مواد
بالغن جو ڪو مسئلو ڪنهن طرح ٻار سان ڳن connectedيل هوندو آهي. ۽ ، بي جان عمر ۾ خراب عادتون حاصل ڪندي ، اسان اڪثر انهن کي زندگي مان ڇڪيندا آهيون. ڇا اسان کي وزن گهٽائڻ کان روڪي ٿو ، ۽ اهو ڪيئن بدلجي؟
1. سوچڻ جي عادت ته theاڻي وراثت ملي ٿي
اسان جي مائٽن کي اڻ کٽ جسم سان ڏسندي ، اسان سوچيو ، ۽ اڃا به سوچيو ٿا ، ته اسان کي ورثي ۾ هڪ موروثي حيثيت آهي. حقيقت ۾ ، موروثييت جو سيڪڙو صرف اسان جي جسم جي قسم ۾ هڪ چوٿون ڪردار آهي ۽ وڌيڪ ميهابولزم کي ڪرڻو آهي. هن خفيه کان رسيد ختم ڪرڻ لاءِ ، هڪ بااختيار زندگي گذارڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ ڀاڙي ، پروٽين ، ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جو صحيح تناسب استعمال ڪريو. ۽ تمام جلدي توهان محسوس ڪندؤ ته توهان جو جسم مٽجي رهيو آهي ، ڏهين نسل ۾ موجود موتمار مائٽن جي باوجود.
2. “سڀني پليٽ.” کائڻ جي عادت.
اها جوڙجڪ هر آخري ڪٺ کائڻ لاءِ آهي ـ هڪ کان وڌيڪ ٻارَ کي ڇڪيو ويو آهي. اسان پنهنجي جسم کي نه ٻڌو ۽ خوراڪ جو س volumeو حجم کائڻ لاءِ ڌڪيو ويو. آخر ۾ ، ھن کي سخت خوراڪ جي خرابي آئي ، ڇو ته گھڻا اڃا شرمنده آھن کاڌي ڇڏڻ ؛ اهو وڌيڪ کائڻ بهتر آهي. ھن مسئلي کي حل ڪرڻ لاءِ ، پنھنجو وڏو حصو لاڳو ڪريو ۽ پنھنجو پاڻ تي الزام نه وجھو جيڪو توھان اھو کاڌو پورو نه ڪري سگھو - گھٽيون ، ۽ بک اسان کي خطرو نٿا ڇڏين.
3. مٺايون ثواب وانگر حاصل ڪرڻ جي عادت
اسان کي هٿي وٺائڻ ۽ اسان کي مفيد سوپ کارائڻ جي ڪوشش ڪئي، والدين اسان کي مکيه ڪورس کان پوء دنيا جي سڀني مٺين جو واعدو ڪيو. ۽ اڃا تائين، اسان پاڻ کي حاصل ڪرڻ لاء خوراڪ سان انعام ڏيندا آهيون، ۽ رات جي ماني کان پوء، اسان کي اسان جي مٺي ڏند کي مطمئن ڪرڻ ضروري آهي. هي ڪلوريڪ جي مقدار ۾ اضافو ۽ وزن جي مسئلن جي ڪري ٿي. مٺي ميوو يا نٽ سان مٺائي کي تبديل ڪريو، جيڪو پڻ توهان جي روح کي وڌائيندو، خراب نقصانڪار کنڊ نه.
4. مٺي سوڊا لاءِ ترسڻ
ماضي ۾، فيزي مشروبات هڪ نادر ۽ ناقابل رسائي خوشي هئي. ان موقعي تي ڊچس يا پيپسي خريد ڪرڻ برابر هئي. ۽ اسان اڃا تائين انهن جذبن کي ياد ڪندا آهيون ۽ نقصانڪار، کنڊ ۾ اعلي، ڪاربان ٿيل پاڻي کي ذخيرو ڪرڻ جو انتخاب ڪندا آهيون. بهتر سمجهڻ لاءِ ته اڃا توهان کي ڪم ڪرڻ، ڪتاب پڙهڻ، يا سٺي فلم پڙهڻ کان پوءِ غسل ڪرڻ جي خوشي ڇا آهي. موڪل جو ڏينهن صرف کاڌي ۽ ريسٽورنٽ جي باري ۾ ناهي، ذهن جي حالت.
5. چيگم جي عادت
چيونگ گم پڻ لذيذ مٺائي جي درجه بندي ۾ شامل ڪئي وئي جيڪا لذت جو سبب بڻي. اشتهارن ۾ اسان تي اهو نظريو لڳايو ويو آهي ته تازي سانس لاءِ به گم استعمال ڪرڻ گهرجي. پر چبائڻ دوران گيسٽرڪ جوس جو هڪ وڏو مقدار استعمال ڪيو وڃي ٿو، جيڪو بکيو پيٽ لاءِ خطرناڪ آهي، وڌيڪ بک. ان کي کائو کائڻ کان پوءِ کا foodي جي ذرن جو وات صاف ڪرڻ ۽ سانس کي تازو ڪرڻ ، پر ا beforeي نه.
6. پاپ ڪارن سان فلم ڏسڻ جي عادت
گهربل وصف سينما، مکھن پاپ ڪارن ۾ مزيدار ڀريل. اڃان تائين، فلمن ڏانهن وڃڻ، اسان پاڻ کي پنهنجي ننڍپڻ کان هن علاج کان انڪار نه ڪندا آهيون. گھر ۾ ، توھان پاپ ڪارن تيار ڪري سگھو ٿا مائڪرو ويڪرو استعمال ڪندي ۽ نه ڪ theڻ واري تيل کي تيل سان. ۽ lyيو ، سينما لاءِ ڪيترائي مفيد متبادل آھن - خشڪ ميوا ، گريبان ، crackرپور ڪڪڙ ، يا ميوي جون ڪرسيون.