مواد
هڪ اڳواٽ رٿيل موڪل جو مقصد بڻجي ٿو. اسان ڏينهن ڳڻي رهيا آهيون، خواب ڏسي رهيا آهيون ۽ انتظار ڪري رهيا آهيون. اسان جبلن جا خواب ڏسندا آهيون، سمنڊ، نون شهرن، ايڊونچرز... ڪهڙي شرم جي ڳالهه آهي جڏهن، شروع ڪرڻ کان اڳ، اسان جي موڪلن ۾ بيماريءَ ۾ خلل پوي ٿو.
گهڻو ڪري، موڪلن تي وڃڻ، اسان کي اوچتو بخار، "پڪڙڻ" زهر يا ٻيو ڪجهه اڻڄاتل بيماري شروع ٿئي ٿو. ٻيو اختيار: اسان مختلف زخمي حاصل ڪندا آهيون، جيتوڻيڪ اسين فعال تفريح بابت ڳالهائڻ وارا نه آهيون. منهنجو هڪ دوست آهي جيڪو هر موڪل تي گهر ۾ ڪجهه نوان داغ آڻيندو آهي، ۽ هڪ ڀيري ڀڄڻ سان به واپس آيو هو. ائين ڇو ٿي رهيو آهي؟ ڇو، سڪون سان آرام ڪرڻ ۽ آرام ڪرڻ بدران، اسان معذور ۽ بيمار ڇو ٿي وڃون؟
1. ڇا هي موڪل آهي؟
پهرين غلط فڪر اهو آهي ته ڪنهن ٻئي ملڪ ڏانهن سفر هڪ موڪل آهي. شعور جي سطح تي، شايد توهان ائين سوچيو، پر جسم لاء اهو دٻاء آهي. پرواز، موسمياتي تبديلي، ماحولياتي نظام، ڪڏهن ڪڏهن وقت زون، غذائيت، ريگيمين - هي سڀ موڪلون نه آهن. سماجي ۽ نفسياتي ماڻهو جسماني سرگرمي تي مٿاهون آهن - ٻيا ماڻهو، هڪ مختلف ثقافت، ٻولي، ماحول، ضابطا ۽ معيار.
نتيجو دٻاء جي لوڊ جو هڪ سيٽ آهي. اهو ظاهر ٿئي ٿو ته اسان جسم جا سگنل ڏيون ٿا جيڪي حقيقت جي تضاد ڪن ٿا. اسان چئون ٿا: "هاڻي اهو ٿڌو ٿيندو! اچو ته آخرڪار آرام ڪريون! هوري!» ۽ اسان جو جسم ۽ لاشعور هر شيءِ کي مختلف طرح محسوس ڪن ٿا: ”ڪهڙي قسم جو آرام؟ توهان ڇا جي باري ۾ ڳالهائي رهيا آهيو؟ مان دٻاء هيٺ آهيان، ۽ توهان مون کي ٻڌايو ته سڀ ڪجهه ٺيڪ آهي. ها، مون وٽ ان جي ڀيٽ ۾ گهٽ طاقت آهي!
جيڪڏهن اسان پنهنجو پاڻ کي نه ٿا ٻڌون، اسان جو جسم ڪنهن به طرح سان، اسان کي روڪڻ ۽ ضروري معلومات پهچائڻ لاء تيار آهي، خراب همٿ واري تحريڪن تائين، ڦلڻ، گرڻ، مارڻ يا ڪنهن ڪنڊ ۾ نه فٽ ڪرڻ تائين.
2. 10 ڏينهن ۾ ڪريو
عام موافقت گھٽ ۾ گھٽ 14 ڏينهن جي ضرورت آهي. ۽ اهو صرف اهو وقت آهي جيڪو مڪمل طور تي ٺهڪي اچي ٿو، جڏهن جسم آرام جي هڪ لوڻ واري پليٽ تائين پهچڻ لاء تيار آهي. تعجب ناهي ته سپا علاج مثالي طور تي 21 ڏينهن رهي ٿو. اسان جي حقيقتن ۾، موڪلون گهٽ ۾ گهٽ ٻن هفتن کان وڌيڪ رهي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن 10 ڏينهن، هڪ هفتي، يا اڃا به 5 ڏينهن. هي وقت نه رڳو آرام ڪرڻ لاء، پر اڃا به صرف بحال ڪرڻ لاء ڪافي ناهي.
