1. اونداهي چاڪليٽ چاڪليٽ ۾ موجود اينٽي آڪسيڊنٽ چمڙيءَ ۾ نمي جي گھٽتائي کي روڪيندا آهن ۽ ان کي نمي ۾ آڻيندا آهن، چمڙي کي نرم ۽ مضبوط بڻائيندا آهن. گهٽ ۾ گهٽ 70٪ ڪوڪو سان چاکليٽ چونڊيو، پر ياد رکو ته اهو صرف ننڍي مقدار ۾ صحت مند آهي. روزانو صرف هڪ آونس (28 گرام) چاڪليٽ وزن وڌائڻ کانسواءِ ان جي اجزاء جا سمورا فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ ڪافي آهي. 2. گوٽا اخروٽ اوميگا 3 فائيٽي اسيد ۾ مالا مال آهن، جيڪي ڪوليجن جي پيداوار کي فروغ ڏين ٿا، جنهن جو جلد جي لچڪ تي مثبت اثر پوي ٿو. توهان جي چمڙي جي سيلن جي صحت لاء هر روز گهٽ ۾ گهٽ هڪ مٺي اخروٽ کائو. اخروٽ کي پڪل سامان (ڪوڪيز، مفين، ماني) ۾ شامل ڪري سگھجي ٿو يا صرف سائي سلاد تي اڇلائي سگھجي ٿو. 3. چيري چيري ۾ 17 مختلف اينٽي آڪسيڊنٽ شامل آهن - هن بيري جو استعمال چمڙي جي عمر جي عمل کي سست ڪري ٿو. خشڪ چيري تقريبن ڪنهن به سلاد ۾ زينت شامل ڪن ٿا، ۽ منجمد چيري ڪنهن به وقت ۾ صحتمند smoothies ٺاهي سگهن ٿا. 4. ڪدو جا ٻج انهن ننڍڙن ٻج ۾ غذائي اجزاء شامل آهن جيڪي چمڙي ۾ ڪوليجن جي سطح کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪن ٿا، هڪ ضروري پروٽين جيڪو چمڙي جي مضبوطي، لچڪدار ۽ هائيڊريشن لاء ذميوار آهي. ڪدو جي ٻج کي سلاد، اناج ۽ دہی تي اڇلايو. ذريعو: mindbodygreen.com ترجمو: لکشمي
2022-11-11