1200 کیلوري جو غذا ، 10 ڏينهن ، -5 ڪلو

5 ڏينهن ۾ 10 ڪلو تائين وزن گھٽائڻ.

سراسري روزاني ڪيوري جو مواد 1200 ڪلو.

1200 ڪيليريا هڪ تمام مؤثر وزن گھٽائڻ جو طريقو آهي. هڪ چڱي طرح ٺهيل مينيو سان، اهو توهان کي جسم کي دٻاء واري حالت ۾ آڻڻ کان سواء وزن گھٽائڻ جي اجازت ڏئي ٿو. ڇا توھان چاھيو ٿا ته اٽڪل ھڪ ڪلوگرام (يا وڌيڪ) في ھفتو وڃائڻ ۽ انھن شين کي چونڊڻ لاءِ آزاد رھو جيڪي توھان استعمال ڪندا آھيو؟ پوءِ هي خاص غذا توهان جي خوابن جي جسماني شڪل جي رستي تي توهان جي لائف لائن هوندي. ۽ جيڪڏهن وزن شروعاتي طور تي معمولي کان وڌيڪ آهي، پوء وزن گھٽائڻ جو عمل ضرور تيز ٿي ويندو.

1200 کیلوري جي گهرجن جون ضرورتون

جئين توهان هن ٽيڪنالاجي جي نالي مان سمجهي رهيا آهيو ، توهان کي وزن گهٽائڻ جي لاءِ تقريباً 1200 ڪيليئرز روزانو کائڻ گهرجن. اتي نيٽ تي هڪ تمام وڏي کیلوري جا ٽيبل آهن. گھڻا ظاھر ڪن ٿا نه فقط ھڪ خاص پراڊڪٽ جي غذائي قيمت ، بلڪ پوري کاڌا پڻ. پنهنجو پاڻ کي پرنٽ ڪر ، ۽ وڃو!

ھي صحيح figureاڻ ڇو؟ ڪيلوري جو اهو مقدار ، ڪيترن ئي معتبر غذائيت جي ماهرن جي نتيجن موجب ، وزن گهٽائڻ لاءِ ڪافي هوندو آهي ۽ ساڳئي وقت جسم جي معمول جي ڪم ڪار ۾ مداخلت نه ڪندو آهي. توهان سخت پابندين سان جسم کي خوفزده نه ڪندؤ ، جنهن کانپوءِ ، جيئن توهان knowاڻو ٿا ، جسم ، انهي جي ابتڙ ، بُک جي وقتن جي شروعات کي ، ڪنهن کاڌي ۾ ڪا اضافي سان ، برسات جي ڏينهن لاءِ نوان ڪلو گرام گڏ ڪرڻ جي ڪوشش ڪندو آهي.

چرور جي ذخيري ۾ گھٽ عرصي کان وڌيڪ عرصي دوران ميٽابولزم جي نمائش ۽ عضلات جي نسب جي پروسيسنگ کي ڏسجي سگهي ٿي. انهي حالت ۾ جسم کي صرف توانائي جي گهٽتائي هوندي آهي ۽ انهي کي جتان حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪندو آهي.

توهان هڪ 1200 ڪيوريئري غذا تي ڪا به کاڌو کائيندا آهيو. پر ، يقينا ، توهان کي پنهنجي غذا کي صحتمند ، گهٽ ڪيوريئر ڪيل شين تي رکڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏھن توھان پنھنجو پسنديده مٺو کائڻ چاھيو ٿا توھان کي پاڻ کي گھٽ مقدار جي اجازت ڏيو.

مينيو هن طرح ٺاهيو ته جسم کي مادي سان گڏ ڪري سگهجي ٿو جيڪو انهي کي معمول جي ڪم لاءِ گهرجائي ٿو ، جيڪو اهو خوراڪ مان ڪ drawي ٿو. کاڌي کائڻ سان وزن گهٽائڻ ، مثال طور ، ڪجهه مٺاڻ ، شايد ڪامياب به ٿي ويندي ، پر اهو حڪمت عملي جسم کي ڪارآمد عنصرن جي گهٽتائي جو هر موقعو فراهم ڪري ٿي ۽ نتيجي ۾ ، پنهنجي ڪم ۾ خرابي کي ظاهر ڪرڻ. مثالي طور تي ، 1200 ڪيوري واري غذا تي ويٺو ، توهان کي پنهنجي غذا جي منصوبابندي ڪرڻ جي ضرورت آهي ته روزاني مينيو ۾ سستي ڪاربوهائيڊريٽ 55 سيڪڙو ، صحتمند پروٽين - 15 سيڪڙو ۽ 30 سيڪڙو ٿڌي هوندا آهن. ان کان علاوه ، چربی جو وڌندڙ فائدو سبزي جي اصلي هجڻ گهرجي ، جڏهن ته ڪجھ جانور آهن - 3-5 ٪.

