ٻارڙن جو کاڌو ، ايپل ڏهي ، مٺاڻ ، پيوري

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.

غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪڻڪ جو قدر93 ڪلو1684 ڪلو5.5٪5.9٪1811 ز
پروٽين0.8 ز76 ز1.1٪1.2٪9500 ز
سوڻ1.6 ز56 ز2.9٪3.1٪3500 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو19 ز219 ز8.7٪9.4٪1153 ز
کاڌي فائبر0.5 ز20 ز2.5٪2.7٪4000 ز
پاڻي77.9 ز2273 ز3.4٪3.7٪2918 ز
ايش0.2 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري3 مگ900 مگ0.3٪0.3٪30000 ز
ريٽينول0.002 Ù…Ú¯~
بيٽا ڪيروٽين0.007 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯0.1٪0.1٪71429 ز
بيٽا Cryptoxanthin5 مگ~
لوٽين + زينڪسٿين7 مگ~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين1.56 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯104٪111.8٪96 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.05 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯2.8٪3%3600 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين5.4 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯1.1٪1.2٪9259 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.02 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯1%1.1٪10000 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ9 مگ400 مگ2.3٪2.5٪4444 ز
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن0.5 مگ3 مگ16.7٪18٪600 ز
ويتامين سي ، ascorbic35.1 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯39٪41.9٪256 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي0.02 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯0.1٪0.1٪75000 ز
وٽامن K ، فيلوڪينون0.2 مگ120 مگ0.2٪0.2٪60000 ز
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي70 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯2.8٪3%3571 ز
ڪيليميم ، ڪيو6 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯0.6٪0.6٪16667 ز
مگنيشيم ، ايم15 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯3.8٪4.1٪2667 ز
سوڊيم ، اين20 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯1.5٪1.6٪6500 ز
سلفر ، ايس8 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯0.8٪0.9٪12500 ز
فاسفورس ، پي31 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯3.9٪4.2٪2581 ز
ٽريس عناصر
کوپر ، ڪيو50 مگ1000 مگ5%5.4٪2000 ز
سيلينيم ، سي0.7 مگ55 مگ1.3٪1.4٪7857 ز
زنڪ ، زن0.28 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯2.3٪2.5٪4286 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)12.02 زوڌ 100 г
اسٽيرولس
کوليسٽرول6 Ù…Ú¯وڌ ۾ وڌ 300 مگ
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
سيراب ٿيل فٽ تيزاب1.034 زوڌ 18.7 г
4: 0 تيلَ0.049 ز~
6: 0 نيلون0.035 ز~
8: 0 ڪيپيٽل0.02 ز~
10: 0 مڪرت0.044 ز~
12: 0 لورڪ0.054 ز~
14: 0 ماسڪ0.167 ز~
16: 0 پالمٽيڪ0.438 ز~
18: 0 اسٽارين0.158 ز~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب0.438 زمنٽ 16.8 г2.6٪2.8٪
16: 1 پيامائيٽوڪ0.035 ز~
18: 1 اولين (اوميگا 9)0.364 ز~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب0.044 ز11.2 کان 20.6 لاء0.4٪0.4٪
18: 2 لينڪوڪ0.03 ز~
18: 3 لنڪنڪ0.015 ز~
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس0.015 ز0.9 کان 3.7 لاء1.7٪1.8٪
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس0.03 ز4.7 کان 16.8 لاء0.6٪0.6٪

توانائي جو قدر 93 ڪيڪال آهي.

  • چمچ = 15 g (14 kCal)
  • جار بيچ نٽ اسٽيج 2 (4 اوز) = 113 g (105.1 kCal)
  • جار NFS = 113 g (105.1 ڪلو)

ٻارڙن جو کاڌو ، ايپل ڏهي ، مٺاڻ ، پيوري وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال آهن جهڙوڪ: وٽامن B1 - 104%، وٽامن B12 - 16,7%، وٽامن سي - 39%

  • وٽامن B1 ڪاربوهائيڊريٽ ۽ توانائي ميٽابولزم جي سڀ کان اهم اينزيمس جو حصو آهي ، جيڪي جسم کي توانائي ۽ پلاسٽڪ مواد سان گڏ مهيا ڪندا آهن ، ۽ گڏوگڏ برانچ چين امينو اسيد جي ميٽابولزم. وٽامن جي گهٽتائي اعصابي ، هاضمي ۽ دل جي نظام جي سنگين خرابين کي جنم ڏئي ٿي.
  • وٽامن B12 امينو ايسڊس جي ميٽابولزم ۽ تبديلين ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. فولائيٽ ۽ ويتامين B12 هڪٻئي سان ملندڙ ويتامين آهن ۽ رت جي ٺهڻ ۾ شامل آهن وٽامن بي 12 جي گهٽتائي جزوي يا ثانوي فولٽيٽ جي گهٽتائي جي ڪري ٿي ، ان سان گڏوگڏ انيميا ، ليوکوپينيا ، ٿرمبوڪوپيپنيا.
  • وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.

ٽيگ: ڪيلوري جو مواد 93 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، وٽامن، معدنيات، ڇا مفيد آهي ٻارن جي کاڌي لاءِ، ايپل جو دہی، مٺاڻ، پيوري، ڪيلوريون، غذائي اجزاء، مفيد خاصيتون بيبي فوڊ، ايپل جو دہی، مٺاڻ، پيوري

2021-02-18

جواب ڇڏي وڃو