ٻارن جو کاڌو، مٺاڻ، ڪيلي جي پڊنگ، خالص - صحت مند کاڌو منهنجي ويجهو

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.

غذائيت وارو	مقدار	عام **	٪ g ۾ رموز جو٪ 100	100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪	100٪ عام
ڪڻڪ جو قدر	68 ڪلو	1684 ڪلو	4%	5.9٪	2476 ز
پروٽين	1 ز	76 ز	1.3٪	1.9٪	7600 ز
سوڻ	0.8 ز	56 ز	1.4٪	2.1٪	7000 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو	13.34 ز	219 ز	6.1٪	9%	1642 ز
کاڌي فائبر	0.8 ز	20 ز	4%	5.9٪	2500 ز
پاڻي	83.5 ز	2273 ز	3.7٪	5.4٪	2722 ز
ايش	0.56 ز	~
Vitamins
ويتامين اي ، ري	1 مگ	900 مگ	0.1٪	0.1٪	90000 ز
الفا ڪيروتين	7 مگ	~
بيٽا ڪيروٽين	0.008 Ù…Ú¯	5 Ù…Ú¯	0.2٪	0.3٪	62500 ز
لوٽين + زينڪسٿين	19 مگ	~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين	0.01 Ù…Ú¯	1.5 Ù…Ú¯	0.7٪	1%	15000 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين	0.06 Ù…Ú¯	1.8 Ù…Ú¯	3.3٪	4.9٪	3000 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين	10.7 Ù…Ú¯	500 Ù…Ú¯	2.1٪	3.1٪	4673 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن	0.13 Ù…Ú¯	2 Ù…Ú¯	6.5٪	9.6٪	1538 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ	6 مگ	400 مگ	1.5٪	2.2٪	6667 ز
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن	0.01 مگ	3 مگ	0.3٪	0.4٪	30000 ز
ويتامين سي ، ascorbic	12 Ù…Ú¯	90 Ù…Ú¯	13.3٪	19.6٪	750 ز
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول	0.1 مگ	10 مگ	1%	1.5٪	10000 ز
ويتامين ڊي 3 ، ڪيليڪلڪلفول	0.1 مگ	~
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي	0.07 Ù…Ú¯	15 Ù…Ú¯	0.5٪	0.7٪	21429 ز
وٽامن K ، فيلوڪينون	0.2 مگ	120 مگ	0.2٪	0.3٪	60000 ز
ويتامين پي پي ، اين	0.16 Ù…Ú¯	20 Ù…Ú¯	0.8٪	1.2٪	12500 ز
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي	90 Ù…Ú¯	2500 Ù…Ú¯	3.6٪	5.3٪	2778 ز
ڪيليميم ، ڪيو	11 Ù…Ú¯	1000 Ù…Ú¯	1.1٪	1.6٪	9091 ز
مگنيشيم ، ايم	5 Ù…Ú¯	400 Ù…Ú¯	1.3٪	1.9٪	8000 ز
سوڊيم ، اين	54 Ù…Ú¯	1300 Ù…Ú¯	4.2٪	6.2٪	2407 ز
سلفر ، ايس	10 Ù…Ú¯	1000 Ù…Ú¯	1%	1.5٪	10000 ز
فاسفورس ، پي	34 Ù…Ú¯	800 Ù…Ú¯	4.3٪	6.3٪	2353 ز
ٽريس عناصر
لوھ ، في	0.3 Ù…Ú¯	18 Ù…Ú¯	1.7٪	2.5٪	6000 ز
کوپر ، ڪيو	40 مگ	1000 مگ	4%	5.9٪	2500 ز
سيلينيم ، سي	1.1 مگ	55 مگ	2%	2.9٪	5000 ز
زنڪ ، زن	0.12 Ù…Ú¯	12 Ù…Ú¯	1%	1.5٪	10000 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)	10.55 ز	وڌ 100 г
اسٽيرولس
کوليسٽرول	29 Ù…Ú¯	وڌ ۾ وڌ 300 مگ
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
سيراب ٿيل فٽ تيزاب	0.264 ز	وڌ 18.7 г
4: 0 تيلَ	0.002 ز	~
8: 0 ڪيپيٽل	0.001 ز	~
10: 0 مڪرت	0.001 ز	~
12: 0 لورڪ	0.001 ز	~
14: 0 ماسڪ	0.006 ز	~
16: 0 پالمٽيڪ	0.183 ز	~
18: 0 اسٽارين	0.058 ز	~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب	0.277 ز	منٽ 16.8 г	1.6٪	2.4٪
16: 1 پيامائيٽوڪ	0.024 ز	~
18: 1 اولين (اوميگا 9)	0.25 ز	~
20: 1 گڊوليڪ (اوميگا 9)	0.002 ز	~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب	0.111 ز	11.2 کان 20.6 لاء	1%	1.5٪
18: 2 لينڪوڪ	0.09 ز	~
18: 3 لنڪنڪ	0.008 ز	~
20: 4 آرڪيڊونڪ	0.01 ز	~
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس	0.011 ز	0.9 کان 3.7 لاء	1.2٪	1.8٪
22: 6 دوڪوسوڪسينوينڪ (ڊي ايڇ اي) ، اوميگا -3	0.003 ز	~
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس	0.1 ز	4.7 کان 16.8 لاء	2.1٪	3.1٪

توانائي جو قدر 68 ڪيڪال آهي.

چمچ = 15 g (10.2 kCal)
جار بيچ نٽ اسٽيج 2 (4 اوز) = 113 g (76.8 kCal)
جار هيزنز اسٽينج -2 (4.25 اوز) = 120 g (81.6 kCal)
جار NFS = 113 g (76.8 ڪلو)

ٻارن جو کاڌو ، مٺائي ، ڪيلي جو کدو ، ميش ٿيل آلو وٽامن ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويٽامين سي - 13,3،XNUMX٪

وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.

ٽيگ: ڪيلوري جو مواد 68 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، وٽامن، معدنيات، ٻارن جي کاڌي لاءِ ڇا مفيد آهي، ڊيزرٽ، ڪيلا پڊنگ، ميش ٿيل آلو، ڪيلوريون، غذائي جزا، مفيد پراپرٽيز، بيبي فوڊ، ڊيزرٽ، ڪيلا پڊنگ، ميش ٿيل آلو

ٻارڙن جو کاڌو ، ڊيسٽ ، ڪيانا جو پڊنگ ، پاڪز

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

جواب ڇڏي وڃو