۽ ڪو به سبب نه آهي ته فوري طور تي فٽنيس سينٽر ڏانهن منتقل ڪيو وڃي، ۽، پسڻ ۽ سمارٽ آرٽيڪل کي لعنت ڪندي، لوهه جي ٽڪر کي ڇڪيو. اتفاق ڪيو، انتخاب تمام وڏو آهي - ناچ، يوگا، پائليٽس ۽ مارشل آرٽس، ڊوڙڻ ۽ هلڻ يا سائيڪل هلائڻ. بنيادي شيء پهريون قدم کڻڻ آهي، ۽ سڀاڻي - ٻيو، جيڪو عام طور تي تمام گهڻو ڏکيو آهي. هلڻ شروع ڪرڻ جا سبب هر ڪنهن لاءِ مختلف آهن، پر گهڻا ساڳيا آهن.
# 1: خود اعتمادي. توهان ڪيو! پاڻ کي خوش ڪرڻ ۽ پيار ڪرڻ جو هڪ سبب آهي. پهرين، توهان پنهنجي سڀني عذرن ۽ عذرن تي غالب ٿي ويا آهيو، ۽ ٻيو، توهان پنهنجي لاء ۽ پنهنجي خيال سان ڪندا آهيو. اڄ تون هاڻي اهو ماڻهو نه رهيو آهين جيڪو تون ڪالهه هئين، ۽ سڀاڻي تون اڄ کان بهتر ٿيندين. ڪا به ڪاميابي فخر ۽ اعتماد پيدا ڪري ٿي.
#2: خوش مزاجي ۽ توانائي. ڪنهن به جسماني سرگرمي ۽ هلڻ خوشگوار ٿڪ آڻيندو آهي، پر ان کان پوء توهان توانائي (calorizer) سان ڀرپور آهيو. ڪيترائي ماڻھو ھن کي استعمال ڪندا آھن جڏھن صبح جو مشق ڪندا آھن. ڊوڙڻ هڪ پيالو ڪافي وانگر متحرڪ آهي. جسماني محنت دوران، جسم شدت سان Endorphins پيدا ڪري ٿو - طاقت، توانائي ۽ شاندار مزاج جي ضمانت.
#3: سلم ۽ فٽ. جيڪڏهن توهان ڪلوريون ڳڻيا آهيو ۽ توهان جي PJU کي ڪنٽرول ڪري رهيا آهيو، ورزش توهان کي چربی ساڙڻ ۾ مدد ڪندي. ان کان سواء، ٽريننگ جي پهرين مهينن ۾ شروعات ڪندڙ هڪ ئي وقت ۾ ٿلهي کي ساڙي ۽ عضلات جي نسب کي مضبوط ڪري سگهن ٿا. صحيح وزن گھٽائڻ شروع ڪرڻ جو ٻيو سبب!
#4: مضبوط قوت مدافعت. تربيت يافته ماڻهو ٿڌ ۽ انفيڪشن جو گهٽ شڪار ٿين ٿا. ورزش توهان جي جسم لاء ڊگهي عرصي ۾ ڪم ڪري ٿي. تربيت کان پوء فوري طور تي، قوت مدافعت گھٽجي ٿي، پر جيڪڏهن توهان باقاعدي ورزش ڪريو ۽ متوازن غذا کائو، ته پوء توهان بهتر غذائي اجزاء کي جذب ڪري سگهندا ۽ وائرس جي خلاف مزاحمت حاصل ڪندا.
نمبر 5: هاضمو عام آهي. باقاعده ورزش ۽ کائڻ جون عادتون جسم جي ساخت، ميٽابولڪ عمل ۽ هاضمي کي بهتر ڪن ٿيون. جيترو وڌيڪ توهان ورزش ڪندا آهيو ۽ توهان کي ٿلهي هوندي آهي، توهان جو جسم بهتر طور تي خوراڪ جي غذائي اجزاء تي رد عمل ڪندو آهي. خاص طور تي، اسٽول کي بهتر بڻائي ٿو، اتي کائڻ کان پوء روشني آهي، انسولين جي حساسيت وڌائي ٿي، ۽ بک کي ڪنٽرول ڪرڻ آسان بڻائي ٿي.
نمبر 6: هڪ صحتمند دل. دل جي بيمارين جي اداس انگن اکرن جي اسان جي عمر ۾، رانديون هڪ بهترين ڪارڊ محرک آهن. ڊبليو ايڇ او موجب مشين تي 150 منٽن جو ڪارڊيو يا جسماني وزن جي ورزش به دل جي بيمارين کان بهترين بچاءُ آهي.
نمبر 7: هڪ برابر پوزيشن. بيڪار ڪم ۽ ڪارون پوسٽر جي خرابين جو سبب بڻجي ويون آهن. هڪ بيڪار طرز زندگي عضلات جي ڪمزوري، هائيپرٽونسيٽي يا اسڪيليٽ جي عضون جي ايٽروفي جو سبب بڻجندي آهي، جيڪا اسپائن جي گھمڻ ۽ عضلاتي نظام جي بيمارين جي ترقي جي ڪري ٿي. پنهنجي ڪلهن کي سڌو ڪريو، مٿي مٿي - ۽ اچو ته هلون!
نمبر 8: دٻاءُ جي مزاحمت. توهان جي جسم کي مناسب مقدار ۾ دٻاء ڏيڻ سان، توهان پنهنجي دماغ کي منفي سوچن کان صاف ڪيو. ورزش پريشان ڪري ٿي، جسم کي مجبور ڪري ٿو ته اينڊورفنز کي آزاد ڪري، نيورسن جي پيداوار کي متحرڪ ڪري ٿو جيڪي پريشاني کي منظم ڪن ٿا، ۽ دٻاء جي مزاحمت کي وڌايو.
نمبر 9: صاف سر. رت کي آڪسيجن سان گڏ ڪرڻ سان، توهان دماغ کي وڌيڪ پيداواري ڪم ڪرڻ جي ترغيب ڏين ٿا (ڪيلوريزيٽر). اهو سڀ ڪجهه نيورسن بابت آهي جيڪي دماغ پاران جسماني سرگرمي جي جواب ۾ پيدا ڪيا ويا آهن. توهان جيترو وڌيڪ سرگرم آهيو، اوتري بهتر توهان جي سوچ.
#10: ڊگھي، خوش زندگي. اهو ڪو راز ناهي ته دبلا ۽ فٽ ماڻهو جيڪي ورزش ڪندا آهن بهتر محسوس ڪن ٿا، مثبت رويو رکن ٿا ۽ ڊگهي زندگي گذارين ٿا.
اسان ٽريننگ شروع ڪرڻ لاءِ صرف ڏهه سبب چونڊيا آهن، هر هڪ فهرست ۾ درجن کان وڌيڪ سوچون ۽ سبب شامل ڪندو. اهي سڀئي، ۽ سڀ کان اهم - اسان پاڻ - ساڳئي گدا کي ڪرسي تان کڻڻ جي قابل آهيون!