ان لاءِ مشورو ڏنو وڃي ٿو ته جزوي طور ڪڪڙ کائيندا. هي نه صرف ميٽابولڪ عملن کي متحرڪ رکڻ ۾ مدد ڏيندو ، پر بک جي مضبوط احساس کان به بچي. جئين ته 1200 کیلوري واري غذا جو مدو ڪيترو آهي ، ماهر 30 ڏينهن کان وڌيڪ عرصي تائين ايترا توانائي يونٽ استعمال ڪرڻ جي صلاح نٿا ڏين.

يقين رکو ، اضافي طور تي توهان جي صوابديد تي پيئندڙن کان علاوه (بغير چانهه ۽ ڪوپ ڪنهن به مقدار ۾ پيئڻ جي اجازت هوندي آهي) ، توهان کي روزانو 2 ليٽر صاف پاڻي پيئڻ گهرجي.

جڏهن توهان هن کاڌي واري نظام مان ٻاهر نڪتا آهيو توهان کي لازمي طور تي ڪلوري جو دارومدار وڌائڻ گهرجي. اهو هرڪو ڏينهن ۾ 150-200 يونٽ کان روزانو ڪيوري جي تعداد ۾ اضافو نه ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي. اڃا تائين بهتر ، اهو هر هفتي ڪيو ۽ توهان جو وزن سنڀاليو ، توهان جي ڪيلوري جو انڪشاف ڪرڻ کان پوءِ ، جيڪو وڌيل نه هجي. اهو پڻ ياد رکڻ ضروري آهي ته غذائي ڪوششن ذريعي وڃايل پونڊ ٻيهر حاصل ڪرڻ جو خطرو گهٽائڻ لاءِ ، ليٽين پروٽين ۽ ڊگھي ڇڏڻ واري ڪاربوهائيڊريٽس تي مشتمل غذا شامل ڪندي نئين کيلور متعارف ڪرائڻ بهتر آهي (بدران مٺي ، مفين ، شوگر تي مشتمل مشروبات) ، وغيره).

1200 غذا وارو مينيو ڪيليئرز

1200_ ڏينهن ۾ 10 کیلوري واري غذا تي کاڌا ڏيئو

1200 کیلوريز واري غذا تي ضابطو

1. جيئن ته، 1200 ڪلوري غذا ۾ ڪو به تضاد نه آهي، ڇاڪاڻ ته ان ۾ ڪا به سخت پابنديون نه آهن جيڪي خاص طور تي جسم جي حالت تي اثر انداز ڪري سگهن ٿيون. توهان کي صرف هڪ مينيو ٺاهڻ جي ضرورت آهي، پروڊڪٽس چونڊيو، انفرادي خاصيتن ۽ جسم جي ضرورتن کي مدنظر رکندي.
2. اهو صحيح آهي ، هن جي خالص روپ ۾ ، عورتن جي ۽ ٻار جي پيٽ ۾ ، حامله عورتن لاءِ ، هي غذا حمل جي سفارش نه ڪئي ويندي آهي. اهڙن حالتن ۾ ، جسم کي ٽيڪنالاجي طرفان سفارش ڪيل کان وڌيڪ توانائي جي يونٽ جي ضرورت هوندي آهي. جيڪڏهن توهان انهن مان ڪنهن جي ڪنهن درجي سان تعلق رکو ٿا ، انهي کان پهريان توهان طريقن جي ضابطن مطابق کائڻ شروع ڪرڻ کان پهريان ، پنهنجي ڊاڪٽر سان رابطو ڪريو انهي لاءِ معلوم ڪيو وڃي ته توهان کي انهي توانائي جي مقدار جو سڌو سنئون گهربل آهي. اھو ضروري آھي ته مينيو ٺاھڻ لاءِ جسم جي س allي فضا کي مدنظر رکي اھو ڪم نه رڳو وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڏيندو ، پر صحت کي به نقصان نه رسائيندو ، جيڪو ھاڻ خاص طور تي اھم آھي.
3. پڻ ، راند وڌائيندڙ راندين کان هڪ وڌيڪ حرارتي شاهراهه جي پيروي ڪئي وڃي. جڏهن توهان جسماني سرگرمي جي ڪري وڏي مقدار ۾ ڪيلوري جو ساڙيو ٿا ، توهان ڪمزوري جو تجربو ڪري سگھو ٿا.
4. 1200 کیلوري جو طريقو گهڻي وقت تائين استعمال ڪرڻ جسم جي لاءِ ڏکي ۽ نقصانڪار ٿي سگهي ٿو. عضلات جو نسب متاثر ٿي سگهي ٿو.

