15 قدرتي ۽ طاقتور جلاب قبض جي خلاف

اسان جو هاضمي وارو نظام هڪ مشين آهي جيڪا اڪثر انساني مداخلت جي ضرورت هوندي آهي صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ لاءِ. ڪڏهن ڪڏهن مشين کي زنگ ل andي و needsي ٿو ۽ ان کي elيهر هلائڻ لاءِ ٿورڙي ڪوbي جي چکن جي ضرورت آهي. ھي آھي جتي لئڪسائيٽڪس.

پر ان کان ا you جو توھان دوائن جي دڪان ڏانھن ڊوڙجو ، notو نه ڪوشش ڪريو ھڪڙي قدرتي جلاب جي؟ مان توهان کي هڪ فهرست پيش ڪريان ٿو 15 قدرتي جلاب جيڪي توھان جي مدد ڪري سگھن ٿا مشين کي واپس ٽريڪ تي آڻڻ ۾.

ميون

مان شروع ڪريان ٿو ميون سان اڪاڻ ته اھي آھن منھنجي ترجيح. اهي easilyولي سگهجن ٿا آساني سان ۽ س aboveني کان مٿي جلدي. ان کان علاوه ، جڏھن ھضمي جو نظام gestري ويندو آھي ، اھو دماغي بھبوديءَ ۾ ڪردار ادا ڪندو آھي ۽ مان توھان جي باري ۾ نٿو اڻان ، پر ٿوري مnessي ھميشه مون کي بھتر مزاج ۾ وجھي ٿي.

ٻير

توھان کي ضرورت پوندي انھن کي کائڻ جي ھر روز انھن جو اثر محسوس ٿيڻ لاءِ. اھو حل مشڪل آھي س applyو سال لا applyو ڪرڻ لاءِ. پر جيڪڏھن اھو صحيح وقت آھي ، blueير نہ don'tرو ذخيرو ڪرڻ تي blueberries ، blackberries ۽ strawberries. ان کي تازو کائو.

خربواز ۽ تربوز

ھي ميوا خاص طور تي ھضم ڪرڻ ۾ آسان آھن becauseاڪاڻ ته انھن ۾ پاڻيءَ جو مقدار آھي. ھتي وري ، اھو مشڪل آھي ته اھي ميوا ھر سال ولھيون. پر جيڪڏھن توھان کي قبض ھجي جڏھن موڪلن تي ا tرندي علائقن ۾ ، توھان ان بابت سوچيندؤ!

مثال

توھان جا آنڊا قدرتي طور تي متحرڪ ٿين ٿا سيب ۾ ملندڙ پڪنن ذريعي. تنھنڪري نه کائو ان کي کائڻ ۾ جيڪڏھن توھان جو ٽرانزٽ بلاڪ ٿيل آھي. توھان پڻ پي سگھو ٿا ايپل سائڊر سرڪو سا toيو اثر حاصل ڪرڻ لاءِ.

پڙهڻ لاءِ: ايپل سائڊر جا 23 فائدا

بنناس

ڊگھي سڏيو و “ي ٿو ”آنتي فلورا“ ، انساني آنتي مائڪروبيوٽا ضروري آھي اسان جي جسم جي مناسب ڪم لاءِ. اھو و bacteriaندو آھي 10 بيڪٽيريا ھر گرام مواد لاءِ اسان جي ڏورانهين ڪولن ۾. اھو ضروري آھي ته ڪوشش ڪريون س promoteي بيڪٽيريا کي اسان جي آنڊن ۾.

fructooligosaccharide سان ، ھي اھو ئي آھي جيڪو ڪيلو ڪندو آھي. اھو پڻ چيو و thatي ٿو ته اھو ميوو جنھن جي مان مدد نٿو ڪري سگھان پر منينز سان ملندڙ آھي پوٽاشيم ۽ فائبر سان مالا مال آھي جيڪو کا digestي کي ھضم ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو.

پلاٽ

Plums قدرتي laxative جي چيمپئن آهن. اهو بهتر آهي ته unesايون کائڻ. اهي جسم کي فراهم ڪن ٿا س goodو بيڪٽيريا اسان جي آنڊن لاءِ. ھن ۾ وٽامن اي ، غذائي فائبر ، آئرن ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس پڻ شامل آھن.

