ٿلهي کي ساڙيو ۽ پنهنجي جسم کي سلم ۽ پرڪشش ٺاهيو بيلٽ ورزش سان بيلٽ بيوٽيفول. ماري هيلن باؤر تيار ڪيو هڪ وقفي ڪارڊيو ورزشجيڪو توهان جي شڪل کي بغير جھٽڪو جي لوڊ ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.
تفصيل بيلٽ ڪارڊيو ورزش کان بيلٽ بيوٽيفول
ڇا توهان سوچيو ته بيلٽ ٽريننگ نه آهي چربی ساڙڻ ۽ وزن گھٽائڻ لاء؟ توهان ڪري سگهو ٿا، جيڪڏهن توهان ڪارڊيو-انٽرولز ۾ ڪلاس شامل ڪري سگهو ٿا، جيئن ماري هيلن بوورس پروگرام ڪارڊيو فٽ برن ۾ ڪيو. پوري جسم لاءِ توانائي واري ڪمپليڪس ايروبڪ بيلٽ تحريڪ کي گڏ ڪري ٿي ۽ مضبوط، سڪل عضلات لاءِ اعليٰ معيار جي مشق. وقتي تربيت توهان کي بيلٽ ڊانسر جي خوبصورت مضبوط جسم ٺاهڻ ۾ مدد ڪندي، ميٽابولزم کي تيز ڪرڻ ۽ جسم جي مٿين ۽ هيٺين حصن ۾ مسئلن کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندي.
پروگرام ڪارڊيو فٽ برن 1 ڪلاڪ رهي ٿو، پر ان کي آسانيءَ سان ڪيترن ئي حصن ۾ ورهايو ويو آهي، تنهن ڪري توهان پنهنجي صلاحيتن مطابق سبق جي مدت کي ترتيب ڏئي سگهو ٿا:
- گرم up (7 منٽ). سڄي جسم لاء گرم اپ ورزش.
- بنيادي ورزش (10 منٽ). پهريان 3 منٽ توهان دل جي رفتار کي وڌائڻ ۽ چربی کي ساڙڻ لاءِ ڪارڊيو حرڪت ڪندا، پوءِ توهان فرش تي پيٽ لاءِ مشقن جو هڪ سلسلو ڳوليندا.
- اپر جسم (16 منٽ). هٿن لاءِ ڪارڊيو وقفن سان پنهنجا خوبصورت هٿ ۽ سڪل ڪلهن مڪمل ڪريو ۽ ميٽ تي مشقن تي ڪم ڪريو.
- هيٺين جسم (13 منٽ). هيٺيون ڀاڱو پڻ پيلي جي انداز ۾ ايروبڪ تحريڪن سان شروع ٿئي ٿو. ٻئي حصي ۾، توهان کي پيرن لاء موثر تحريڪن جو هڪ سلسلو انجام ڪرڻو پوندو.
- ڪل جسماني ورزش + اسٽريچ (11 منٽ). مڪمل ٽريننگ ڪارڊيو حصو سڄي جسم لاءِ ۽ آرام واري اسٽريچ لاءِ.
ڪلاسن لاءِ توهان کي اضافي سامان جي ضرورت نه پوندي، صرف فرش تي هڪ چٽ. ڪارڊيو فٽ برن ورزش جو گهٽ اثر آهي، پر ان جو مطلب اهو ناهي ته هر هڪ کي سنڀالڻ آسان آهي. ڪيتريون ئي تحريڪون جيڪي ٽرينر طرفان استعمال ڪيا ويا آهن ڪارڊ حصن ۾ نئين سکندڙن لاءِ ڏکيو هوندو. اهي بيلٽ پلي تي ٻڌل آهن ۽ هڪ پروگرام جي پهرين عمل تي ڏکيو ٿي سگهي ٿو. چٽ تي مشق آسان نه ٿو چئي سگهجي، توهان جي عضلات ڪيترن ئي ورهاڱي جي ذريعي تيزيء سان ڪم ڪندي.
جيڪڏهن توهان صرف بيلٽ ٽريننگ ڪرڻ شروع ڪري رهيا آهيو، ته شايد توهان کي ڌيان ڏيڻ گهرجي Lihue بيماري. اھو ھڪڙو پروگرام آھي ھڪڙو روايتي فٽنيس وانگر ۽ انھن لاءِ ڀرپور آھي جيڪي وزن گھٽائڻ چاھين ٿا ۽ بالرينا جو پتلي جسم حاصل ڪرڻ چاھين ٿا.
پروگرام ڪارڊيو فٽ برن جا فائدا ۽ نقصان
گڻ:
1. پروگرام ٿلهي کي ساڙڻ لاءِ ٺهيل آهي، خوبصورت ڊگها عضلاتي ڊانسرز ٺاهڻ ۽ مسئلن جي علائقن کي حل ڪرڻ هٿن تي، پيٽ تي، ڪوٺيون ۽ خاص طور تي پيرن تي.
2. ٽريننگ وقفي واري موڊ ۾ ٿيندي آهي: متبادل ڪارڊيو حصن ۽ فرش تي آرام واري مشق پيش ڪري ٿي. هي ڪلاس دوران اضافي کیلوري کي ساڙڻ ۾ مدد ڪندو.
3. ماري هيلن باؤر ڪارڊيو سيڪشن دوران بيلٽ مان حرڪت استعمال ڪري ٿو. پروگرام ڪارڊيو فٽ برن جي مهرباني، توهان پنهنجي حرڪت کي خوبصورت بڻائيندا، توهان جي پوزيشن مڪمل، ۽ بيلٽ ۾ جسم مضبوط ۽ خوبصورت آهي.
4. پروگرام جسم جي هر علائقي لاء ڪيترن ئي حصن ۾ ورهايل آهي. توهان انفرادي مسئلن جي علائقن تي ڪم ڪرڻ يا مڪمل طور تي مشق انجام ڏيڻ جي قابل هوندا.
5. توهان کي مٽيءَ کان سواءِ اضافي سامان جي ضرورت ناهي. ايستائين جو هٿيارن جي مشقون ڊمبلز کان سواءِ ٿينديون آهن.
اوگڻ:
1. جيئن ڪارڊيو مشق هيلن ماري هڪ بيلٽ پلائي استعمال ڪري ٿي. انھن سان گڏ انھن لاء ھٿ ڪرڻ آسان نه ٿيندو جن کي ھن قسم جي تربيت ۾ ڪو تجربو نه آھي.
2. جيڪڏهن بيلٽ پروگرام، ٽريسي مالٽ ۽ ليه جي بيماري هڪ جديد فٽنيس ڪمپليڪس جي ويجهو آهي، ڪارڊيو فٽ برن وڌيڪ ناچ بيلٽ تي ڌيان ڏيڻ.
جيڪڏهن توهان نه صرف جسم کي کڻڻ چاهيو ٿا پر هڪ رقاص جو خوبصورت جسم ڳولڻ چاهيو ٿا ته هي پروگرام توهان جي ڪارڊيو فٽ برن ۾ مدد ڪندو. زوردار ورزش ماري هيلن بوورز توهان جي مدد ڪنديون ته ڪيلوريون ساڙيو ۽ بالرينا جو خوبصورت جسم ٺاهيو. پڻ پڙهو: هڪ خوبصورت ۽ خوبصورت جسم لاء بهترين بيلٽ ورزش.