7 ڊاڪٽر جي صلاح آهي ته نئين سال جي شام تي شراب ڪيئن پيئجي ۽ نه پيئجي

نئين سال جون موڪلون روايتي طور تي دعوتن ۽ ڳري پيئڻ جو سلسلو شامل آهن. اسان مارشڪ ڪلينڪ جي هيڊ ڊاڪٽر دمتري ويشڪن سان ڳالهه ٻولهه ڪئي، سياري جي موڪلن ۾ توهان جي صحت سان سمجهوتو ڪرڻ کان سواءِ تفريح ڪيئن ڪجي. ماهر مهرباني ڪري اسان جي سوالن جو جواب ڏنو.

نئين سال جي شام کي ڪيئن شروع ڪجي ۽ پهرين گھمڻ واري ڪلاڪ کان اڳ نشي ۾ پئجي وڃي؟

سڀ کان اهم، هڪ خالي پيٽ تي نه پيئڻ. دعوت جي شروعات کان 2-3 ڪلاڪ اڳ هلڪو ناشتو ۽ ميوو جلدي نشي کان بچڻ ۾ مدد ڪندو. مشروبات سان شروع ڪريو گھٽ ۾ گھٽ درجي سان ۽ اڳتي وڌو مضبوط وارن ڏانھن، پنھنجي حالت کي سنڀاليندي. جيڪڏهن ممڪن هجي، ٻاهر وڃو تازي هوا ۾، وڌيڪ منتقل ڪريو. پروموشنل سستي جي لالچ ۾ مبتلا ٿيڻ کان سواءِ معياري مشروبات خريد ڪريو. آرام سان رهڻ لاءِ مثالي اختيار اهو آهي ته هڪ پيئڻ سڄي رات پيئجي ۽ ننڍڙن چپن ۾، ناشتو ڪرڻ نه وساريو.

ڪيئن نه binge ۾ وڃو ۽ سياري جون موڪلون فائدي سان گذاريو؟

بهترين اختيار اهو آهي ته هرگز نه پيئڻ، جيڪڏهن هي اختيار مناسب نه آهي، هفتي جي آخر ۾ منصوبو ٺاهيو ته جيئن دوستن سان ملاقاتون شراب پيئڻ کان مڪمل آرام جي ڏينهن سان متبادل هجن. راندين، خريداري ۽ ٻارن سان موڪلن تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي، ٻاهرين سرگرمين سان گڏ متبادل دعوتون، جسم کي بحال ڪرڻ جو وقت ڏيو. پاڻ کي اسپتال جي وارڊ ۾ نه آڻيو ۽ دوا جي ماهرن ڏانهن رجوع ڪريو.

نئين سال کان پوء صبح جو جلدي ڪيئن بحال ڪجي؟

وڌيڪ آرام ۽ آرام. ڏينهن جو پهريون اڌ بستري ۾ گذاريو، ڪافي ننڊ حاصل ڪريو، صبح جو مهمانن کي دعوت نه ڏيو ۽ سڀني سلاد کي ختم ڪرڻ لاء جلدي نه ڪريو جيڪي توهان وٽ رات جي ڪوشش ڪرڻ جو وقت نه آهي. جيڪڏھن توھان جو مٿو درد ٿئي ٿو، پيٽ ۾ گھڻائي ۽ اڃ توھان کي بستري مان ڪڍي باورچی خانه ڏانھن آڻين ٿا، ٿڪيل سلاد ۽ گوشت کائڻ لاء جلدي نه ڪريو. جوس پيئو، خشڪ ميوو جو مرکب، سرڪي کان سواء قدرتي اچار، هيبل چانهه. پارڪ ۾ يا گھر جي چوڌاري ٿوري پنڌ ​​​​ڪرو، ٿوري تازي هوا حاصل ڪريو. جيڪڏهن شام تائين حالت بهتر نه ٿي آهي، آئون هڪ ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ جي صلاح ڪريان ٿو، متلا ۽ سر درد گهٽ معيار جي شراب سان جسم کي زهر ڏيڻ جي نشاني ٿي سگهي ٿو.

