Avocados توھان جي صحت لاءِ بھترين آھن. ھن ميوي ۾ شامل اوليڪ ايسڊ ڪوليسٽرول جي سطح کي گھٽ ڪري ٿو ، ۽ پوٽاشيم ، وٽامن سي ، اي ، اي ، ڪي ۽ بي وٽامنز تي فائدي وارو اثر آھي ، خاص طور تي ، اعصابي نظام تي.
نئين تحقيق مان ظاهر ٿيو ته ايپوکوڊ گٽ جي صحت کي به بهتر بڻائي سگهي ٿو. محقق ڏٺائين ته جيڪي ماڻهو هر روز Avocados کائيندا هئا انهن ۾ وڌيڪ فائدي وارا بيڪٽيريا هوندا هئا جيڪي فائبر کي ٽوڙيندا آهن ۽ ميٽابولائٽس پيدا ڪندا آهن جيڪي گٽ جي صحت جي حمايت ڪندا آهن. پر اهو هڪڙو سڀني کان اهم عضوو آهي.
اٻوٽو ڪٿان آيو؟
Avocado ھڪڙو plantوٽو آھي جيڪو ڊگھي عرصي کان پوکيو ويو آھي ميڪسيڪو جي ڏکڻ-مرڪزي حصي ۾. Avocados Aztecs جي بنيادي خوراڪ مان ھڪڙو ھو ، جنھن انھن کي پنھنجي وڻ جي ڪري ”ٽري ڪورز“ سڏيو. نالو ر formو فارم بابت ڪونھي. Avocado پڻ هڪ مشهور ۽ قيمتي aphrodisiac آهي ، جنهن کي پڻ سڏيو ويندو آهي “alligator pear” (ان جي سائي رنگ جي ڪري).
avocados جي مفيد خاصيتون
Avocados تي مشتمل آھي ڪيترائي قيمتي غذائي جزا جيڪي صحت ۽ انساني جسم لاءِ فائديمند آھن. انهن مان هڪ آهي oleic acid ، جيڪو گھٽ ڪري ٿو رت جي ڪوليسٽرول جي ليول کي. اهو پڻ پروٽين ۽ فائبر جو س sourceو ذريعو آهي. ھن ۾ ڪلسيم ، آئرن ، مگنيشيم ، فاسفورس ، پوٽاشيم ، سوڊيم ۽ زنڪ پڻ شامل آھي.
ايڪوڪوڊس پوٽاشيم جو هڪ عظيم ذريعو پڻ آهن (ڪيڙن کان وڌيڪ) ، جيڪو بلڊ پريشر کي قابو ڪري ٿو ۽ دل ۽ اعصاب سسٽم جي ڪارڪردگي تي مثبت اثر رکي ٿو.
پر avocados ۾ ڪجھ آسان شگر آهن. پر ڪيتريون ئي منوناسٽوريٽ ٿيل اوميگا 9 ٿولهه وارا آهن. ايڪوڪوڊس ۾ اوميگا 3 ۽ اوميگا 6 غير سريابيل فيٽي ايسڊس جو صحتمند تناسب پڻ شامل آهي.
ان کان علاوه ، ايپوکوڊس وٽامن سي ، اي ۽ اي ۾ وڌيڪ هوندا آهن ، جيڪي اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ مخالف ڪينسر جا خاصيتون آهن. انهن ۾ ڪافي بي وٽامن شامل آهن ، قيمتي مواد جيڪي دماغ ۽ اعصاب جي نظام جي ڪمائي کي سهڪار ڏين ٿا.
avocados ۾ موجود فولڪ ائسڊ رحم ۾ ٻار جي نشونما تي مثبت اثر وجهندو آهي ، تنهن ڪري حاملہ عورتن کي خاص طور تي انهن کي کائڻ جي صلاح ڏني وئي آهي.
فائدي وارا اثر رت جي ڪوليسٽرول جي سطحن تي avocados excellentاھيندا آھن ھڪڙو بھترين انتخاب ماڻھن لاءِ atherosclerosis جي خطري تي. ھنن ميون جو باقاعده استعمال ھڪڙو بچاءُ وارو اثر رکي ٿو ۽ ايٿروسکلروٽڪ زخم جي ترقي کي روڪي ٿو.
سائنسي مطالعو ثابت ڪيو آهي ته avocados کائڻ سان ماڻهن جي صحت وڌيڪ بهتر ٿي سگهي ٿي انسولين مزاحمت سان ، جيڪي قسم II جي ذيابيطس جو سبب بڻجن ٿا.
اييوکوڊو گودا ۾ اينٽي آڪسيڊنٽس جي مهرباني ، هي ميوو پڻ جسم کي عمر گهٽائڻ واري عمل ۽ ان جي اثرن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، جيئن وزن وڌائڻ ، جسماني سرگرمي گهٽجي وڃڻ ۽ انسولين حساسيت گهٽائڻ.
ايڪوڪوڊوس کائڻ سان مدافعتي نظام ، جگر جو ڪم ، وژن ۽ ھڏن جي کثافت و supportsي ٿي ، جيڪا آسٽيوپوروسس کي روڪڻ ۾ تمام اھم آھي. Avocados پڻ مدد ڪري ٿو مفيد ڪردار مددگار خيال ۾ myeloid leukemia ۽ canين ڪينسرز لاءِ ، جيئن اھو eneيهر پيدا ڪري ٿو ۽ مضبوط ڪري ٿو جسم کي.
- ڪريو
- تار
- سان رابطي ۾
ڇا پچائڻ
توھان ڪڪڙ سان پڪي ڪري سگھوٿا ھڪڙي پنير جي ڪرسٽ ھي under يا بنايو سلاد جو ھڪڙو قسم. جيتوڻيڪ ھن ميوي مان ھڪڙو سوپ isاھيو ويو آھي ، اھو ھڪڙو خوشگوار سائي رنگ ۽ ھڪڙو نازڪ ذائقو ڪي ٿو. يقينا، ، مختلف چٽڻيون تيار ڪيون ون ٿيون ميون جي گود مان. ۽ ا --ا - imagineا توھان تصور ڪري سگھوٿا! - ڊريسٽس.