اشٽانگ يوگا متحرڪ يوگا آهي ، پر س all کان و aيڪ هڪ فلسفياتي نظام جيڪو ڪرشنماچاريه ، بابا ۽ يوگي developedاهيو 1916 جي چو Himaاري هماليه ڏانهن سفر ڪرڻ کان پوءِ. 1930 جي ڏهاڪي ۾ ھن اھو علم ڪيترن ھندستاني ۽ مغربي شاگردن ڏانھن منتقل ڪيو. بھترين knownاتل س Sriاتل آھن سري ڪي پتاhiي جوئيس ، بي اين ايس آينگر ، اندرا ديوي ۽ سندس پٽ TKV ديسيچار. اھو رواج پوءِ اولهه ۾ 30 سالن بعد مقبول ٿيو. پر اشٽانگ يوگا isا آھي ، بنيادي اصول ،ا آھن ، فائدا ، روايتي يوگا سان اختلاف ، ان جي تاريخ؟

اصطلاح اشٿنگا سنسڪرت لفظن ”اشتاؤ“ مان ورتل آهي جنهن جي معنيٰ آهي 8 ۽ ”انگا“ جنهن جي معنيٰ آهي ”ميمبر“. 8 اعضا اشٿنگا يوگا ۾ 8 ضروري طريقن جو حوالو ڏين ٿا جيڪي اسان ا developتي و developائينداسين: رويي جا اصول ، خود نظم و ضبط ، جسم جي حالت ، سانس و artڻ جو فن ، حواسن تي عبور ، حراست ، مراقبو ۽ روشني.

اشٽانگ يوگا ھٿ يوگا جو ھڪڙو روپ آھي ، جنھن ۾ پوسٽر ھلائڻ سان گڏ ھوندا آھن جسم کي طاقت ، طاقت ڏيڻ لاءِ؛ ۽ ractionsڪتاڻ (بنداس) جنھن جو مقصد اھم سانس (پرانا) گڏ ڪرڻ آھي جسم جي بافتن جي گہرے حصن ۾ تنفس (Vinyasa) سان ھلندڙ حرڪتن جي هم وقت سازي ذريعي. اشٽانگ جي خاصيت انھيءَ حقيقت ۾ آھي ته پوزيشنون ا linkedواٽ سيريز مطابق linkedنيل آھن ، ۽ اھي حاصل ڪرڻ ۾ و andيڪ ۽ و difficultيڪ مشڪل آھن. جيستائين ڊگھي پوزيشن حاصل نه ڪئي و ،ي ، فرد انھيءَ کي محسوس نٿو ڪري جيڪو پ followsيان آھي. هي کيس صبر حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.

جسم سانس سان متحرڪ ٿئي ٿو ، جيڪو جسم جو گرمي پد و increasesائي ٿو ۽ جسم کي detoxify ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. مشق آڻي ٿو تندرستي ، توانائي ۽ طاقت جيڪا ضروري آھي آرام findولڻ لاءِ بغير تڪليفن جي اندر داخل ٿيڻ جي ، بشرطيڪه اھو صبر ، عاجزي ۽ شفقت سان ڪيو وي ته جيئن اتي دانائيءَ جو رستو ولجي. يوگا جي مشق جو مقصد ذهن کي کولڻ آھي مراقبي لاءِ ته جيئن و stateي و promoteي پرسکون حالت کي پرسکون ، پر اهو پڻ ته فرد کي ان جي روحاني صلاحيت کان آگاهه ڪري.

اشتنگا يوگا جا اصول پتنجلي پاران تيار ڪيل ا eightن حصن تي hisل آھن سندس مجموعو ”يوگا سترا“ ۾ ، اھي آھن ھڪڙي قسم جي زندگيءَ جو فلسفو جنھن ۾ شامل آھي:

رويي جا اصول (ياماس)

ياماس آهن aboutين سان اسان جي رشتن ۽ externalاهرين شين بابت. اتي 5 ياما آهن جن جو فرد کي احترام ڪرڻ گهرجي: ڪوبه نقصان نه پهچايو ، ايماندار ٿيو ، چوري نه ڪريو ، وفادار يا پرهيزگار ٿيو (برهمچاريه) ۽ لالچي نه ٿيو. ياما جو پهريون روپ آهي احمسا جنهن جو مطلب آهي ڪنهن به مخلوق کي تڪليف نه پهچائڻ ، ڪوبه نقصان نه پهچائڻ ، ڪنهن به طريقي سان نه مارڻ ۽ ڪڏهن به نه. جنهن ۾ شامل آهي سبزي خور ، ويگن يا ويگن.

خود نظم و ضبط (نياماس)

memberيو ميمبر ضابطن ڏانهن اشارو ڪري ٿو ته فرد کي لازمي طور تي پاڻ تي لاو ٿيڻ گھرجي. نياما آهن: اندر صفائي ، cleanlinessاهر صفائي ، قناعت ، مقدس ڪتابن جو علم. بعد ۾ ٿي سگھي ٿو خدا جي آڏو تسليم ڪرڻ جيڪڏھن ماڻھو واقعي مشغول ھجي روحانيت ۾ (سادھنا) filledرپور احسان ، نعمت ۽ شفقت سان.

