بيڪنس ، سائي ، کنڊ

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

هيٺ ڏنل جدول ۾ غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) جي فهرست ڏنل آهي 100 گرام خوردني ڀاو.
غذائيت واروتعدادقاعدو **100 g ۾ عام واڌو100 ڪيڪال ۾ عام واڌن جو ٪100 سيڪڙو عام رموز
Calorie15 ڪيڪ1684 ڪيڪ0.9٪6%11227 ز
پروٽين0.72 ز76 ز0.9٪6%10556 ز
سوڻ0.17 ز56 ز0.3٪2%32941 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو1.77 ز219 ز0.8٪5.3٪12373 ز
غذائي فائبر1.5 ز20 ز7.5٪50٪1333 ز
پاڻي95.06 ز2273 ز4.2٪28٪2391 ز
ايش0.77 ز~
Vitamins
وٽامن اي ، RAE13 مگايڪس ايم آء ايم1.4٪9.3٪6923 ز
الفا ڪيروتين116 مگ~
بيٽا ڪيروٽين0.091 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯1.8٪12٪5495 ز
بيٽا Cryptoxanthin18 مگ~
لوٽين + زينڪسٿينايڪس ايم آء ايم~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.015 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯1%6.7٪10000 ز
وٽامن بي 2 ، ربوفلاوين0.02 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯1.1٪7.3٪9000 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.106 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯2.1٪14٪4717 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.03 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯1.5٪10٪6667 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ26 مگايڪس ايم آء ايم6.5٪43.3٪1538 ز
ويتامين سي ، ascorbic2.2 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯2.4٪16٪4091 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي0.02 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯0.1٪0.7٪75000 ز
وٽامن K ، فيلوڪينون29 مگايڪس ايم آء ايم24.2٪161.3٪414 ز
وٽامن پي پي ، نه0.2 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯1%6.7٪10000 ز
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي92 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯3.7٪24.7٪2717 ز
ڪيليميم ، ڪيو29 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯2.9٪19.3٪3448 ز
مگنيشيم ، ايم13 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯3.3٪22٪3077 ز
سوڊيم ، اين192 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯14.8٪98.7٪677 ز
سلفر ، ايس7.2 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯0.7٪4.7٪13889 ز
فاسفورس ، پي18 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯2.3٪15.3٪4444 ز
معدنيات
لوھ ، في1.02 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯5.7٪38٪1765
مهانگني ، ايم0.205 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯10.3٪68.7٪976 ز
کوپر ، ڪيو37 مگايڪس ايم آء ايم3.7٪24.7٪2703 ز
زنڪ ، زن0.36 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯3%20٪3333 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
مونو ۽ ڊسڪچارائڊس (شگر)1.25 زوڌ ۾ وڌ 100 گ
لازمي امينو اسيد
ارجنين *0.032 ز~
valine0.04 ز~
هسٽڊين *0.015 ز~
Isoleucine0.029 ز~
Leucine0.049 ز~
lysine0.039 ز~
methionine0.009 ز~
threonine0.035 ز~
Tryptophan0.008 ز~
phenylalanine0.029 ز~
امينو اسيد
Alanine0.037 ز~
اسپرارڪ ايسڊ0.111 ز~
Glycine0.028 ز~
گلووتامڪ اسيد0.082 ز~
Proline0.029 ز~
Serine0.043 ز~
Tyrosine0.019 ز~
cysteine0.008 ز~
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
نساديني جي چرٻي ۾ تيزاب0.04 زوڌ ۾ وڌ 18.7 گ
16: 0 پالمٽيڪ0.033 ز~
18: 0 اسٽارڪ0.005 ز~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب0.007 زمنٽ 16.8 g
18: 1 اولڪ (اوميگا 9)0.007 ز~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب0.09 ز11.2-20.6 ج کان0.8٪5.3٪
18: 2 لينڪوڪ0.035 ز~
18: 3 لنڪنڪ0.055 ز~
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس0.055 ز0.9 کان 3.7 ج تائين6.1٪40.7٪
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس0.035 ز4.7 کان 16.8 ج تائين0.7٪4.7٪

توانائي جو قدر 15 ڪيڪال آهي.

  • 0,5،120 کپ = 18 گرام (XNUMX ڪلو)
  • ڪري سگھي ٿو (303 x 406) = 439 g (65.9 kcal)
بيڪنس ، سائي ، کنڊ ويتامين ڪ - معدنيات وانگر مالدار - 24,2،XNUMX ٪
  • ويتامين ڪ رت جي چٽڻ کي منظم ڪري ٿو. وٽامن ڪ جي گهٽتائي رت جي timeميل وقت ۾ اضافو ڪري ٿي ، رت ۾ پروٿرومبن جي گھٽ سطح.

تمام مفيد پراڊڪٽس جي مڪمل ڊاريڪٽري جيڪا توهان ايپ ۾ ڏسي سگهو ٿا.

    ٽيگ: 15 ڪيڪال جو ڪلورڪ قدر ، ڪيميائي ساخت ، غذائي قيمت ، وٽامن ، معدنيات کان و helpfulيڪ مفيد ansا ،يون ، سبز ، nedڪيل ، کیلوريون ، غذائي شيون ، فائديمند خاصيتون سائي ansا ،يون ، سبز ، nedريل

    جواب ڇڏي وڃو