هڪ مثالي ناشتو اناج تي مشتمل هجڻ گهرجي جيڪي اسان کي توانائي ڏين ٿا، کير جون شيون جيڪي پروٽين ۽ معدنيات سان مالا مال آهن، ۽ ميون جن ۾ ڪيترائي ويتامين ۽ غذائي اجزاء شامل آهن.
انهن کاڌي کي استعمال ڪرڻ جو بهترين طريقو ڇا آهي؟
1. ميوا ۽ ٻير
ميون ۽ ٻير مان، اهو بهترين آهي ميوو سلاد تيار ڪرڻ يا رس کي نچوض ڪرڻ. سياري ۾ خشڪ ميوو کائو.
2. کير
ترجيح ڏيو خمير ٿيل کير جي شين کي زنده ثقافتن سان ۽ گھٽ ۾ گھٽ اضافو. پنير تي ڌيان ڏيو، ۽ پنير پڻ تمام سٺو آهي - اهو پروٽين ۽ ڪلسيم جي مواد ۾ اڳواڻ آهي، ان کان علاوه، اهو هضم ڪرڻ آسان آهي.
3. اناج
اڻ پيل ۽ غير پالش ٿيل اناج مان سٺا اناج پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ آهن جيڪي آهستي آهستي جذب ٿي ويندا آهن ۽ هڪ ڊگهي وقت تائين ڀرپور احساس ڏياريندا آهن. رائي يا سڄو اناج جي ماني - اها اسان کي معدني لوڻ، فائبر ۽ ڪاربوهائيڊريٽ فراهم ڪري ٿي. فلڪس ۽ ميوزلي، جيڪي پڻ ڪاربوهائيڊريٽ ۽ معدنيات ۾ مالا مال آهن.
مختلف ناشتو پسند ڪريو ۽ هر دفعي جڏهن توهان جاڳندا آهيو ڪنهن نئين شيءِ جي توقع ۾، مختلف ملڪن مان دلچسپ ناشتي جي اختيارن بابت پڙهڻ جي پڪ ڪريو.