جسماني حالت (آسن)

پوسٽرز ان کي ممڪن بڻائي ٿو جسم کي متحرڪ ڪرڻ ، ان کي و flexibleيڪ لچڪدار بڻائڻ ۽ استحڪام ۽ خود اعتمادي آڻڻ لاءِ. مقصد آھي جسم کي پرورش ڪرڻ ضروري سانس (پران) سان ھر حالت ۾ ، انھيءَ لاءِ ته ڪنھن itيان ڏيڻ واري حالت ڏانھن ھليو وي. اشٽانگ يوگا ۾ پوسٽون ضروري آھن sinceو ته اھي عدم توازن کي درست ڪرڻ ۽ جسم ۽ دماغ کي متحد ڪرڻ لاءِ استحڪام جي اجازت ڏيندا آھن ، جيئن yogaين س yogaني يوگا عملن ۾.

لا تنفس (پراناياما)

ھن ۾ شامل آھي اھم سانس ، سانس جي چڪر ۾ وقت جي ڊيگھ ، سانس جي پابندي ، ۽ سانس کي و expansionائڻ يا وائڻ. پراناياما جي مشق ڪرڻ چينلن کي پاڪ ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي ضروري آھي زمين تي زندگيءَ لاءِ ۽ د eliminateاءُ کي ختم ڪرڻ لاءِ ۽ جسماني ۽ ذهني زھر کي ، جسماني مشق ۾ سانس ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو جسم جو گرمي پد و raiseائڻ ۾ ، جيڪو زھر جي خاتمي کي فروغ ڏئي ٿو. انسپائريشن ۽ ختم ٿيڻ لازمي طور تي سا durationئي عرصي جو ھجڻ گھرجي ۽ نڪ ذريعي ڪيو و aي ھڪڙو سانس جنھن کي ujjayi چئبو آھي. اشٽانگ يوگا ۾ ۽ س postني پوئتي عملن ۾ ، سانس و isڻ تمام ضروري آھي sinceو ته اھو جذبات سان نيل آھي.

حواسن جي مهارت (پرتيهارا)

اھو حواسن جو ڪنٽرول آھي جيڪو اندروني استحڪام جو سبب بڻجي سگھي ٿو ، اھو ممڪن آھي تنقيد جي تال تي ڪنھن ڪنسنٽريشن کي سو ڪرڻ سان. اسان جي پنجن حواسن مان هڪ يا ويڪ کان متاثر ٿيڻ کان سواءِ هن جي دماغ کي پرسکون ڪرڻ ۽ قابو ڪرڻ جي ڪوشش فرد کي مدد ڪري ٿي ارتقا جي طرف و progressڻ تائين جيستائين اهي بند نه ٿين. فرد و longerيڪ payيان نٿو ڏئي externalاهرين شين تي ته جيئن پاڻ تي ۽ پنهنجي اندروني احساسن تي يان ڏئي.

توجه (دارا)

فرد جو attentionيان لازمي طور تي externalاهر هوندو ڪنهن خارجي شيءِ تي ، هڪ کمپن يا هڪ تال پاڻ ۾.

مراقبو (hyيان)

توجه تي ڪم مراقبي جي مشق جي اجازت ڏئي ٿو ، جنهن ۾ شامل آهن س allني ذهني سرگرمين کي بند ڪرڻ ، جتي ڪوبه فڪر موجود ناهي.

روشني (سمادي)

ھي آخري مرحلو اتحاد utesاھي ٿو خود (اتمان) ۽ مطلق (برهمڻ) جي وچ ۾ ، istمت جي فلسفي ۾ ان کي نروانا سڏيو و itي ٿو ، اها آهي مڪمل شعور جي حالت.

Ashtanga يوگا توهان کي اجازت ڏئي ٿو:

• ٽوڪسين کي گھٽ ڪريو: اشٽانگ يوگا جي مشق سبب ٿئي ٿي اندروني گرمي پد ۾ اضافو سبب و causingندڙ پسڻ. ھي اجازت ڏئي ٿو جسم مان زھر کي ختم ڪرڻ جي.
• جسم جي جوڑوں کي مضبوط ڪريو: مختلف ۽ متحرڪ پوزيشن جو استعمال جوڑوں جي مناسب ڪم کي فروغ ڏئي ٿو.
• و Increايو برداشت ۽ لچڪ
• وزن گھٽايو: ھڪڙو مطالعو 14 کان 8 سالن جي childrenارن جو 15 کان 2 سالن جي ٽائپ XNUMX ذیابيطس جي خطري ۾ ظاھر ڪيو ويو ته اشٿنگا يوگا وزن گھٽائڻ ۾ مؤثر اتحادي ھو.
• د stressاءُ ۽ پريشاني گھٽ ڪريو: مراقبو ۽ سانس و exercisesڻ جون مشقون س stressيون آھن بھترين د managementاءَ جي انتظام لاءِ ۽ گڏوگڏ پريشانيءَ کي گھٽ ڪرڻ لاءِ.
• اهو توازن رکي ٿو دوشا کي ايوورڊا ۾.

