فلڪس جي ٻج جا فائدا

انهن جي سوزش واري خاصيتن کان علاوه، omega-3 تيزاب پڻ چربی ميٽابولزم ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا. روزانو 10 گرام (چمچ) گرائونڊ فلاس سيڊ جسم کي وڌيڪ موثر طريقي سان ساڙڻ جي اجازت ڏئي ٿو. اھو انھن لاءِ ڄاڻڻ لاءِ ڪارآمد آھي جيڪي وزن گھٽائڻ چاھين ٿا، ۽ رانديگرن لاءِ جن کي گلوڪوجن جي استعمال کي عضلاتي ٽشوز کان بچائڻ جي ضرورت آھي. جڏهن جسم کي پنهنجي ڀاڄين کي ٻارڻ جي طور تي استعمال ڪرڻ جي عادت ٿي وڃي ٿي، باقاعده ورزش ۽ مناسب غذائيت سان، برداشت تمام گهڻو وڌي ٿو. اوميگا 3 اسيد جي ڪردار کي بهتر سمجهڻ لاءِ، اچو ته هڪجهڙي جسماني حالت ۾ ٻن رانديگرن جو مقابلو ڪريون. انهن مان هڪ صرف پنهنجي جسم جي ڪاربوهائيڊريٽ کي ساڙڻ جي صلاحيت تي ڀاڙي ٿو، جڏهن ته ٻيو "ٻوڙي" سندس جسم کي اعلي معيار جي چربی سان گڏ. پهرين رانديگر صرف هڪ ڪلاڪ ۽ اڌ ڪلاڪ جي تربيت لاء ڪافي گليڪوجن گڏ ڪرڻ جي قابل هوندو، جنهن کان پوء هن کي ٻيهر کائڻ جي ضرورت پوندي، ٻي صورت ۾ هن جي تربيت جي شدت تيزيء سان گهٽجي ويندي. ٻيو ايٿليٽ، جنهن جي غذا ۾ اوميگا-3 ۽ اوميگا-6 اسيد سان مالا مال کاڌو شامل آهي، ان جي ٿلهي پرت مان طاقت حاصل ڪرڻ جي قابل هوندو. هن جو مطلب اهو آهي ته هن وٽ توانائي جا ٻه ذريعا آهن، تنهن ڪري، تربيت دوران، گلوڪوجن کي ٻه ڀيرا سست ڪيو ويندو، جيڪو هن کي وڌيڪ پائيدار ۽ وڌيڪ پتلي بڻائي ٿو. فلڪسسيڊ ۾ پڻ تمام گهڻو پوٽاشيم شامل آهي، جيڪو هڪ اليڪٽرولائٽ آهي - اهو جسماني مشق دوران عضلات جي مناسب ڪم لاء ذميوار آهي. پوٽاشيم کي جسم مان پسين سان خارج ڪيو ويندو آهي، تنهنڪري رانديگرن کي مسلسل پنهنجي پوٽاشيم جي ذخيري کي پورو ڪرڻ جي ضرورت آهي. ان کان علاوه، پوٽاشيم جسم ۾ سيال جي توازن کي منظم ڪري ٿو سيلز کي نمي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪندي. فلڪس جي ٻج ۾ حليل ۽ غير حل ٿيندڙ فائبر شامل آهن. حليل فائبر رت جي وهڪري ۾ ڪاربوهائيڊريٽ جي جذب کي سست ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ رت جي انسولين جي سطح کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ توانائي جي سطح کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي. حليل فائبر ڀرپور جو احساس ڏئي ٿو ۽ بک جو احساس ”بند“ ڪري ٿو. تنهن ڪري، جيڪي ماڻهو وزن گھٽائڻ چاهيندا آهن انهن جي غذا ۾ وڌيڪ حليل فائبر کاڌو شامل ڪري سگهن ٿا. غير حل ٿيندڙ فائبر هاضمي سسٽم کي صحتمند رکي ٿو. اهو اندرين کي صاف ڪري ٿو ۽ جسم جي زهر کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. فلڪس جي ٻج پڻ هڪ سوزش واري اثر آهي. اهو هڪ مڪمل کاڌو آهي جنهن ۾ پوري پروٽين، ضروري امينو اسيد ۽ اينزائمز شامل آهن جيڪي آساني سان جسم ذريعي جذب ٿين ٿا ۽ مدافعتي نظام جي ڪم کي بهتر ڪن ٿا. اهو بهتر آهي ته flaxseeds خريد ڪريو، نه flaxseed ماني. صرف سڄو ٻج صحتمند تيل، غذائي اجزاء، وٽامن ۽ معدنيات تي مشتمل آهي. اٽو تيل ڪڍڻ کانپوءِ ڪيڪ مان حاصل ڪيو ويندو آهي ۽ ڪنفيڪشنري جي صنعت ۾ استعمال ٿيندو آهي. flaxseeds خريد ڪريو، انهن کي ڪافي گرائنر ۾ پيس ڪريو، ۽ انهن کي فرج ۾ مضبوط طور تي بند ڪنٽينر ۾ ذخيرو ڪريو (3 مهينن تائين). اهو تمام ضروري آهي ته فلڪس جي ٻج کي پيس، ڇاڪاڻ ته سخت شيل جي ڪري، سڄو ٻج جسم طرفان هضم نه ٿيندا آهن. ترجمو: لکشمي