بيڪون ، پکايا ، کنڊ ، سادي يا سبزي وارا

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

هيٺ ڏنل جدول ۾ غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) جي فهرست ڏنل آهي 100 گرام خوردني ڀاو.
غذائيت واروتعدادقاعدو **100 g ۾ عام واڌو100 ڪيڪال ۾ عام واڌن جو ٪100 سيڪڙو عام رموز
Calorie94 ڪيڪ1684 ڪيڪ5.6٪6%1791
پروٽين4.75 ز76 ز6.3٪6.7٪1600 ز
سوڻ0.37 ز56 ز0.7٪0.7٪15135 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو17.04 ز219 ز7.8٪8.3٪1285 ز
غذائي فائبر4.1 ز20 ز20.5٪21.8٪488 ز
پاڻي72 ز2273 ز3.2٪3.4٪3157 ز
ايش1.75 ز~
Vitamins
وٽامن اي ، RAE5 مگايڪس ايم آء ايم0.6٪0.6٪18000 ز
بيٽا ڪيروٽين0.065 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯1.3٪1.4٪7692 ز
ليپيپيين511 مگ~
لوٽين + زينڪسٿين16 مگ~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.096 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯6.4٪6.8٪1563 ز
وٽامن بي 2 ، ربوفلاوين0.039 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯2.2٪2.3٪4615 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين31.5 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯6.3٪6.7٪1587
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.216 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯4.3٪4.6٪2315 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.084 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯4.2٪4.5٪2381 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽايڪس ايم آء ايمايڪس ايم آء ايم3%3.2٪3333 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي0.15 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯1%1.1٪10000 ز
گاما توڪوفرول0.71 Ù…Ú¯~
ڊيلٽا ٽوڪوفرول0.05 Ù…Ú¯~
وٽامن K ، فيلوڪينون0.8 مگايڪس ايم آء ايم0.7٪0.7٪15000 ز
وٽامن پي پي ، نه0.428 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯2.1٪2.2٪4673 ز
بيڪن0.1 Ù…Ú¯~
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي224 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯9%9.6٪1116 ز
ڪيليميم ، ڪيو34 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯3.4٪3.6٪2941 ز
مگنيشيم ، ايم27 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯6.8٪7.2٪1481 ز
سوڊيم ، اين343 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯26.4٪28.1٪379 ز
سلفر ، ايس47.5 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯4.8٪5.1٪2105
فاسفورس ، پي74 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯9.3٪9.9٪1081 ز
معدنيات
لوھ ، في1.19 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯6.6٪7%1513 ز
مهانگني ، ايم0.109 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯5.5٪5.9٪1835
کوپر ، ڪيو145 مگايڪس ايم آء ايم14.5٪15.4٪690 ز
سيلينيم ، سي5 مگايڪس ايم آء ايم9.1٪9.7٪1100 ز
زنڪ ، زن2.28 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯19٪20.2٪526 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس7.38 ز~
مونو ۽ ڊسڪچارائڊس (شگر)7.96 زوڌ ۾ وڌ 100 گ
گلوڪوز (ڊيڪروزيس)1.59 ز~
سڪوروز4.8 ز~
فروپس1.56 ز~
لازمي امينو اسيد
ارجنين *0.229 ز~
valine0.26 ز~
هسٽڊين *0.132 ز~
Isoleucine0.226 ز~
Leucine0.405 ز~
lysine0.298 ز~
methionine0.047 ز~
threonine0.149 ز~
Tryptophan0.051 ز~
phenylalanine0.267 ز~
امينو اسيد
Alanine0.203 ز~
اسپرارڪ ايسڊ0.631 ز~
Glycine0.186 ز~
گلووتامڪ اسيد0.8 ز~
Proline0.24 ز~
Serine0.32 ز~
Tyrosine0.121 ز~
cysteine0.037 ز~
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
نساديني جي چرٻي ۾ تيزاب0.071 زوڌ ۾ وڌ 18.7 گ
14: 0 Myristic0.001 ز~
16: 0 پالمٽيڪ0.047 ز~
18: 0 اسٽارڪ0.023 ز~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب0.095 زمنٽ 16.8 g0.6٪0.6٪
16: 1 پيامائيٽوڪ0.001 ز~
18: 1 اولڪ (اوميگا 9)0.029 ز~
18: 1 سي اي ايس0.066 ز~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب0.121 ز11.2-20.6 ج کان1.1٪1.2٪
18: 2 لينڪوڪ0.055 ز~
18: 3 لنڪنڪ0.015 ز~
18: 3 اوميگا -3 ، الفا-لينولينڪ0.051 ز~
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس0.051 ز0.9 کان 3.7 ج تائين5.7٪6.1٪
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس0.055 ز4.7 کان 16.8 ج تائين1.2٪1.3٪

توانائي جو قدر 94 ڪيڪال آهي.

  • پيالو = 254 g (238.8 ڪيڪال)
بيڪون ، پکايا ، کنڊ ، سادي يا سبزي وارا اھڙي ويتامين ۽ معدنيات سان گڏ تانبا ، 14.5 ٪ ، ۽ زنڪ - 19 ٪
  • ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيمس جو حصو آهي ۽ لوهه جي ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي بافتن جي آڪسيجن سان گڏ عمل ۾ شامل. گھٽتائي دل جي نظام جي خراب ٺهڻ ۽ ڳن tissueيل ٽائيسو ڊائيپلپسيا جي ڪناريل ترقي جي ڪري ظاهر ٿئي ٿي.
  • جست 300 کان وڌيڪ اينزيمز ۾ شامل آهن ڪاربوهائيڊريٽ ، پروٽين ، ڀاڙي ، نيوڪليڪ اسيد جي ترڪيب ۽ تقسيم جي عمل ۾ شامل ۽ ڪيترن ئي جينن جي اظهار جي ضابطي ۾. غير مناسب ذخيرو خون جي بدنامي ، ثانوي مدافعتي نقص ، جگر جي سروس ، جنسي مرض ، جنين جي نقصن جي موجودگي سبب ڪري ٿو. تازو مطالعو تانپي جي جذب کي ٽوڙڻ ۽ انيميا جي ترقي ۾ حصو وٺڻ لاءِ زنڪ جي وڌيڪ مقدار جي صلاحيت ظاهر ڪري ڇڏي

تمام مفيد پراڊڪٽس جي مڪمل ڊاريڪٽري جيڪا توهان ايپ ۾ ڏسي سگهو ٿا.

    ٽيگ: ڪلوري 94 ڪيڪال ، ڪيميائي compositionھيل ، غذائي قيمت ، وٽامن ، معدنيات کان و helpfulيڪ مددگار ansا ،يون ، پڪل ، nedريل ، سادو يا arianاarianيون ، کیلوريون ، غذائي شيون ، ansا ofين جي فائدي واريون خاصيتون ، پڪل ، nedريل ، سادو يا arianاarianيون

    جواب ڇڏي وڃو