روزاني عادتن کي ڪيئن ترقي ڪجي
هڪ وقت ۾ هڪ کان وڌيڪ عادتون ٺاهڻ مشڪل لڳي ٿو، پر اهو غلط طريقو آهي. هڪ عادت جي غلط استعمال سان باقي تي ڊومينو اثر پوندو، مطلب ته توهان جون تمام جلدي حاصل ڪيل عادتون ختم ٿي وينديون. انهي جي ڪري، ڊپريشن شروع ٿي سگهي ٿو، جنهن مان نڪرڻ ڏاڍو ڏکيو هوندو.
هر مهيني هڪ عادت ٺاهڻ تي ڌيان ڏيو.
پنهنجو پاڻ کي آخري وقت نه ڏيو: ڪجهه روزاني عادتون ٻين جي ڀيٽ ۾ ٺاهڻ ۾ آسان ٿي وينديون آهن، هر هڪ ڪيترو وقت وٺندو آهي.
”پنهنجي عادت کي مڪمل طور تي درست ڪريو ۽ پوئتي نه هٽو.
- جيڪڏهن توهان ٿڪايو، آرام ڪريو. پنهنجو پاڻ تي ناراض ٿيڻ بدران، هن کي سکيا تجربو طور استعمال ڪريو. ڄاڻو ته توهان کي سفر ڪرڻ جو سبب ڇا ٿيو، خارجي عنصرن سان معاملو ڪريو، ۽ ٻيهر ڪوشش ڪريو.
پنهنجو پاڻ کي هر عادت لاء انعام ڏيو جيڪو توهان حاصل ڪيو.
- هڪ دفعو توهان هڪ عادت ٺاهي، ياد رکو ته اهو هڪ نئون ٺاهڻ جو وقت آهي.
ڏي وٺ
جڏهن توهان بستري تي وڃو، رنگن ۾ تصور ڪريو ته سڀاڻي ڪيئن وڃڻ گهرجي. موضوع کان ٻئي موضوع ڏانهن ڀڄڻ بدران، پنهنجي ذهن تي ڌيان ڏيو ته سڀاڻي ڇا ٿيندو. اڳ ۾ هڪ نئين ڏينهن جي منصوبابندي ڪرڻ توهان کي ان ۾ آسان ۽ وڌيڪ آساني سان حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندي، ۽ توهان اڳ ۾ ئي ڄاڻو ٿا ته توهان ڇا ڪرڻ وارا آهيو.
پنھنجي ترجيحات مقرر ڪريو
بنيادي سببن مان هڪ آهي ڇو ته توهان پنهنجا مقصد حاصل نٿا ڪري سگهو، ترجيح ڏيڻ جي ناڪامي آهي. گهڻو ڪري، توهان هڪ ئي وقت ۾ زندگي جي مختلف علائقن مان تمام گهڻيون شيون ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو. پنهنجو پاڻ کان پڇو: توهان جا مقصد ڇا آهن ۽ بنيادي شيء ڇا آهي؟ توهان جي فيصلي کان پوء، هر شيء کي رد ڪريو جيڪي مقصدن جي حاصلات ۾ مداخلت ڪن ٿا. توهان هميشه انهن شين ڏانهن واپس اچي سگهو ٿا، بعد ۾ توهان ڪيو آهي جيڪو توهان لاء وڌيڪ اهم آهي.
اڳي اٿ
صبح جو اٿڻ توهان جي صبح جي رسمن کي آهستگي سان کڻڻ ۾ مدد ڪري ٿو (اڳيون نقطو)، نه ڀوڳ، ۽ عام طور تي سڄي ڏينهن لاءِ صحيح موڊ قائم ڪريو. ياد رکو، جڏهن توهان ڪم لاء دير سان آهيو، عام طور تي سڄو ڏينهن مشغول، اعصاب ۽ دٻاء وارو هوندو آهي. جيڪڏهن توهان اڳ ۾ اٿندا آهيو، توهان جو ڏينهن پرسکون ۽ ماپ هوندو.
صبح جو رسمون ٺاهيو
جاڳڻ ۽ ڏينهن جي شروعات کان اڳ ساڳئي ترتيب ۾ ڪريو: هڪ گلاس پاڻي پيئو، ورزش ڪريو، ڪتاب پڙهو، وغيره. اهي شيون ڪريو جيڪي توهان وٽ عام طور تي ڏينهن ۾ نه هجن ۽ اهي شيون ڪريو جيڪي توهان کي خوش ڪن. صبح جو رسمون توهان کي سڄي ڏينهن سٺي موڊ ۾ رهڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.
