وزن گھٽائڻ جو ھڪڙو مؤثر طريقو: مختلف طريقا آزمائڻ. وڊيو
وزن گھٽائڻ جا مختلف طريقا ۽ طريقا آھن. اھي شامل ڪري سگھن ٿا ھڪڙي خاص غذا ، جسماني سرگرمي ، سرجري ، منشيات جو علاج ، وغيره ھر طريقي سان وزن گھٽائڻ جا پنھنجا فائدا آھن.
مؤثر وزن گھٽائڻ جو طريقو
مؤثر نتيجو حاصل ڪرڻ لاءِ ، توھان کي سمجھڻ گھرجي ته مناسب ۽ متوازن تغذي عارضي نه ھجڻ گھرجي. اهو روزمره جي زندگي جو هڪ لازمي حصو بڻجي وي. هن کي ڪرڻ لاءِ ، توهان کي بنيادي سفارشن تي عمل ڪرڻ گهرجي.
غذا مان خارج ٿيڻ گھرجي:
- اکروٽ
- ڄاڻي ٿو
- تماڪ
- بيڪري جون شيون
- مٺي
- جانورن جي چربی (چرdي ، م fishي جو تيل ، گي ۽ مکڻ)
اهو ضروري آهي ته تقريبن 2 limitيرا محدود ڪيو وي:
- قدرتي رس
- پسو
- آلو
- نبض
و weightيڪ وزن حاصل ڪرڻ جي سببن جو تعين ڪرڻ لاءِ ، توھان کي احتياط سان مطالعو ڪرڻ گھرجي کا foodsو جيڪي توھان ڏينھن ۾ کائيندا آھيو. انھيءَ لاءِ ، ماهر صلاح ڏين ٿا ھڪڙي خاص ڊائري رکڻ جي.
ڊائري ۾ ، توھان کي اھي س theئي کا foodsا ۽ کا dishesا لکو جيڪي توھان روزانو کائو.
ماهرن کان ڪيئي مفيد سفارشون آھن:
- ٽي وي ڏسڻ دوران نه کائڻ ، فون تي talkingالهائڻ ، وغيره.
- کا foodو هڪ نن plateڙي پليٽ تي رک
- ڪوشش ڪريو نن mealsو کا mealsو کائڻ ھر 2,5،3-XNUMX ڪلاڪن ۾
- ناشتو giveڏي ڏيو
ھي ھڪڙو برابر اثرائتو طريقو آھي وزن گھٽائڻ جو. ايروبڪ ورزش ھن حالت ۾ س appropriate کان مناسب ورزش آھي. انهن ۾ شامل آهن مختلف راندين جون رانديون ، تيز پن walking ، سائيڪل هلائڻ. ورزش جي باقاعدگي ھجڻ گھرجي گھٽ ۾ گھٽ 3-4 timesيرا ھفتي ۾.
ياد رکو: اهو ممڪن ناهي ته مثبت نتيجو حاصل ٿئي بغير خواهش ۽ تمنا جي.
ورزش توهان جي مدد ڪري ٿي چربی کي موثر طريقي سان ساڙڻ. ان جو مطلب آھي ته ھڪڙي مخصوص غذا ۽ برداشت جي ورزش سان ، نتيجا حاصل ڪري سگھجن ٿا تمام تيزيءَ سان. ماهر تجويز ڪن ٿا جسماني سرگرمي برابر طور تي جسم جي س partsني حصن ۾.
وزن گھٽائڻ جو طبعي طريقو
وزن گھٽائڻ جي ھن طريقي کان نه ڊو. ھن ۾ شامل ڪونھي مختلف قسم جي غذائي سپليمنٽس يا انيما. اھڙا ڪارناما توھان کي ڪنھن به طريقي سان وزن گھٽائڻ نه ڏيندا. مھرباني ڪري نوٽ ڪريو: حياتياتي طور تي فعال سپليمنٽس جيڪي نڪري و effectiveن ٿا مؤثر ذريعا وزن گھٽائڻ لاءِ ، اڪثر ڪيسن ۾ ، عام جلاب.
جيڪڏھن توھان انھن کي باقاعدگيءَ سان استعمال ڪريو ٿا ، ته توھان ڊي ھائڊريٽ ٿي سگھوٿا.
دوا و methodsائڻ جا طريقا وزن گھٽائڻ ۾ ، بنا شڪ جي ، انھن جي اثرائتي آھي. ان صورت ۾ ، جيڪڏھن ممڪن ھجي ، توھان کي پاڻ کي واقف ڪرڻ گھرجي ڪجھ فنڊن جي جائزي سان. بهرحال ، اهو ياد رکڻ جي قابل آهي ته انهن دوائن کي استعمال ڪرڻ کان پهريان ، توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي. ياد رکو: ضمني اثرات کان علاوه ، دوائن وٽ ڪيترائي تعداد ۾ تضاد آھن.