تيل جيڪي هڪ طور ڪم ڪن ٿا قدرتي جلاب

اڪيلو يا تيارين ۾ ، تيل پڻ مدد ڪري سگھن ٿا توھان کي عارضي قبضي تي قابو ڪرڻ ۾. ھتي ڪجھ ٽوٽڪا ۽ ترڪيبون آھن.

کاڌي جي تيل

کيسٽر آئل ٿوري دير و takeي سگھي ٿو توھان کي توھان جي قبضي کان آزاد ڪرڻ لاءِ. پر ان جا اثر ڊگھي عرصي ۾ محسوس ڪري سگھجن ٿا. ھڪ ھفتي لاءِ بستري تي و beforeڻ کان ا One ھڪڙو وڏو چمچو ڪاسٽر آئل وڻ گھرجي. ھن تيل ۾ ملڪيت آھي ڪولن جي wallsتين کي متحرڪ ڪرڻ ۽ آنڊن مان مايع جي جذب کي محدود ڪرڻ جي به.

ڪاسٽر آئل تنهن ڪري قبضي تي حملو ڪري ٿو بنيادي سببن تي ، پر جيڪڏهن اسان ان کي و weekون ٿا هڪ هفتي کان و itيڪ ، اهو ڪري سگهي ٿو اسان جي سسٽم ۾ خلل وجهي ۽ سبب بنائي ٿو ڪمزوري.

زيتون جو تيل

ڪاسٽر آئل جي برعڪس ، زيتون جو تيل ڊگھي استعمال سان ڪو مسئلو ناھي. اهو پڻ مدد ڪري ٿو قبض کي روڪڻ ۾ جيڪڏهن باقاعده استعمال ڪيو وي. اهو ممڪن آهي ته صبح جو ر justو ان جو هڪ چمچو پيئجي. جيڪڏھن چمچ جو زيتون جو تيل پاڻ کي گذرڻ ۾ ڏکيائي پيش ڪري ، ان ۾ ليمن جو رس جا ڪجھه dropsڙا شامل ڪريو.

جيڪڏھن اھو عارضي ڊريسنگ توھان کي صبح جو لالچ نه ڏياري ، توھان appleه سيب سان ھڪڙو تازو سيب جو رس پڻ makeاھي سگھوٿا ۽ ان ۾ زيتون جو تيل جو ھڪڙو حصو شامل ڪري سگھوٿا.

ايڪوڪو جو تيل

اووڪاڊو تيل ، اوميگا 3s سان مالا مال ، آنڊن جي wallsتين کي lڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو. هڪ چمچو في ڏينهن ڪافي آهي اثرات محسوس ڪرڻ لاءِ.

فلڪس ٻج جو تيل

ايڪوڪوڊو تيل وانگر ، ھي تيل اوميگا 3s ۾ مالدار آھي. پاڙ سان ختم ڪرڻ لاءِ زهريلن کي جذب ڪرڻ سان ، xل جو تيل اسان جي هاضمي جي نظام کي عام طور تي ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ا oil چائے جو چمچو ھن تيل جو ھر صبح اھو س all ڪجھ و takesندو آھي توھان جو رستو theولڻ لاءِ غسل خاني ڏانھن.

جيڪڏھن تيل جا چمچا کائڻ توھان کي ٿورڙو بيمار ڪري ٿو ، توھان کائي سگھو ٿا xج جا ج. اھي تمام س wellي نموني سان ورٿ يا چٽڻيءَ سان ملائيندا آھن.

ايون ، مصالحو ۽ شيلفش

مان گڏ ڪرڻ وارو آھيان ڪيترن ئي کا foodsن کي گڏ ڪرڻ لاءِ هتي فائبر سان مالا مال. توھان آساني سان ترجيح ڏئي سگھوٿا انھن کا foodsن کي پنھنجي عام غذا ۾.

