اڄ اسان ڏسنداسين ته مراقبو ڇا نه آهي، ۽ اسان کي مراقبي جي مشق بابت عام خرافات کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪندو، ڊاڪٽر ديپاڪ چوپڙا، آمريڪي ڪاليج آف فزيشنس جو ميمبر ۽ يو ايس ايسوسيئشن آف ڪلينڪل اينڊوڪرينولوجسٽ. ڊاڪٽر چوپڙا 65 کان وڌيڪ ڪتاب لکيا، سينٽر فار ويل بيئنگ جو بنياد رکيو. ڪيليفورنيا ۾ چوپڙا، هن جارج هيريسن، ايلزبيٿ ٽيلر، اوپرا ونفري جهڙن مشهور شخصيتن سان گڏ ڪم ڪيو آهي. افسانو نمبر 1. مراقبو ڏکيو آهي. هن غلط فهمي جي جڙ مراقبي جي مشق کي هماليه جي جبلن ۾ مقدس ماڻهن، راهب، يوگين يا هرميت جي تعصب جي طور تي نظر انداز ڪرڻ ۾ آهي. جيئن ڪنهن به شيءِ سان، مراقبت هڪ تجربيڪار، ڄاڻ رکندڙ استاد کان سکيو وڃي ٿو. بهرحال، شروعات ڪندڙ شروع ڪري سگھن ٿا صرف سانس تي ڌيان ڏيڻ يا خاموشيء سان منتر کي ورجائڻ سان. اهڙي مشق اڳ ۾ ئي نتيجا آڻي سگهي ٿو. هڪ ماڻهو جيڪو مراقبي جي مشق شروع ڪري ٿو اڪثر ڪري نتيجو سان ڳنڍيل آهي، اعلي اميدون مقرر ڪري ٿو ۽ ان کي وڌيڪ ڪري ٿو، توجه ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿو. افسانو نمبر 2. ڪاميابيءَ سان غور ڪرڻ لاءِ، توهان کي پنهنجي ذهن کي مڪمل طور تي خاموش ڪرڻ جي ضرورت آهي. ٻيو عام غلط فڪر. مراقبت ارادي طور تي خيالن کان نجات حاصل ڪرڻ ۽ ذهن کي خالي ڪرڻ بابت ناهي. اهڙو رويو صرف دٻاءُ پيدا ڪندو ۽ ”اندروني چيٽ“ کي وڌائيندو. اسان پنهنجن خيالن کي روڪي نه ٿا سگهون، پر اهو اسان جي طاقت ۾ آهي ته انهن کي ڏنل ڌيان کي ڪنٽرول ڪرڻ. مراقبي ذريعي اسان خاموشي کي ڳولي سگهون ٿا جيڪو اڳ ۾ ئي موجود آهي اسان جي سوچن جي وچ ۾ خلا ۾. هي خلا اهو آهي جيڪو اهو آهي - خالص شعور، ماٺ ۽ سڪون. يقين رکو ته جيتوڻيڪ توهان مسلسل غور ڪرڻ سان خيالن جي مسلسل موجودگي محسوس ڪندا آهيو، توهان اڃا تائين مشق مان فائدو حاصل ڪندا آهيو. وقت گذرڻ سان گڏ، عمل جي عمل ۾ پاڻ کي ڏسندي ڄڻ ته ”ٻاهر کان“، توهان سوچن جي موجودگيءَ کان واقف ٿيڻ شروع ڪندا ۽ اهو انهن جي ڪنٽرول ڏانهن پهريون قدم آهي. انهي لمحي کان، توهان جو ڌيان اندروني انا کان شعور ڏانهن ڦيرائي ٿو. توهان جي سوچن، توهان جي تاريخ سان گهٽ سڃاڻپ ٿيڻ سان، توهان هڪ وڏي دنيا ۽ نئين امڪانن کي کوليو ٿا. افسانو نمبر 3. اهو عملي نتيجا حاصل ڪرڻ لاء سالن جي مشق وٺندو آهي. مراقبي جا فوري ۽ ڊگھي مدي وارا اثر آھن. بار بار سائنسي اڀياس گواهي ڏين ٿا ته مراقبي جي جسم ۽ دماغ جي فزيولوجيجي تي اهم اثر اڳ ۾ ئي مشق جي ڪجهه هفتن اندر. ديپڪ چوپرا سينٽر تي، شروعات ڪندڙ ڪجهه ڏينهن جي مشق کان پوء ننڊ ۾ بهتري جي رپورٽ ڪن ٿا. ٻين فائدن ۾ بهتر ڪنسنٽريشن، رت جي دٻاءُ کي گھٽائڻ، دٻاءُ ۽ پريشاني ۾ گهٽتائي، ۽ مدافعتي ڪم ۾ اضافو شامل آهن. افسانو نمبر 4. مراقبت هڪ خاص مذهبي بنياد کي پيش ڪري ٿو. سچ اهو آهي ته مراقبي جي مشق جو مطلب اهو ناهي ته ڪنهن مذهب، فرقي، يا ڪنهن به روحاني تعليم تي يقين رکڻ جي ضرورت آهي. ڪيترائي ماڻهو مراقبي جي مشق ڪندا آهن، ملحد يا غيرت پرست هجڻ، اندروني سڪون ۾ اچڻ، جسماني ۽ ذهني خوشحالي کي بهتر بنائڻ. ڪو ماڻهو مراقبي ۾ اچي ٿو جيتوڻيڪ تماڪ ڇڏڻ جي مقصد سان.
2022-11-11
تمام سٺو