مواد
پتلي جسم جي ڳولا ۾ ٿڌي خوراڪ کي ڇڏڻ گهڻو مشهور ٿي چڪو آهي. تنهن هوندي ، سائنسدانن جو اصرار آهي ته چرٻي جا خطرا تمام گهڻو وڌي ويا آهن. قديم ماڻهن جي کاڌ خوراڪ 75 سيڪڙو ٿڌي هوندي هئي ، ۽ اهي اسان کان تمام گهڻو صحتمند هوندا هئا. ۽ ٿڌي کاڌي جي انڪار جي باوجود اضافي وزن جو مسئلو وڌي ويو آهي.
اهو ضروري آهي ته چربی جا صحيح ذريعا چونڊيو ۽ انهن جي تعداد کي ڪنٽرول ڪريو. س useful کان و usefulيڪ مفيد tyا foodsيون کا cheeseو: پنير ، ڊارڪ چاکليٽ ، ھڏا ، ايوڪودو ، ٿtyي م fishي ، گريبان ، چيا seedsج ، زيتون جو تيل ، ناريل ۽ ناريل جو تيل ، گھٽ چر fatي وارو نه.
اهي ڪهڙو مفيد آهن؟
1. دماغ جي بهتر ڪم لاءِ
چرٻي اسان جي دماغ جي لاءِ اڏاوتن جو بلاڪ آهن ، اهو تقريبا 60 سيڪڙو س tissueي ٽوشو جو مواد آهي. ساڳي ئي وقت ۾ ، چربی ٻنهي ڀا areين ۾ مفيد آهن ، جيئن ته چوماسي ۾ موجود وٽيامين اي ، ڊي ، ٽي ، ۽ ڪورن کي جذب ڪرڻ ۾ مدد ڪن. ۽ پارڪسنسن ، ڊپريشن ۽ اعصابي بيماريون. پر اوميگا 3 سوچ جي عمل جي تنظيم کي متاثر ڪري ٿو.
2. of ofڙن جي ڪم لاءِ
عام سانس لاءِ جانورن جي چرٻي کي به استعمال ڪرڻ تمام ضروري آهي. pulmonary alveoli جي سطح مادو سرفڪٽينٽس جي گڏجاڻي سان ڇڪيل آهي ، ۽ انهن جو گهٽ رهڻ سان سانس جي مسئلن کي جنم ڏي ٿو. گهڻو ڪري اهو دمہ ۽ سانس جي ناڪامي جو سبب بڻجي ٿو.
3. قوت مدافعت وڌائڻ
متعدد طبي مقالات کے مصنفین اس رائے پر زور دیتے ہیں کہ سفید خون کے خلیوں میں سیر شدہ فیٹی ایسڈز کی کمی سے اجنبی جانداروں - وائرس ، بیکٹیریا ، فنگس کو پہچاننا اور شکست دینا ناممکن بناتا ہے۔ ان ڪري ، سڀني ماڻهن جي غذا ۾ ٿڌي خوراڪ جي موجودگي ضروري آهي.
4. صحتمند چمڙي لاءِ
چمڙي جو وڏو حصو چرٻي ۾ ٺاهيندو آهي. ضروري آهي ته نه رڳو سياري جي موسم ۾ س bodyي جسم کي گرم ڪجي. ڪافي ٿڌي ، چمڙي وارا ، akes flڙا ، ۽ ڪڪڙ کان سواءِ ، زخم ۽ خفيا جي تخليق ظاهر ٿي.
5. دل جي صحيح ڪم لاءِ
جڏهن کاڌي ۾ چرٻي وارو ڪافي مقدار - دل گهٽ لوڊشيور جو تجربو ڪري ٿو ، ڇاڪاڻ ته هي موهپا گهٽائڻ جي خطري کي گهٽائي ٿو. چربی جي پيداوار ڪاربوهائيڊريٽ جي ڀيٽ ۾ ٻه ڀيرا وڌيڪ کیلوري هوندي آهي ۽ انهي ڪري اسان گهٽ کاڌو کائيندا آهيون پر پوءِ به رفاقت محسوس ڪندو آهي.
هيٺيان ويڊيو ۾ چرٻي جي اهميت بابت وڌيڪ واچ:
