اھو سوڈا آھي صحت تي نقصانڪار اثر ۽ وزن گھٽائڻ جي ڪوشش ا already ۾ ئي knowاڻن ٿا ، شايد س. بهترين مشروب پاڻي آهي. جيڪڏھن توھان و pائڻ چاھيو ٿا اضافي پائونڊ ، پيئو پاڻي ليمون سان.
پر ڪجھ ماڻھو صرف صاف پاڻي سان مطمئن ٿي سگھن ٿا. اسان جي زندگين ۾ هڪ طريقو يا ٻيو ، هتي ٻيون مشروبات آهن. انهن مان ڪجهه توهان حيران ٿي ويندا - کنڊ جي مواد تي گهٽ ناهي ۽ اڃا به اعلي غذائيت پسندن جي سوڊاسٽر کان به وڏي ناهي.
اھو تمام بنيادي مشروب آھي ، سوڊه جي مقابلي ۾ جيڪو تمام گھٽ خراب آھي.
ميوي جو جوس
ھي پھريون مشروب آھي جيڪو چونڊيو ويو آھي انھن پاران جيڪي م sweetي مشروبات abandڏڻ جو فيصلو ڪن ٿا. ۽ تمام خراب ، becauseو ته ھي ھڪڙو ڪمزور متبادل آھي. جيڪڏھن ميوا فائبر سان مالا مال آھن ، انھن جو رس نھ. توڙي جو اھو مڪمل طور تي فطري آھي ۽ بغير م sweetي وارن جي ، کنڊ جو تسلط تمام گھڻو رھندو آھي: انگور جي رس جو ھڪڙو گلاس ، مثال طور ، ھڪڙو ا whiteو دشمن 36 گرام ، ۽ ايپل - 31 گرام.
مائع ميوي جوهات
اهو محسوس ٿيندو ته هيگر شامل ميون جي ميوي سان - اڳلي جي پيداوار. بهرحال ، ٻج جي هڪ معياري پوڻ تي تقريبن 25 گرام مٺاڻ مختلف اصل جي شگرن تي مشتمل آهي: گلوڪوز ، فرڪڪوز ، ميوو جوپر ، ۽ جوس. تنھنڪري بھتر آھي ته شيرين جي متبادل (يعني اھو اھو پراڊڪٽ آھي) ھڪڙو ناھي ، يا ڀاurtي سان.
ڪيفير نه ٿو پيئي سگھي - ان کي bleير ، ڪيلا ، ۽ سا sameي ئي ڏھڻ سان بلينڊر ۾ ڪٽ ڪيو پر بغير ذخيري جي دوائن جي اثر جي.
ٿڌي اسٽور چانهه
چانهه پاڻ آھي ھڪڙو صحتمند مشروب جنھن ۾ تمام گھڻو اينٽي آڪسيڊنٽس شامل آھن. پر اسٽور ۾ خريد ڪيل مenedي چانورن تي مشتمل آھي سراسري طور 30 گرام کنڊ.
چانهه سان پيار ڪريو - سست نه ٿيو ۽ پنهنجو پاڻ کي پيئيو ، بغير چيني. بهرحال ، تمام مفيد چانهه شراب جي پوک جي 30 منٽن کان پوءِ نه پيئندي آهي.
ناريل جو پاڻي
ھي اليڪٽرولائٽس ۾ تمام گھڻو مالدار آھي جيڪو پيئڻ جي اجازت ڏئي ٿو ا half ليٽر پوٽاشيم جي روزاني ضرورت پوري ڪرڻ لاءِ. بهرحال ، theيان ڏيو compositionاھڻ تي ، جيڪڏھن توھان ان کي خريد ڪيو اسٽور ۾: ھڪڙو ٿيلهو شامل ڪري سگھي ٿو 30 گرام کنڊ جي جيڪڏھن توھان سپليمنٽ آھيو. بھترين خريد ڪريو قدرتي ناريل جو پاڻي بغير مenي وارن جي. انھن لاءِ جيڪي م sweاين جا عادي آھن ، ھوءَ ڪافي م sweetي ل seemsي ٿي ، پر جيڪڏھن شوگر توھان جي غذا مان غائب آھي ، ته پوءِ ناريل جو پاڻي توھان جي کلن کي ان جي ذائقي جي سموري روشنيءَ ۾ محسوس ٿيندو.
ليڪٽ کان خالي کير
سويا ، بادام ، اٽو ، چانورن جو کير بغير ڪنهن اضافي ”لوازمات“ جي هڪ تمام مخصوص آهي ، تمام خوشگوار ذائقو ناهي. ان کي و moreيڪ پرڪشش بڻائڻ لاءِ ، manufacturersاھيندڙن varاھيو مختلف قسم جا شربت ۽ additives سان. اھڙين نوانات جو شوقين ھجڻ ڪري ، توھان پيئو ٿا ”شوگر بم“.
ڪافي پيئندا آهن
Marshmallows ، ڪريم ، شربت ، sprinkles ، ۽ Goodين شين ڪافي جي caloric قدر و increaseائي. مثال طور ، اسٽاربڪس کان هڪ وڏو چاکليٽ موچو توهان کي ڏيندو 67 گرام کنڊ ، ۽ هڪ سادي وينلا ليٽ وچولي سائيز - 35.
ڪافي پيئندڙن کي پسند ڪريو؟ پوءِ هڪ آمريڪنو يا ڪيپوڪوينو جو آرڊر ڪيو ۽ ٻه ڀيرا گهٽ کنڊ لاءِ رکڻ لاءِ چيو.
Cocoa
جيئن ته قدرتي ڪوڪو جو ذائقو تلخ آھي ، تلخيءَ کي شڪست ڏيڻ لاءِ ، بارٽيڊرز کنڊ جي لوڊشيڊنگ ڊيز شامل ڪندا آھن ، cocو ته ڪوڪو پيئڻ جي dيٽ ۾ و dيڪ شيرين بڻجي ويندو آھي. پر جيڪڏھن مٿي تي ippedاھيل ڪريم جي ٽوپي thenاھڻ لاءِ ، ته نتيجو آھي 400 کیلوريون ۽ 43 گرام کنڊ - بوتل ۾ کولا کان ويڪ.