وزن گھٽائڻ ۽ جسم ۾ روشنيءَ کي ڳولڻ لاءِ وڏا منصوبا شروع ٿي سگهن ٿا هڪ ننڍڙا پر پڪا قدم کڻڻ سان- پاڻي سان صحيح تعلق قائم ڪرڻ لاءِ.
ضابطي 1. پنهنجي ڏينهن جي شروعات خالي پيٽ تي هڪ گلاس پاڻي سان ڪريو. توهان ليمن يا ادرک جو هڪ ٽڪرو شامل ڪري سگهو ٿا.
ضابطي 2. هر کاڌي کان اڳ هڪ يا ٻه گلاس پاڻي پيئو. 15-20 منٽن ۾.
ضابطي 3. کاڌي جي دوران، کاڌي کي پاڻي سان نه ڌوء، هضم جي قدرتي عمل سان مداخلت نه ڪريو.
ضابطي 4. کائڻ کان پوءِ هڪ کان ٻن ڪلاڪن تائين پاڻي نه پيئو.
ضابطي 5. هڪ ڏينهن کان وڌيڪ 2 ليٽر صاف پاڻي پيئي. يا 8-10 گلاس.
پاڻي جي مناسب مقدار کي ڳڻڻ لاءِ جيڪو توهان کي روزانو پيئڻ جي ضرورت آهي، ڊبليو ايڇ او هيٺين فارمولين کي استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏئي ٿو: مردن لاءِ - جسماني وزن x 34؛ عورتن لاء - جسماني وزن x 31.
ضابطي 6. صرف گرم پاڻي پيئو. ٿڌو پاڻي مناسب ناهي - اهو فوري طور تي جذب نه ڪيو ويو آهي، جسم کي وقت ۽ توانائي جي ضرورت آهي "ان کي گرم ڪرڻ".
ضابطي 7. صاف پاڻي پيئو. اهو پڻ سٺو آهي ته ڳري پاڻي پيئجي - ائين ڪرڻ لاءِ، بوتل جي پاڻي کي منجمد ڪريو ۽ ان کي ڳرڻ ڏيو.
ضابطي 8. پاڻي آهستي آهستي پيئو، ننڍين چپن ۾.
ضابطي 9. هميشه پنهنجي اکين اڳيان، ٽيبل تي، پنهنجي پرس ۾، پيئڻ جي پاڻي جي بوتل.
ضابطي 10. سمهڻ کان اڳ هڪ گلاس صاف پاڻي پيئو.
پاڻي جي غذا پيشاب جي سسٽم ۽ دل سان لاڳاپيل بيمارين ۾، هائپر ٽائونشن ۽ ذیابيطس ۾ contraindicated آهي. ان کان سواء، هي غذا حامله عورتن لاء سفارش نه ڪئي وئي آهي. جيڪي اڳ ۾ ئي ٿلها آهن انهن کي محتاط رکڻ گهرجي: رت ۾ انسولين جي اعلي سطح سان، اذيما پيدا ٿي سگهي ٿي.