ڀاڄيون

Theايون جيڪي مان توھان کي استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏيان ٿو ھي as ڏنل آھن:

• ڪوريلا
• Broccoli
• پياز
• گاڏيون
• ٻيو
• س green سبز پتيدار vegetablesايون (ليٽيس ، ليڪ ، پالڪ ، وغيره)
• خشڪ vegetablesا (يون (خشڪ redاڙهو يا ا whiteو ansا ،و ، مرغي ، مرجان ، ondورو ، ڪارو ، پيلو دال ، وغيره)
• Crustaceans (خاص طور تي چٽين ۾ مالدار ، ھڪ غذائي فائبر)
• ڪيب
• لوبر
• Shrimp

ھنن س vegetablesني vegetablesاين ۽ شيلفش کي مصالحي ڏيڻ لاءِ ، مان ھي recommendين مصالحن جي سفارش ڪريان ٿو جيڪي ھضم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا.

• ڪارا مرچ،
• سرزمين

naturalيا قدرتي جلاب

ھي natural ڏنل قدرتي جلاب تمام گھڻا knownاتل ناھن ، پر جيترا اثرائتا آھن.

لي psyllium

”نفسياتي ا؟ تون مون کي چوندين. ھي ھڪڙو تمام گھٽ plantاتل plantوٽو آھي جنھن ۾ ڪيتريون ئي خوبيون آھن ، بشمول اھو ته توھان کي توھان جي قبضي مان آزاد ڪرڻ. Psyllium وٽ interestingه دلچسپ خصوصيتون آھن. پهريون ، هي plantوٽو جسم سان جذب نه ٿيو آهي. جڏهن اسان ان کي استعمال ڪريون ٿا ، ان جو عمل محدود آهي اسٽول تائين.

Secondيو ، psyllium پڻ آھي ھڪڙو علاج و excessيڪ پاڻيءَ واري پاخاني لاءِ.

فينگر

ھڪڙو وڏو ذريعو ضروري معدنيات ، فائبر ۽ وٽامن جو ، ميون ھڪڙو اسان جي ناناڻن ۽ وڏن نياڻين جي پسنديده جڙي ofوٽين مان ھو. اھو ڊگھي عرصي کان beenاتو پيو وي ته ميون کي شامل ڪرڻ لاءِ ھڪڙو wوٽو ، سوپ يا سوپ قبضي لاءِ ھڪڙو علاج آھي.

جليٽن

Agar-agar ھڪڙو ellingرندڙ سامونڊي ڪنارو آھي جيڪو سترھين صديءَ کان و beenي استعمال ڪيو ويو آھي. اسان جا ويگن دوست ا already ۾ ئي thatاڻن ٿا ته اگر-ايگر جليٽن جو alternativeرپور متبادل آھي. توھان itولي سگھوٿا اھو نامياتي دڪانن ۾ يا ا evenا به ايمازون تي.

ان جي جلاب جي خاصيتن مان فائدو وڻ لاءِ ، ملايو 1 گرام پائوڊر اگار-اگر کي گرم مشروب ۾. چاهي اهو گرم پاڻي هجي ، چانهه هجي يا ڪافي ، ان سان ڪو فرق نٿو پوي ، agو ته آگر اَگر بي ذائقي آهي. ان مرکب کي پيئڻ کان پهريان twoن منٽن تائين ويھڻ ڏيو. توھان ھي مرکب پي سگھوٿا ڏينھن ۾ ٽي دفعا.

توھان وٽ ھاڻي ڪو عذر ڪونھي ته قبضي جي پھرين نشاني تي فارميسي ڏانھن جلدي ڪريو. ظاھر آھي ، جيڪڏھن توھان جي قبضي درد سان ھجي يا اھو ھفتي کان و longerيڪ عرصي تائين ھجي ، مان سفارش ڪريان ٿو ته توھان و seeو ھڪڙي ڊاڪٽر سان.

youا توھان وٽ ڪي سوال آھن؟ يا شيئر ڪرڻ جو مشورو؟ مون کي تبصري سيڪشن ۾ ھڪڙو پيغام ڏيو.

فوٽو ڪريڊٽ: Graphistock.com - Pixabay.com