پاڻي پيء
صبح جو هڪ گلاس پاڻي پيئو ته جيئن توهان جي جسم جي زهريلي مادن کي صاف ڪري سگهجي جيڪو رات جي وقت ۾ ٺهيل آهي. نه رڳو اهو توهان جي هاضمي جي رستي جي مدد ڪندو، پر اهو پڻ توهان جي ميٽابولزم کي وڌايو ۽ توهان کي توانائي ڏيندو. وڌيڪ خالص غير ڪاربون ٿيل پاڻي پيئڻ جي ڪوشش ڪريو.
مطابقت حاصل ڪريو
دنيا جي آبادي جو فقط 2 سيڪڙو ڪاميابيءَ سان ملٽي ٽاسڪ ڪري سگھن ٿا. باقي، جيتوڻيڪ اهي هڪ ئي وقت ڏهه ڪم ڪن ٿا، پنهنجو ڪم چڱي ريت نه ٿا ڪري سگهن ۽ وڏي دٻاءُ جو تجربو ڪرڻ شروع ڪن ٿا. توهان جي ڪم جي فهرست مان هڪ شيون چونڊڻ شروع ڪريو ۽ ان تي ڌيان ڏيو. اهو شايد حاصل ڪرڻ جي سخت ترين عادتن مان هڪ آهي، پر اهو توهان کي گهٽ پريشان محسوس ڪرڻ ۽ توهان جي ڪم جي معيار کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪندي.
minimalism چونڊيو
گهر ۽ ڪم جي جڳهه ۾ بي ترتيبي سر ۾ بي ترتيبي جي ڪري ٿي. پنھنجي گھر کي صاف ڪريو ۽ ھر شيء کان نجات حاصل ڪريو جيڪو توھان استعمال نه ڪيو آھي يا اڳي ڪڏھن به استعمال نه ڪيو آھي. انهن شين تي افسوس نه ڪريو جن جي توهان کي ضرورت ناهي، انهن کي اڇلائي ڇڏيو. توهان دوستن ۽ واقفڪارن ۾ ورهائي سگهو ٿا، خيرات ڏانهن موڪلي سگهو ٿا، پر محفوظ نه ڪريو جيڪي توهان کي ضرورت ناهي. ان سان گڏ، مستقبل ۾، توهان صفائي تي وقت بچائيندا، ڇو ته توهان کي اهو سڀ ڪجهه مٽي نه ڪرڻو پوندو!
آن لائين حدون مقرر ڪريو
اسٽيٽس اپڊيٽس، ميمز، ڪهاڻيون، فوٽوز ۽ وڊيوز جي آن لائن دنيا ۾ پڪڙڻ تمام آسان آهي. اسان کي اهو ڏسڻ لاءِ متوجه ڪيو ويو آهي ته اتي انٽرنيٽ جي دنيا ۾ ڇا ٿي رهيو آهي، ان بلاگر کي ڇا ٿيو جنهن هڪ نئين وڊيو ٺاهي، ڪهڙي خبر ”جيلي فش“ تي ظاهر ٿي، وغيره وغيره. ۽ اهو سڀ ڪجهه وقت ۽ دماغ جي نيورسن جو تمام گهڻو وٺندو آهي! سڀ کان ڏکيو ڪم انهن لاءِ آهي جيڪي انٽرنيٽ تي ڪم ڪن ٿا. روزاني جي بهترين عادتن مان هڪ آهي صبح جو اي ميل ۽ سوشل ميڊيا چيڪ ڪرڻ ۽ ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا. توهان جي آن لائن سرگرمين لاء مخصوص وقت ونڊوز ٺاهيو. اهو ٺيڪ آهي ته توهان جي اي ميل چيڪ ڪريو جيڪڏهن توهان پنهنجي ساٿي ڪارڪنن يا باس کان تڪڙو ڪاروبار حاصل ڪري رهيا آهيو، پر جيڪڏهن توهان چيڪ ڪيو آهي ۽ اي ميلون نه آهن، انٽرنيٽ تان هٽايو ۽ حقيقي زندگي ڏانهن واپس وڃو.
شام جو رسمون ٺاهيو
توهان جي شام جو معمول توهان جي صبح جو معمول جيترو اهم آهي جيترو اهو توهان جي جسم کي رات جي سٺي ننڊ لاءِ تيار ڪري ٿو. آرام ڪرڻ وارا معمول ٺاهيو (غسل ڪرڻ، ڪتاب پڙهڻ، وغيره) جيڪي سمهڻ کان هڪ ڪلاڪ اڳ شروع ڪن ۽ انهن کي پنهنجي جسم لاءِ سگنل طور استعمال ڪن ته اهو سمهڻ جو وقت آهي.