موڪلن تي شراب ڪيئن پيئڻ، صحت کي گهٽ ۾ گهٽ نقصان سان؟

خالي پيٽ تي جشن شروع نه ڪريو. گهڻا ماڻهو پهرين گلاس تائين نه کائيندا آهن، فوري طور تي ٻيو وجھو ۽ صرف پوء کائڻ شروع ڪيو. تنهنڪري اهو شراب حاصل ڪرڻ بلڪل آسان آهي. هڪ هلڪو سبزي سلاد، ميوو سان شروع ڪريو. هر ٽوسٽ کان پوء، ناشتو ڪرڻ نه وساريو ۽ متبادل الڪوحل مشروبات نه ڏيو. اهو بهتر آهي ته هڪ چونڊيو، پر اعلي معيار ۽ پيداوار جي معيار جو مزو وٺو، ۽ شراب جي مقدار جي باري ۾ فخر نه ڪريو جيڪو توهان پيئندا آهيو. مڇي کائو، ٿلهو گوشت، ميئونيز ڊريسنگ تي ڀروسو نه ڪريو. ڪيلي، نارنگي ۾ موجود امينو اسيد خوشيءَ جي هارمونز کي وڌائي ٿو، ۽ موڊ قدرتي طور تي بهتر ٿئي ٿو، بغير شراب جي جلن جي. رابطي ۾ مزو ۽ خوشي ڳوليو، بوتل ۾ نه.

ڪمپني ۾ هڪ شرابي جارحيت ظاهر ٿيو، هن معاملي ۾ ڇا ڪجي؟

عام زندگي ۾ سڀ کان وڌيڪ مهربان ۽ مٺو ماڻهو، شراب جي حالت ۾، جارحيت بڻجي سگهي ٿو ۽ ٻين سان مداخلت ڪري سگهي ٿو. جيڪڏهن ممڪن هجي، هن کي آرام ڪر ۽ هن کي وڌيڪ پيئڻ نه ڏيو. جيڪڏهن ممڪن هجي، تشدد ڪندڙ کي ڪمپني ۽ ٻارن کان پري وٺي، هن کي بستري تي رکي يا کيس ٽيڪسي سڏين. جيڪڏهن انهن طريقن جي مدد نه ڪئي، ۽ توهان ٻين کي سڌو خطرو ڏسندا، فوري طور تي پوليس کي فون ڪريو، مصيبت جي اميد نه ڪريو.

شراب نه پيئندڙ جي صحبت ۾ مزو ڪيئن ايندو؟

بنيادي شيء ان تي ڌيان ڏيڻ نه آهي. جوس پيئو، پاڻي پيئو، ٽيبل تي سڀني سان گلاس اٿاريو، ٽوسٽ چئو. نئين سال جي شام هر ڪنهن لاءِ موڪل آهي ۽ توهان کي مزو نه ڇڏڻ گهرجي ڇو ته توهان شراب نه پيئندا آهيو. توهان جا فائدا هي آهن ته توهان سڀني پکايا وينجن کي آزمائي سگهو ٿا ۽ انهن جي ذائقي جو اندازو لڳائي سگهو ٿا، سڀني مقابلن ۽ تفريح ۾ حصو وٺي سگهو ٿا، دلچسپ ماڻهن سان ڳالهايو ۽ ياد رکو ته ايندڙ ڏينهن بابت ڪهڙي گفتگو هئي. جيڪڏهن توهان ماضي ۾ شراب جي عادي ٿي چڪا آهيو ۽ پڪ ناهي ته توهان مزاحمت ڪري سگهو ٿا، اهو بهتر ناهي ته پنهنجو پاڻ کي ڀڃڻ ۽ گهٽ شور ڪمپني کي ترجيح ڏيو جيڪو نه پيئي ۽ خاموش آهي.

شراب جي زهر کان پاڻ کي بچائڻ لاءِ ڪهڙيون دوائون پاڻ کي هٿ ڪرڻ گهرجن؟

هاضمي کي بهتر ڪرڻ لاءِ اينزايمز جن ۾ پينڪرياٽين، چالو ٿيل چارڪو، منرل واٽر، سوڪسينڪ اسيد تي مشتمل تياريون. عيد کان اڳ ڪوئلي جون چند گوليون پيئڻ سان جسم جو نشہ گهٽجي ويندو، گهڻي دير نه پيئندو ۽ پاڻ تي ضابطو رکي سگهندو. جيڪڏهن توهان گهڻو کائو ٿا ۽ معدي ۾ ڳري محسوس ڪريو ٿا، انزايمز پيئو ۽ ڪوشش ڪريو ته سڄو ڏينهن ڳري کاڌو نه کائو، پنهنجو پاڻ کي غير الڪوحل نان ڪاربونيٽيڊ مشروبات ۽ صاف پاڻي تائين محدود ڪريو.

آخر ۾، مان الڪوفن جي پڙهندڙن ۽ انهن جي پيارن کي سٺي صحت، قربت ۽ گرمجوشي جي خواهش ڪرڻ چاهيان ٿو! فائدي ۽ خوشي سان آرام ڪريو!