توهان جي پنهنجي باورچی خانه جو دورو ڪرڻ جا ڪيترائي سبب آهن، ۽ سڀ کان اهم، توهان جو جسم توهان جي تمام گهڻو شڪرگذار ٿيندو. جيڪڏهن توهان هڪ وڌيڪ زبردست دليل ڳولي رهيا آهيو، هتي اڄ گهر ۾ کائڻ جا ڇهه سبب آهن - ۽ صرف اڄ نه:
1. گهر کان ٻاهر کائڻ سان، توهان وڌيڪ غير ضروري ڪيلوريون استعمال ڪندا آهيو.
ڇا توهان هڪ مڪمل خدمت واري ريسٽورنٽ يا فاسٽ فوڊ ريسٽورنٽ ۾ ماني کائي رهيا آهيو، فوڊ سروس جي جڳهن ۾ ٻاهر کائي رهيا آهيو توهان جي روزاني ڪيلوري جي مقدار تي اثر انداز ٿئي ٿي. آمريڪن ڪينسر سوسائٽي ۽ يونيورسٽي آف ايليينوس آف شڪاگو جي سائنسدانن جي هڪ مطالعي مطابق ۽ جرنل پبلڪ هيلٿ نيوٽريشن ۾ شايع ٿيل هڪ تحقيق مطابق جيڪي ماڻهو ٻاهر کائيندا آهن انهن کي هڪ ڏينهن ۾ 200 کان وڌيڪ ڪيلوريون ملن ٿيون ۽ اهي گهڻو وڌيڪ سير ٿيل چربی، کنڊ ۽ لوڻ استعمال ڪن ٿا. …
2. توهان ممڪن ناهي ته مينيو تي "صحتمند" وينجن چونڊڻ لاء
2013 ۾ حاصل ڪيل انگن اکرن موجب ريسرچ ڪمپني NPD گروپ، چار مان صرف هڪ ماڻهو ريسٽورنٽ ۾ ”صحتمند“ ڀاڄيون چونڊيندو آهي، ڇاڪاڻ ته اڪثر ماڻهو ريسٽورنٽ ۾ وڃڻ کي خوشي ۽ ڪمزوري سمجهندا آهن.
3. گهر ۾ پچائڻ سان توهان کي گهڻي عرصي تائين رهڻ ۾ مدد ملندي
2012 جي هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو ته هفتي ۾ پنج ماني پچائڻ سان اسان جي وڌيڪ جيئڻ جا موقعا انهن ماڻهن جي ڀيٽ ۾ 47 سيڪڙو وڌي ويا جيڪي گهر ۾ نه پچائيندا آهن يا گهٽ اڪثر پچائيندا آهن. ان کان سواء، باورچی خانه جي فرائض کي مراقبت سان گڏ ڪري سگهجي ٿو، جنهن لاء گهڻا ماڻهو وقت نه آهن. انهي بابت معلومات لاءِ ته اهو ڪيئن ڪجي ۽ مراقبي ۽ پچائڻ ڪيئن فائديمند ٿي سگهي ٿو، هي پوسٽ پڙهو.
4. ٻاهر کائڻ سان موهپا جي ترقي سان ڳنڍيل آهي
جيتوڻيڪ اهو ناممڪن آهي ته هڪ سبب تعلق ثابت ڪرڻ، ڪيترائي لاڳاپا وزن وڌائڻ ۽ ٻاهر کائڻ جي وچ ۾ مليا آهن. مثال طور، 2004 ۾ Lancet پاران ڪيل هڪ مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته نوجوان جيڪي اڪثر فاسٽ فوڊ ريسٽورنٽ ۾ کائيندا آهن انهن جو وزن وڌڻ ۽ وچين عمر ۾ انسولين جي مزاحمت وڌائڻ جو امڪان آهي.
5. گھر جو پکا کاڌو گھڻو صحت بخش آھي
هي بيان ڪجهه وضاحت جي ضرورت آهي. مان نه ٿو سمجهان، مثال طور، اڻڄاتل اصل جي پڪي ڊمپلنگ، ميئونيز ۾ ڀريل، "گهر جو کاڌو." اهو گھر جي کاڌن لاء مڪمل اجزاء (گوشت، مڇي، ڀاڄيون، اناج، وغيره) استعمال ڪرڻ بابت آهي. انهي حالت ۾، امڪان اهو آهي ته توهان کاڌي جي خدمت جي باقاعده کان وڌيڪ صحتمند کاڌو کائيندا آهيو.
6. توهان پنهنجي ٻارن کي سيکاريو ته صحتمند خوراڪ جي چونڊ ڪرڻ
توھان جا ٻار گھر جي ماني تيار ڪرڻ ۾ حصو وٺي سگھن ٿا. تحقيق ڏيکاري ٿي ته اهو ڪيئن آهي توهان انهن جي وابستگي کي صحتمند زندگي گذارڻ لاءِ پرورش ڪري سگهو ٿا. 2012 ۾ شايع ٿيل انگن اکرن موجب، جيڪي ٻار باورچی خانه ۾ پنهنجن والدين جي مدد ڪندا هئا، ميون ۽ ڀاڄين کي چونڊڻ جو وڌيڪ امڪان هو.
هن سموري معلومات کي اختصار ڪرڻ لاءِ، مان صلاح ڏيڻ چاهيان ٿو: جيڪڏهن توهان وٽ ٿورو وقت آهي ته مختلف، صحتمند ۽ لذيذ مينيو سان گڏ اچي ۽ کاڌ خوراڪ لاءِ وڃو، ته پوءِ هڪ خاص خدمت توهان جي تمام گهڻي مدد ڪندي - صحتمند وينجن تيار ڪرڻ لاءِ اجزاء جي ترسيل. اڳواٽ رٿيل ترڪيب جي مطابق. لنڪ تي سڀ تفصيل.