ھدايت # 1: چونڊيو ورزش جو قسم جيڪو توھان پسند ڪريو
س کان پهريان ، توهان کي چونڊڻ جي ضرورت آهي قسم ۽ فارميٽ جي تربيت جيڪا توهان لاءِ مناسب آهي. ڪجھ ماڻھو جم ۾ ورزش ڪرڻ پسند ڪن ٿا ، جڏھن ته ڪي ماڻھو ترجيح ڏين ٿا صبح جوگنگ ڪنھن پليئر سان ڪنن ۾. جيڪو توھان پسند ڪيو اھو ڪرڻ سان ، توھان خودبخود و increaseندا پنھنجي ڪلاسن جي اثرائتي.
ھدايت # 2: likeوليو جھڙا ذھني ماڻھو
جيڪڏھن توھان وٽ ناھي ڪافي طاقت توھان جي پنھنجي ، پوءِ دعوت ڏيو دوستن يا گھر وارن کي ته توھان سان شامل ٿيو. پهرين ، گڏيل راندين جون سرگرميون توهان جي ذميواري و increaseائينديون ، sinceو ته ورزش کي منسوخ ڪرڻ يا دير سان اچڻ توهان جي ساٿي کي مايوس ڪري ڏيندو. يو ، راندين کي کيڏڻ هڪ اضافي موقعو هوندو توهان لاءِ وقت گذارڻ جو پنهنجن پيارن سان.
ھدايت # 3: پنھنجي تربيتي رژيم تي قائم رھو
پنھنجو روزاني شيڊول Buildاھيو ته جيئن توھان جا ورزشون سا placeئي وقت تي ٿين. انهي حالت ۾ ، توهان ڏينهن جو ڪو به وقت چونڊي سگهو ٿا. ڪجھ ماڻھو پسند ڪن ٿا صبح سوير اٿڻ ۽ صبح جو مشقون ڪرڻ ، جڏھن ته findين کي اھو آسان ل stopي ٿو جم ۾ ڪم ڪرڻ کان پوءِ بند ٿيڻ. آھستي آھستي ، توھان جو جسم استعمال ٿي ويندو ھن حڪومت لاءِ ، ۽ تربيت ٿي ويندي ا evenا و moreيڪ اثرائتي.
ھدايت # 3: ھڪڙو مثبت رويو رکو
اھم عنصرن مان ھڪڙو متاثر ڪن ٿا حوصلہ افزائي س aو مزاج. اھو ھڪڙو آسان آھي ھڪڙو مثبت ماڻھو لاءِ جيڪو عمل ڪري. تنھنڪري ڪوشش ڪريو مسڪرايو ۽ و laughيڪ کليو. کلڻ دوران ، انساني جسم پيدا ڪري ٿو ”خوشيءَ جا ھارمونز“ - اينڊورفنز ، جيڪي دماغ ۾ درد جي سگنلن جي وهڪري کي روڪيندا آھن ، خوشيءَ جو احساس پيدا ڪن ٿا ، ۽ ڪڏهن ڪڏهن خوشيءَ جو سبب بڻجن ٿا. ا ifا به جيڪڏهن توهان aاهر ڪ fakeو هڪ جعلي مسڪراهٽ ، ميکانيزم ا stillا تائين ڪم ڪري ٿي ، ۽ توهان محسوس ڪيو گهڻو بهتر.
رستي ۾ ، انگن اکرن موجب ، بالغ laughارن جي tenيٽ ۾ ڏھ lessيرا گھٽ کلندا آھن. بالغن جي حيثيت ۾ ، اسان پنھنجي مسڪراھٽ لڪائيندا آھيون ، weاڪاڻتہ اسان ڊ afraidندا آھيون ته بيوقوفي ۽ سطحي ل seemي. ۽ ڪڏهن ڪڏهن و excessiveيڪ ڪم جو بوجھ ۽ خانداني پريشانيون اسان کي وقت نه notڏيندا آهن کلڻ لاءِ ساٿين جي ڪامياب مذاق تي يا مسڪرايو آئيني ۾ اسان جي عڪاسي تي. بهرحال ، ڪڏهن ڪڏهن عورتن کي رکڻو پوندو پنهنجي کلڻ کي جسماني سببن جي ڪري.