مواد
تصور کان ا the واري اسٽيج تي ، عورتن کي childrenارن سان ڏسي ، girlsوڪريون پاڻ کي هڪ قسم جو نذرون ڏينديون آهن ، جيڪي aار جي birthمڻ کان پوءِ مٽي ٿي وينديون آهن. ۽ ڪجھ ا earlierي ئي.
حاملہ سرگرم رھو
گھڻو گھمڻ، گھمڻ، تازي هوا ۾ سانس وٺو، صحيح کائو - اچار ٿيل ڪڪڙين سان ڪو ڊونٽ نه، رڳو پنھنجي ۽ پنھنجي مستقبل جي ٻار جي فائدي لاءِ صحتمند کاڌو. هڪ گيت وانگر آواز. حقيقت ۾، اهو ظاهر ٿئي ٿو ته توهان هر 10 منٽن ۾ ٿڪجي پيا آهيو، توهان صرف ٽوائلٽ کان ٽوائلٽ تائين مختصر ڊيش سان تمام گهڻو پنڌ ڪري سگهو ٿا، تازي چيري جي نظر کان توهان پوئتي موٽندا آهيو ۽ توهان چاهيو ٿا ته اهو تمام اچار ڪڪڙ، ۽ موڊ به ٽپو ڏئي. . ۽ جيڪڏهن توهان وٽ اڳ ۾ ئي هڪ (يا وڌيڪ) ٻار توهان جي هٿن ۾ آهي، ته پوء توهان مڪمل طور تي مثالي حمل جي باري ۾ وساري سگهو ٿا.
پيدائش جي تياري ڪريو
سوئمنگ پول ، حامله عورتن لاءِ ڪورس (جتي توھان کي لازمي طور تي وbornڻ گھرجي theمڻ واري ofار جي پيءُ سان) ، يوگا ، مناسب سانس و moreڻ ، و positiveيڪ مثبت جذبات - ۽ birمڻ گھڙيءَ جي ڪم وانگر ھوندو. پر willمڻ و awayي ٿو جيئن و goesي ٿو. يقينن ، گھڻو ڪجھ منھنجي ماءُ تي منحصر آھي ، پر ھر شيءِ تي ناھي: شروع کان آخر تائين عمل کي ڪنٽرول ڪرڻ ناممڪن آھي. ان کان علاوه ، ڪا به عورت ا knows ۾ نه اڻي ٿي ته هوءَ ڪيئن جنم و inندي ، جيڪڏهن اهي پهرين آهن. تنهنڪري مثالي birمڻ ، مثالي حمل وانگر ، اڪثر اڪثر ر onlyو خوابن ۾ ئي رهندي آهي.
لنگھن ۾ نه ڏ
سر جي چوٽيءَ تي ھڪڙو گندو بن ، اکين ھي underان ٿيلها ، ٽي شرٽ سان لainedل خدا knowsاڻي ٿو-youا توھان سمجھو ٿا ته ان کان بچي سگھجي ٿو جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا؟ ھائو ، جيڪڏھن ھر شيءِ رedو انحصار ڪري ٿي اسان جي خواھشن تي. مائرون پاڻ سان واعدو ڪن ٿيون ته لنگھن ۾ نه ،وڙيو ، پنھنجو خيال رکو ، پنھنجي مڙس جي باري ۾ نه وساريو ، مٿس پڻ attentionيان ڏيو. ۽ جڏھن اندروني د pressureاءَ جو سامھون ٿيو جھڙوڪ ”Iا مان اھو س everything ڪجھ ڪندس ائين؟ Whatا ٿيندو جيڪڏهن مان هڪ خراب ماءُ آهيان؟ ”، اھو ظاھر ٿيو ته isار لاءِ ر enoughو ڪافي وقت ۽ توانائي آھي. گھر ، مڙس ، جوان ماءُ پاڻ - ھر شيءِ turnsري ٿي وي.
سمهڻ وقت theار سمهي پيو
ھي س common کان و adviceيڪ عام مشورو آھي نوجوان ماءُ کي: رات ۾ ڪافي ننڊ نه و --و - پنھنجي withار سان گڏ ڏينھن ۾ سمھو. پر مائرون پاڻ کي ھزارين شيون thatولينديون آھن جن کي hoursيھر ڪرڻ جي ضرورت ھوندي آھي انھن ڪلاڪن دوران: صاف سٿرو ، برتن washوئي ، رات جي ماني پچائي ، پنھنجا وار washوئي ، آخر ۾. ننڊ جي کوٽ سمجھي و theي ٿي تمام عام مسئلو ھڪڙي سبب لاءِ. جلد يا بعد ۾ ، اھو ماءُ جي جلن ۽ artمڻ کان پوءِ واري ڊپريشن طرف وي ٿو - اھو occurار جي پيدائش کان monthsھن مھينن کانپوءِ ٿي سگھي ٿو.
پنھنجي childار کي ڪارٽون نه ڏيو
ٽن سالن تائين ، ڪوبه گيجٽ بلڪل نه ، ۽ ان کان پوءِ - ڏينهن ۾ ا half ڪلاڪ کان ويڪ نه. واھ… اھو زاروڪ جيڪو ڪيتريون ئي مائرون ٽوڙي ڏينديون آھن ، بمشکل وقت ھوندو آھي ان کي پاڻ کي ڏيڻ لاءِ. ڪڏهن ڪڏهن ڪارٽون حقيقت ۾ هڪ ئي طريقو آهي aار کي گهٽ ۾ گهٽ ا half ڪلاڪ تائين پريشان ڪرڻ جو ، ته جيئن هو بنا ڪنهن irtوڙهن ۽ ineوڙهن جي لٽڪيل نه رهي. ھن ۾ ڪجھ به مفيد ناھي ، پر اھو پڻ اھڙيءَ طرح ناھي جو پاڻ کي وivelyيڪ گھڻو ڪري اھڙي گناھ لاءِ. اسان س human انسان آهيون ، اسان س allني کي آرام جي ضرورت آهي. ۽ differentار مختلف آھن - ڪجھ واضح طور تي تيار ناھن توھان کي گھٽ ۾ گھٽ پنج منٽ آرام ڏيڻ لاءِ.
