غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
هيٺ ڏنل جدول ۾ غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) جي فهرست ڏنل آهي 100 گرام خوردني ڀاو.
غذائيت وارو | تعداد | قاعدو ** | 100 g ۾ عام واڌو | 100 ڪيڪال ۾ عام واڌن جو ٪ | 100 سيڪڙو عام رموز |
Calorie | 94 ڪيڪ | 1684 ڪيڪ | 5.6٪ | 6% | 1791 |
پروٽين | 4.75 ز | 76 ز | 6.3٪ | 6.7٪ | 1600 ز |
سوڻ | 0.37 ز | 56 ز | 0.7٪ | 0.7٪ | 15135 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 17.04 ز | 219 ز | 7.8٪ | 8.3٪ | 1285 ز |
غذائي فائبر | 4.1 ز | 20 ز | 20.5٪ | 21.8٪ | 488 ز |
پاڻي | 72 ز | 2273 ز | 3.2٪ | 3.4٪ | 3157 ز |
ايش | 1.75 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
وٽامن اي ، RAE | 5 مگ | ايڪس ايم آء ايم | 0.6٪ | 0.6٪ | 18000 ز |
بيٽا ڪيروٽين | 0.065 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 1.3٪ | 1.4٪ | 7692 ز |
ليپيپيين | 511 مگ | ~ | |||
لوٽين + زينڪسٿين | 16 مگ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.096 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 6.4٪ | 6.8٪ | 1563 ز |
وٽامن بي 2 ، ربوفلاوين | 0.039 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 2.2٪ | 2.3٪ | 4615 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 31.5 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 6.3٪ | 6.7٪ | 1587 |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.216 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 4.3٪ | 4.6٪ | 2315 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.084 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 4.2٪ | 4.5٪ | 2381 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | ايڪس ايم آء ايم | ايڪس ايم آء ايم | 3% | 3.2٪ | 3333 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.15 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 1% | 1.1٪ | 10000 ز |
گاما توڪوفرول | 0.71 Ù…Ú¯ | ~ | |||
ڊيلٽا ٽوڪوفرول | 0.05 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن K ، فيلوڪينون | 0.8 مگ | ايڪس ايم آء ايم | 0.7٪ | 0.7٪ | 15000 ز |
وٽامن پي پي ، نه | 0.428 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 2.1٪ | 2.2٪ | 4673 ز |
بيڪن | 0.1 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 224 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 9% | 9.6٪ | 1116 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 34 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 3.4٪ | 3.6٪ | 2941 ز |
مگنيشيم ، ايم | 27 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 6.8٪ | 7.2٪ | 1481 ز |
سوڊيم ، اين | 343 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 26.4٪ | 28.1٪ | 379 ز |
سلفر ، ايس | 47.5 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 4.8٪ | 5.1٪ | 2105 |
فاسفورس ، پي | 74 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 9.3٪ | 9.9٪ | 1081 ز |
معدنيات | |||||
لوھ ، في | 1.19 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 6.6٪ | 7% | 1513 ز |
مهانگني ، ايم | 0.109 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 5.5٪ | 5.9٪ | 1835 |
کوپر ، ڪيو | 145 مگ | ايڪس ايم آء ايم | 14.5٪ | 15.4٪ | 690 ز |