اشٽانگا يوگا ۾ ، ماڻھو ٿوري وقت لاءِ ھڪڙي حالت ۾ رھندا آھن becauseو ته ھر پوسٽر سانس جي مقرر ڪيل تعداد (5 يا 8) سان نيل آھي ، جيڪا اجازت ڏئي ٿي تيز رفتار تسلسل جي ڪيترن ئي ڪرنسن جي. ان ڪري ان کي و physicalيڪ جسماني سيڙپڪاري جي ضرورت آھي ۽ يوگا کي و traditionalيڪ متحرڪ بڻائي ٿو روايتي يوگا کان. ان کان علاوه ، سانس و techniqueڻ جي ٽيڪنڪ خاص آھي ۽ انسپائريشن ۽ ختم ٿيڻ جو مدو فيصلن جي منتقلي ۾ فيصلي ڪن آھي.

چيو و Ashي ٿو ته اشتنگا يوگا جي شروعات هڪ قديم متن مان ٿي آهي جنهن جو عنوان آهي ”يوگا ڪورونٽا“. ھي متن 500 کان 1500 ق.م جي وچ ۾ ومن راش لکيو ھو ۽ ڪلڪتي جي ھڪڙي يونيورسٽي لائبريريءَ ۾ سري تيروملائي ڪرشناماچاريه پاران وري دريافت ڪيو ويو. قديم سنسڪرت جو ماهر ، ھن سمجھيو ته ھي متن گھڻي پراڻي زباني روايت جو حصو آھي (3000 ۽ 4000 ق م جي وچ ۾) ، ھن ان کي 1927 ۾ پتاhiي جوئس کي سيکارڻ شروع ڪيو جڏھن ھو 12 سالن جو ھو. پتنجلي يوٿا سترا ۾ اشٽانگ يوگا جو تصور پيش ڪري ٿو جنهن ۾ 195 کان گهٽ نه آهن phي صدي قبل مسيح يا 2 سال بعد جي.

يوگا سترا جي ڪتاب II ۽ III ۾ ، اشٿنگا جي ٽيڪنڪ بيان ڪئي وئي آھي ، اھي خالص يوگ سرگرمين سان نيل آھن ۽ مقصد آھي جھنڊو پيدا ڪرڻ: پاڪ ڪرڻ ، جسم جو رويو ، سانس و techniquesڻ جي ٽيڪنڪ. پتنجلي ٿورو زور ڏئي ٿو پوسٽري مشق تي ، بيشڪ ، ھي لازمي طور تي منتقل ڪيا و Masن ماسٽرس يا گرو طرفان ۽ نه بيان جي آوازن ذريعي. انهن کي پڻ استحڪام مهيا ڪرڻ گھرجي ۽ جسماني ڪوشش گھٽ ڪرڻ گھرجي ٿڪاوٽ ۽ اعصاب کان بچڻ لاءِ جسم جي ڪن حصن ۾. اھي جسماني عملن کي مستحڪم ڪن ٿا ته attentionيان ڏيڻ جي اجازت ڏئي شعور جي سيال حصي تي. پھريائين ، پوسٽر ل seemي سگھن ٿا بي آرام ، حتي ناقابل برداشت. پر جرئت ، باقاعدگي ۽ صبر سان ڪوشش گھٽ ۾ گھٽ ٿي ويندي جيستائين اھو غائب ٿي و :ي: ھي سرمائيداري جي اھميت آھي becauseو ته مراقبي جي حالت فطري ھجڻ گھرجي ته جيئن ڪنسنٽريشن کي آسان بڻائي سگھجي.

حقيقت ۾ آشتيگا جا ڪي به نڪتا ناھن sinceو ته اشتنگا ، ا today knownاتو و physicalي ٿو ان جي جسماني ۽ پوئتي شڪل ۾ ، پاڻ آھي ھٿا يوگا مان نڪتل ، بلڪل ونياسا يوگا يا آينگر يوگا وانگر. ا Today ، اتي آھن مختلف اسڪول يوگا کي ڊيزائين ڪرڻ پر اسان کي ڪڏھن به نه وسارڻ گھرجي ته يوگا س allني کان مٿاھون فلسفو آھي ، ۽ اھو جسم ھڪڙو اوزار آھي جيڪو اسان کي اسان ۽ اسان جي betterرپاسي تي بھتر عمل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.

يوگا جو ھي فارم بنيادي طور تي انھن ماڻھن لاءِ ارادو ڪيو ويو آھي جيڪي پنھنجي جسماني حالت برقرار رکڻ ۽ پنھنجي منفي توانائي خارج ڪرڻ چاھين ٿا ، و moreيڪ مثبت ماڻڻ لاءِ. ان کان علاوه ، اھو ترجيح آھي ته فرد حوصلہ افزائي ڪري sinceو ته اشٽانگ يوگا ان جا س interestئي مفاد و takesندو آھي جڏھن اھو ڊگھي عرصي تائين مشق ڪيو ويندو.