3. سڀ يا ڪجھ به نه!
سٺي ننڊ کي صحيح طور تي آرام چئجي ٿو - اونهي ننڊ جي عمل ۾، مابعدالطبعيات ۾ تبديليون اينديون آهن، جسم ۾ عمل سست ٿيندا آهن، حقيقي آرام اچي ويندو آهي. پر موڪلن تي، گهڻا ننڊ گهر کان به بدتر هوندا آهن. معمولي ماحول ۾ تبديلي، ضعيف ڪنٽرول ۾ مشڪلات، وڌيڪ پنڌ ڪرڻ جي خواهش ۽ هر ممڪن ڏسڻ لاء وقت آهي، ننڊ ۾ خلل.
۽ اسان جسم کي ڪهڙو وزن ڏيون ٿا؟ صبح جو 5 وڳي اٿيو هڪ ڊگھي ۽ ڏور واري سير تي ڊوڙڻ لاءِ، لنچ تي ڪوشش ڪريو وڌ کان وڌ ڊشز کي آزمائڻ لاءِ بفٽ مان، پوري ميني بار جو مزو وٺو ۽ تفريح واري شهر ۾ سڀ کان دلچسپ هنڌن جو دورو ڪريو، جيڪو رات دير سان ختم ٿيندو. اها تعجب جي ڳالهه ناهي ته اهڙي "آرام" کان پوء، هڪ وڌيڪ گهربل آهي، اڳ ۾ ئي گهر ۾، طاقت بحال ڪرڻ لاء. موڪلون تمام وڏا اسٽيڪ آهن. هڪ جوسينو وانگر - هر شي کي شرط ڏيو ۽ وڃائي ڇڏيو! اهو ٿئي ٿو ڇاڪاڻ ته…
4. اسان کي خبر ناهي ته آرام ڪيئن ڪجي ڇاڪاڻ ته اسان کي خبر ناهي ته ڪم ڪيئن ڪجي.
هاڻي، يقينن، ڪو ماڻهو مون سان بحث ڪرڻ چاهيندو ۽ پنهنجي محنت جي حق ۾ بحث ڪندو. "اسان سڄو ڏينهن ڪم ڪندا آهيون، ڪڏهن ڪڏهن اسان آفيس (يا ڪنهن ٻئي هنڌ) توقع کان اڳ ۾ ايندا آهيون ۽ بعد ۾ ڇڏيندا آهيون." اهو مسئلو آهي. اهڙي شيڊول ڪم ڪرڻ جي صلاحيت جو هڪ اشارو نه آهي. اسان گهڻو ڪم ڪيو آهي ته موڪلن تي، آرام جي بدران، بحالي شروع ٿئي ٿي.
جيڪڏهن توهان سکو ته خيال رکڻ ۽ پاڻ کي هميشه ۽ هر جڳهه سان پيار ڪريو، منظم طور تي سڄي ڏينهن، هفتي، سال ۾ لوڊ ورهايو، پوء موڪلن تي ڪو به تيز تحريف نه ٿيندو. ها، اهو هميشه اسان وٽ ناهي. اهي حالتون، باس، گراهڪ آهن جن کي هر روز مڪمل حساب ڪتاب جي ضرورت آهي. عام طور تي، ڪم شايد ناپسنديده هجي، پر ڪيڏانهن وڃو.
انهي حالت ۾، هر شي کي توهان جي پسنديده شوق، خوشگوار ملاقاتون، لذيذ کاڌو، سٺي جنسي، سٺي ننڊ ۽ باقاعده آرام سان معاوضو ڏيڻ گهرجي. پوءِ توازن بگڙي ويندو. انهي حالت ۾، ڊگهي انتظار جو سفر توهان جي شيڊول ۾ سرگرمي ۽ ماحول جي تبديلي جي طور تي بونا ٿي سگهي ٿو، ۽ سال ۾ صرف هڪ ئي وقت نه آهي جڏهن توهان ٻاهر نڪري سگهو ٿا ۽ سڀ ڪجهه ڪرڻ جي پڪ ڪريو. هن طريقي سان، جسم کي ڪمزوري، بيماري يا سورن ذريعي اسان کي "پريشان" ڪرڻ جي ضرورت ناهي. ۽ موڪلن تي اسان کي وڌيڪ فائدو ۽ خوشي حاصل ڪرڻ جي قابل ٿي ويندي.