سيلينيم ، سي | 5 مگ | ايڪس ايم آء ايم | 9.1٪ | 9.7٪ | 1100 ز |
زنڪ ، زن | 2.28 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 19٪ | 20.2٪ | 526 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 7.38 ز | ~ | |||
مونو ۽ ڊسڪچارائڊس (شگر) | 7.96 ز | وڌ ۾ وڌ 100 گ | |||
گلوڪوز (ڊيڪروزيس) | 1.59 ز | ~ | |||
سڪوروز | 4.8 ز | ~ | |||
فروپس | 1.56 ز | ~ | |||
لازمي امينو اسيد | |||||
ارجنين * | 0.229 ز | ~ | |||
valine | 0.26 ز | ~ | |||
هسٽڊين * | 0.132 ز | ~ | |||
Isoleucine | 0.226 ز | ~ | |||
Leucine | 0.405 ز | ~ | |||
lysine | 0.298 ز | ~ | |||
methionine | 0.047 ز | ~ | |||
threonine | 0.149 ز | ~ | |||
Tryptophan | 0.051 ز | ~ | |||
phenylalanine | 0.267 ز | ~ | |||
امينو اسيد | |||||
Alanine | 0.203 ز | ~ | |||
اسپرارڪ ايسڊ | 0.631 ز | ~ | |||
Glycine | 0.186 ز | ~ | |||
گلووتامڪ اسيد | 0.8 ز | ~ | |||
Proline | 0.24 ز | ~ | |||
Serine | 0.32 ز | ~ | |||
Tyrosine | 0.121 ز | ~ | |||
cysteine | 0.037 ز | ~ | |||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | |||||
نساديني جي چرٻي ۾ تيزاب | 0.071 ز | وڌ ۾ وڌ 18.7 گ | |||
14: 0 Myristic | 0.001 ز | ~ | |||
16: 0 پالمٽيڪ | 0.047 ز | ~ | |||
18: 0 اسٽارڪ | 0.023 ز | ~ | |||
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب | 0.095 ز | منٽ 16.8 g | 0.6٪ | 0.6٪ | |
16: 1 پيامائيٽوڪ | 0.001 ز | ~ | |||
18: 1 اولڪ (اوميگا 9) | 0.029 ز | ~ | |||
18: 1 سي اي ايس | 0.066 ز | ~ | |||
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب | 0.121 ز | 11.2-20.6 ج کان | 1.1٪ | 1.2٪ | |
18: 2 لينڪوڪ | 0.055 ز | ~ | |||
18: 3 لنڪنڪ | 0.015 ز | ~ | |||
18: 3 اوميگا -3 ، الفا-لينولينڪ | 0.051 ز | ~ | |||
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس | 0.051 ز | 0.9 کان 3.7 ج تائين | 5.7٪ | 6.1٪ | |
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس | 0.055 ز | 4.7 کان 16.8 ج تائين | 1.2٪ | 1.3٪ |
توانائي جو قدر 94 ڪيڪال آهي.
- پيالو = 254 g (238.8 ڪيڪال)
بيڪون ، پکايا ، کنڊ ، سادي يا سبزي وارا اھڙي ويتامين ۽ معدنيات سان گڏ تانبا ، 14.5 ٪ ، ۽ زنڪ - 19 ٪
- ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيمس جو حصو آهي ۽ لوهه جي ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي بافتن جي آڪسيجن سان گڏ عمل ۾ شامل. گھٽتائي دل جي نظام جي خراب ٺهڻ ۽ ڳن tissueيل ٽائيسو ڊائيپلپسيا جي ڪناريل ترقي جي ڪري ظاهر ٿئي ٿي.
- جست 300 کان وڌيڪ اينزيمز ۾ شامل آهن ڪاربوهائيڊريٽ ، پروٽين ، ڀاڙي ، نيوڪليڪ اسيد جي ترڪيب ۽ تقسيم جي عمل ۾ شامل ۽ ڪيترن ئي جينن جي اظهار جي ضابطي ۾. غير مناسب ذخيرو خون جي بدنامي ، ثانوي مدافعتي نقص ، جگر جي سروس ، جنسي مرض ، جنين جي نقصن جي موجودگي سبب ڪري ٿو. تازو مطالعو تانپي جي جذب کي ٽوڙڻ ۽ انيميا جي ترقي ۾ حصو وٺڻ لاءِ زنڪ جي وڌيڪ مقدار جي صلاحيت ظاهر ڪري ڇڏي
تمام مفيد پراڊڪٽس جي مڪمل ڊاريڪٽري جيڪا توهان ايپ ۾ ڏسي سگهو ٿا.
ٽيگ: ڪلوري 94 ڪيڪال ، ڪيميائي compositionھيل ، غذائي قيمت ، وٽامن ، معدنيات کان و helpfulيڪ مددگار ansا ،يون ، پڪل ، nedريل ، سادو يا arianاarianيون ، کیلوريون ، غذائي شيون ، ansا ofين جي فائدي واريون خاصيتون ، پڪل ، nedريل ، سادو يا arianاarianيون