مواد
لچڪدار سامان کي آسان ۽ صاف سر سان حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي صحيح کائڻ جي ضرورت آهي.
اڳڪٿي ڪندڙ اڳ ۾ ئي خبردار ڪري چڪا آهن: ڪيترن ئي علائقن ۾ جولاءِ جون کان وڌيڪ ٿڌو نه هوندو. بلڪه، ان جي برعڪس، گرمي پد هڪ يا ٻه درجا معمول کان وڌي ويندو. ۽ اتي معمول کان گهٽ برسات پوندي. تنهن ڪري، سر ٻيهر هڪ دھند ۾ آهي، چپچپا سامان ۽ طاقت جي مڪمل کوٽ. هتي بنيادي شيء توهان جي صورتحال کي غلط کاڌي سان خراب ڪرڻ نه آهي. اسان کاڌو گڏ ڪيو آهي جيڪي گرميء ۾ نه کائڻ گهرجن.
پروٽين سان ڀرپور کاڌا
عام طور تي غذائيت پسند صرف "لاء" پروٽين سان ڀريل خوراڪ آهن. پر گرمي ۾ نه. اهو ظاهر ٿئي ٿو ته اهو جسم لاء پروٽين کي گڏ ڪرڻ لاء ڪافي ڏکيو آهي. ان جي پروسيسنگ دوران، جسم تمام گهڻي گرمي خارج ڪري ٿو. اهو عمل Thermogenesis سڏيو ويندو آهي. ۽ نتيجي طور، توهان اڃا به گرم ٿي ويندا آهيو. تنهن ڪري، اها صلاح ڏني وئي آهي ته گرم موسم ۾ توانائي حاصل ڪرڻ لاء ڪاربوهائيڊريٽ مائع ۾ مالدار آهن: اهي ڀاڄيون ۽ ميون آهن. بهرحال، هن جو مطلب اهو ناهي ته پروٽين جي شين کي مڪمل طور تي ڇڏي ڏنو وڃي. بس مقدار گھٽايو ۽ رات جي ماني ۾ گوشت يا مڇي کائو جڏھن اھو ٿڌو ٿئي.
برفاني مشروبات ۽ آئس ڪريم
حيرت انگيز طور تي، اهو سچ آهي: اهو صرف ان وقت آسان ٿي ويندو آهي جڏهن اسان ڪجهه ٿڌو کائو يا پيئندا آهيون. ۽ جڏهن آئس ڪريم ختم ٿئي ٿي، برفاني چانهه ختم ٿي وڃي ٿي، اها ٻيهر ناقابل برداشت ٿي وڃي ٿي. ۽ اڃا به بدتر. شيء اها آهي ته جسم صرف ٿڌو پيئڻ يا پيداوار کي جذب نٿو ڪري سگهي. ان کي پهرين جسم جي گرمي پد تي گرم ڪرڻ گهرجي. تنهن ڪري، اسان لفظي طور تي اندر کان گرم ڪريون ٿا - اهو گرميء کي برداشت ڪرڻ آسان نه ٿيندو. ان کان سواء، گرم آئس ڪريم سر درد سبب ٿي سگهي ٿو درجه حرارت جي برعڪس. نتيجو - اهو بهتر آهي ته ڪمري جي حرارت تي مائع پيئڻ لاء.
کاڌو جيڪي dehydrate
اهو آهي، انهن جي پروسيسنگ لاء جنهن جي جسم کي قيمتي نمي جي وڏي مقدار کي مختص ڪرڻ گهرجي. جيڪو اڳ ۾ ئي جسم کي ٿڌو ڪرڻ جي ڪوشش ۾ چرٻيءَ جي مقدار ۾ اڀري ٿو. ليمو ميوو، کير جون شيون، بشمول ڪيفير، مٺايون، پڪل سامان، سڌريل ۽ پروسيس ٿيل کاڌو، اسان کي ”خشڪ“ ڪري رهيا آهن. يعني آئس ڪريم، مٺايون، ڊونٽس، پيز ۽ ان کان سواءِ ماني، پاستا ۽ اناج به بليڪ لسٽ ۾ شامل آهن. بهرحال، انهن کي صلاح ڏني وئي آهي ته انهن کي عام وقتن تي دوز ڪن، پر اڳ ۾ ئي عام وزن برقرار رکڻ جي سببن لاء.
Diuretic مصنوعات
اهو آهي، diuretic مصنوعات. انهن ۾ شامل آهن، مثال طور، آم، سونف، اسپرگس، اجوائن، ٻير، ڪيلا ۽ ڪجهه ٻيون کاڌو. توهان کي گرميء ۾ انهن سان وڌيڪ محتاط هجڻ گهرجي: جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي کائي رهيا آهيو، پوء مائع جي مقدار کي ڀريندؤ، صاف پاڻي پيئي. ڊيهائيڊريشن اسان کي وڌيڪ گرم ڪري ٿو ۽ هيٽ اسٽروڪ ٿيڻ جو وڌيڪ امڪان آهي.
رستي ۾، ڪافي مناسب مقدار ۾ توهان کي سڪي نه سگهندو. ڪافي واقعي هڪ ڪمزور ڊيورٽيڪ آهي، پر توهان کي گهٽ ۾ گهٽ XNUMX پيالو پيئڻ جي ضرورت آهي انهي لاءِ ته هن طريقي سان ڪم ڪيو وڃي. ۽ هڪ پيالو، صبح جو پيتو، نقصان نه ٿيندو. کير سان به.
مصالحه دار کاڌو
ڳاڙهي گرم مرچ ۾ ڪيپساسيئن هوندو آهي، جيڪو اسان کي ٿوري دير لاءِ گرم ڪري ٿو. هن ملڪيت جي ڪري، لال مرچ وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي، رت جي گردش کي بهتر بڻائي ٿو جڏهن ٻاهران لاڳو ٿئي ٿي. پر گرميءَ ۾ تون اڃا به وڌيڪ گرم ٿي ويندين. ٻئي طرف، جيتوڻيڪ، مساليدار کاڌو توهان کي وڌيڪ تيزيء سان پسائي سگهي ٿو، اهو توهان کي ٿڌو رکندو. پر هن حالت ۾، توهان کي وڌيڪ فعال طور تي جسم ۾ نمي جي سطح کي پورو ڪرڻو پوندو. ۽ پڻ - پسي ويهڻ لاءِ.