1200 کیلوري واري غذا جا فائدا

اچو ته 1200 کیلوري جي غذا جي بنيادي فائدن کي اجاگر ڪريو.

• توهان ڏينهن ۾ ڪنهن به وقت کاڌو کائو.
• توهان جي پسنديده کاڌو ڇڏڻ جي ضرورت ناهي.
• هڪ شخص بغير چرس ، ٿڪ ، ڪمزوري ۽ ٻيون خوشامدون محسوس ڪرڻ بنا هڪ ​​پورو سرگرم زندگي گذاري سگهي ٿو جيڪي ڪيترائي غذائيت جا طريقا آهن ، جن جا قاعدا وڌيڪ سخت پابندين لاءِ مهيا ڪن ٿا.
• جسم ۾ ضروري جزن نه هوندو آهي. اصلي شي وڌ کان وڌ اجازت ڏنل غذايي دوري کان وڌيڪ نه آهي.
• وزن گهٽائڻ ، ضابطي جي طور تي ، بک جي سخت احساس کان بغير ٽٽي ويندو آهي.

1200 کیلوري واري غذا جو نقصان

• شايد وزنائتي، گھڻن لاءِ ڳنڀير، 1200 ڪلوري واري غذا جو نقصان مسلسل ڪيلوري جدولن کي جانچڻ جي ضرورت آھي. اهو خاص طور تي ڏکيو ٿي سگهي ٿو جڏهن ڪيترن ئي اجزاء سان وينجن استعمال ڪندي. جيڪڏهن توهان اڪثر ڪري اکين سان مصنوعات جو جائزو وٺندا آهيو، هن طريقي جي ضابطن تي عمل ڪرڻ جا نتيجا شايد قابل ذڪر نه هوندا. تنهن ڪري توهان غلطي ڪرڻ ۽ کاڌي کي گهٽ ڪرڻ جو خطرو آهي.
• انهي کان علاوه ، 1200 کیلوري وارا غذا شايد ماڻهن لاء مناسب نه هوندا جيڪي تمام جلدي وزن گھٽائڻ جي ڪوشش ڪندا آهن ۽ گهٽائڻ چاهيندا ، چون ٿا ، هڪ هفتي ۾ 6-7 ڪلو. ڪيليئرز کي ڳڻپ ڪرڻ سان ، شروعات ۾ تمام گهڻو وزن نه هجڻ سان ، اهو امڪان آهي ته توهان پوري غذا جي دور ۾ ڪيترائي ڪلو گرام وڃائي سگهندا ، اهو آهي ، هڪ مهيني ۾.

1200 کیلوري کي ٻيهر غذا ڏيڻ

جيڪڏهن توهان ساڳيا غذا تي وڌيڪ وزن گهٽائڻ چاهيو ٿا ته توهان اهو ڪري سگهو ٿا. پر پوءِ ، گهٽ ۾ گهٽ ، هڪ مهيني جي موڪل کان وٺي غذا ختم ٿي وئي. هڪ غذا جي وقفي دوران ، توهان کي گهڻيون کیلوريز کائڻ گهرجن ، جن جو هرگز گهڻو کائڻ نه آهي (ان جي برعڪس ، هن کان بچڻ جي ڪوشش ڪريو). نهايت غذا جي قاعدن تي عمل ڪرڻ ۽ سفارش ڪيل ڪيلوريءَ جو وڌ کان وڌ نه ڪرڻ ، ممڪن آهي ته توهان غذا تي گهٽ نه هئڻ ڪري توهان جي جسم کي ٿورو گهڻو toيرائي سگهندا.