گھٽ ۾ گھٽ هڪ سال ۽ ا half تائين کير پياريو
ڪيترائي ماڻھو ڪندا آھن. ڪجھ ا evenا به ڊگھا آھن. ۽ ڪجھ ماڻھو ناڪام ٿي ويا آھن شيڊنگ قائم ڪرڻ ۾. ھتي عام طور تي پنھنجو پاڻ کي ملامت ڪرڻ بيڪار آھي. Becauseو ته شيطان کي يقيني طور تي انحصار نٿو ڪري اسان جي خواهش تي. ان کان علاوه ، کير پيارڻ تمام ڏکوئيندڙ ٿي سگھي ٿو ۽ ڪري سگھي ٿو نفسياتي پريشاني. ڪن حالتن ۾ ، توھان کي پنھنجي babyار کي کير پيارڻ نه گھرجي. پوءِ happenedا ٿيو ، پوءِ خدا جو شڪر ڪريو.
atار تي دانهون نه ڪريو
ڪنھن به صورت ۾ توھان کي پنھنجو آواز theار تائين نه پھچائڻ گھرجي - اھو ، پڻ ، واعدو ڪيو ويو آھي پاڻ سان ڪيترن سان. پر صورتحال جو تصور ڪريو: توھان پن walk تي آھيو ، ۽ suddenlyار اوچتو پنھنجي ھٿ کي پنھنجي ھٿ مان ڪ andي ٿو ۽ روڊ ڏانھن ڊوڙندو. اھڙيءَ حالت ۾ ، ھر ڪو رڙيون ڪندو ، ۽ ھڪڙو pڪ ھڻندو. يا اھو stار ضد ڪري ٿو جيڪو توھان بار بار حرام ڪيو آھي. مثال طور ، هو برف sڪي ٿو پنهنجي وات ۾ گلي تي. ڏهين Forيري لاءِ ، itchرندڙ اعصاب سپرد ٿي ويندا - رڙ ڪرڻ جي مزاحمت ڪرڻ مشڪل آهي. ۽ ان جو ڪامياب ٿيڻ ناممڪن آھي.
راند ڪريو ۽ هر روز پڙهو
ھڪڙي ڏينھن توھان کي ملندو ته توھان وٽ انھيءَ لاءِ طاقت ناھي ، ھر شيءِ ڪم تي وئي ، گھر ۽ otherيا ڪم. يا اھو playingار سان کيڏڻ جنھن ۾ ھن جي دلچسپي آھي اھو ناقابل برداشت بورنگ آھي. ھي ناقابل يقين حد تائين شرمناڪ ٿيندو. ۽ توھان کي ڪنھن طرح ھڪڙو توازن findولڻو پوندو: مثال طور ، کيڏيو ۽ پڙھو ، پر ھر روز نه. پر گهٽ ۾ گهٽ س goodي مزاج ۾.
خراب مزاج نه ڏيکاريو
childار کي ڏسڻ گھرجي ر theو ماءُ جي منھن تي مسڪراھٽ. ر positiveو مثبت جذبات ، صرف پراميد. مائيون خلوص سان اميد رکن ٿيون ، پر گھڻي ھي they اھي سمجھن ٿا: اھو ان طريقي سان ڪم نه ڪندو. ھڪڙو ماڻھو جيڪو ڪڏھن به ڪاوڙ ، خوف ، ٿڪاوٽ ، ناراضگي ۽ جلن جو تجربو نٿو ڪري ھڪڙو خلا ۾ ھڪڙو مثالي ماڻھو آھي. اهو موجود ناهي. ان کان علاوه ، theار کي ڪم ڪرڻ گھرجي تجربي کي زنده رکڻ جا منفي جذبات ڪنهن جاءِ تان. مان ڪٿان آڻي سگهان ٿو ، جيڪڏهن توهان کان نه؟ س کان پوء ، ماء بنيادي ڪردار ماڊل آهي.
ر onlyو صحتمند کا Feو کارايو
خير ... هڪ خاص لمحي تائين اهو ڪم ڪندو. ۽ پوء ٻار اڃا تائين مٺايون، چاکليٽ، آئس ڪريم، فاسٽ فوڊ سان واقف ٿي ويندا. ۽ باقي يقين ڏياريو: هو انهن سان پيار ڪندو. ان کان سواء، ڪڏهن ڪڏهن اتي پچائڻ لاء ڪو به وقت نه آهي، پر توهان گونگا، سسج يا فرائي نگٽس کائي سگهو ٿا. ۽ ڪڏهن ڪڏهن ٻار مڪمل طور تي ان کان سواء ٻيو ڪجهه کائڻ کان انڪار ڪري ڇڏيندو. اهو فاسٽ فوڊ کي خراب ڪرڻ جي لائق ناهي. اهو ضروري آهي ته صحيح کاڌي جي رويي کي منظم طور تي تعليم ڏني وڃي.