ ها، ۽ اهو ٻين سببن لاء سٺو آهي.

جڏهن اسان هن قسم جون ڪيتريون ئي تبديليون عمل ۾ آڻيون ٿا، اهو ٿورڙو ٿئي ٿو جيڪو اسان کي ٻڌايو ويو هو جڏهن اسان کي ڪيٽيڪزم سيکاريو ويو هو: ”اهو ڪريو ۽ باقي توهان کي اضافي طور تي ڏنو ويندو. وزن گھٽائڻ ۽ وزن سنڀالڻ جو ڪم پاڻ تي اچي ٿو ۽ اهو جسم ئي آهي جيڪو ان حد تائين جو فيصلو ڪري ٿو، جنهن کان پوءِ اهو وزن گھٽائڻ جي قابل ناهي. اسان هميشه هن حد کي پار ڪري سگهون ٿا، پر اهو هڪ جنگ ٿيڻ جو خطرو آهي جيڪو اسان صرف هڪ خاص وقت لاء کٽيندا آهيون، ڇاڪاڻ ته فطرت پنهنجي حقن کي واپس وٺڻ جو خطرو آهي.

فرانڪوئس روبي - PasseportSanté.net

26 سيپٽمبر 2005

1. اينجلو ٽرمبلي جي تحقيقاتي منصوبن ۽ ڪئناڊا ريسرچ چيئر بابت وڌيڪ ڄاڻڻ لاء جسماني سرگرمي، غذائيت ۽ توانائي جي توازن ۾: www.vrr.ulaval.ca/bd/projet/fiche/73430.html

2. Kinesiology بابت وڌيڪ ڄاڻڻ لاءِ: www.usherbrooke.ca

3. يونيورسٽي لاوال ۾ موهپا ۾ چيئر جي ويب سائيٽ: www.obesite.chaire.ulaval.ca/menu_e.html

4. قومي وزن ڪنٽرول رجسٽري: www.nwcr.ws

5. ڏسو اسان جا نوان ميوا ۽ ڀاڄيون اضافي پائونڊن تي وٺو.