مواد
سالن کان، اسان جي جسم ۾ ڪيتريون ئي تبديليون اچن ٿيون - اهو ختم، عمر ۽ ختم ٿي وڃي ٿو. اهو عمل بلڪل قدرتي آهي ۽ هر حياتياتي جنس ۾ ڳولي سگهجي ٿو، تنهنڪري اسان ان کي روڪي نٿا سگهون. بهرحال، اهو اسان جي طاقت ۾ آهي ته اسان جي غذا، طرز زندگي ۽ سوچ سان عمر کي تيز ڪرڻ يا سست ڪرڻ. يقينن، ڪيتريون ئي عورتون "خراب جين" کي وقت کان اڳ عمر جي لاء، انهي سان گڏ دٻاء وارو ڪم ۽ خراب ميڪ اپ جو الزام. پر برائي جي جڙ کي تمام گهڻي ڳولهڻ گهرجي، يعني جسم جي اندر جي قدرتي عملن ۾.
هيٺ اسين عورتن جي 10 خراب عادتن تي نظر وجهون ٿا جيڪي اسان جي جسم کي پوڙهو ڪري ڇڏيندا آهن.
10 اسڪرب جو استعمال
ڀروسو ڪندڙ عورتون روشن اشتهارن تي يقين رکن ٿيون ۽ باقاعده طور تي پنهنجي چمڙي کي صاف ڪرڻ واري اسڪرب سان صاف ڪن ٿيون. هفتي ۾ هڪ ڀيرو کان وڌيڪ ان جي استعمال سان چمڙي جي مٿئين پرت کي نقصان پهچندو آهي - ايپيڊرمس، جيڪو ان جي حفاظتي ۽ ڳجهي ڪم جي ڀڃڪڙي ڪري ٿو. نتيجي طور، چمڙي گهڻو ڪري ٿلهي پيدا ڪري ٿي، تنگ ٿئي ٿي، ۽ ٽين اڻ برابر آهي. جيڪڏهن اهو ننڍڙو نقصان يا ريش هو، ته پوء اهڙي "ڇڪڻ" انفيڪشن جي پکيڙ جي ڪري ٿي، نئين مرڪز جي ظاهر ٿيڻ. ساڳيءَ طرح ميوي جي ڇليءَ تي به لاڳو ٿئي ٿو، جنهن جو غلط استعمال سخت ڪيميائي جلن جو سبب بڻجي سگهي ٿو، ۽ جيڪڏهن صحيح نموني شفا نه ڏني وڃي ته اهو نشان ڇڏي سگهي ٿو. سنڀال لاءِ، اعتدال پسند يا گهٽ گھڻائي سان نرم اسڪرب چونڊيو. ان کي نرميءَ سان اسٽريٽم ڪارنيم کي صاف ڪرڻ گهرجي، ۽ صحتمند بافتن کي زخمي نه ڪرڻ گهرجي.
9. راندين کي نظر انداز ڪرڻ
جيئن ته اهي عمر ۾ آهن، ڪيتريون ئي عورتون راندين کي ڇڏي ڏين ٿيون، مختلف مساج تي ٿلهي، لففيڪ ڊرينيج ۽ پلازمولفٽنگ. اهي سڀئي طريقا يقيناً اثرائتو آهن، پر اهي مقامي طور تي بافتن جي ڪجهه پرتن تي ڪم ڪن ٿا، جڏهن ته راند توهان کي عضلات ۽ لئگامنٽس، جوڑوں، ميوڪوولوسڪليٽل سسٽم کي مضبوط ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي، ۽ ڪيترن ئي اندروني نظامن ۾ رت جي گردش کي بهتر بڻائي ٿي (بشمول pelvic علائقو، جيڪو اهم). حيض سان). يقينن، 40 سالن جي عمر ۾، صحت هاڻي نه رهي آهي جيڪا 20 سالن ۾ آهي، ڇڪڻ، دٻائڻ، لوڻ جو جمع ۽ دردناڪ احساس ڏسي سگهجي ٿو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان پنهنجي سڄي زندگي جسماني تعليم کي نظرانداز ڪيو آهي. بهرحال، اهو ضروري ناهي ته قدمن تي ڳري ڊمبلز سان ٽپو ڏيو ۽ ڪارڊ تي چاڪ ڪريو. توهان Pilates ۽ يوگا جي مدد سان هڪ پتلي ۽ ايٿليٽڪ شڪل برقرار رکي سگهو ٿا - پرسڪون مشقون جيڪي توهان کي عضلات کي مضبوط ڪرڻ ۽ مضبوط ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿيون، جسم کي ٻيهر بحال ڪن. ڊگھي گھمڻ، ناچ، ساحل رانديون ۽ واٽر ايروبڪس پڻ اثرائتو آھن.
8. ننڊ جي گهٽتائي
Somnologists هڪ سراسري ماڻهو کي قائل ڪرڻ کان ٿڪل آهن ته جسم کي بحال ڪرڻ لاء گهٽ ۾ گهٽ 7 ڪلاڪ سٺي ننڊ جي ضرورت آهي. ننڊ جي کوٽ سبب توانائيءَ جي گھٽتائي ٿئي ٿي، جنهن جي خلاف اسان صبح جي ڪافي ۽ مٺي هاءِ ڪلوري واري خوراڪ جي صورت ۾ غيرصحتمند معاوضو وٺڻ شروع ڪريون ٿا. ٻي صورت ۾، اسان صرف طاقت کان بغير ختم ٿينداسين. رات جي ننڊ دوران، melatonin پيدا ٿئي ٿو، هڪ مادي جيڪا عمر کي روڪيندي آهي. ڪافي ننڊ حاصل ڪرڻ کان سواء، اسان ان جي ٺاھڻ کي روڪيو ٿا، ۽ اڃا به ڪمزوري، عضلات جي سختي ۽ هڪ اداس ظهور: پيلي جلد، اکين جي هيٺان حلقن، اکين ۾ چمڪ جي کوٽ. وڌيڪ وزن ۽ سڪل چمڙي پڻ جيٽ ليگ جو نتيجو آهي، ڇاڪاڻ ته سسٽم کي آرام ڪرڻ ۽ ٻيهر پيدا ڪرڻ جو وقت نه آهي.
7. ڪجھ ڀاڄيون ۽ ميوا
بالغن کي وڌيڪ پسند ڪن ٿا ڳري سائڊ ڊشز ۽ گوشت، مضبوط برٿن سان سوپ، سينڊوچ، پيسٽري ۽ جلدي ناشتو. يا ته وقت ۽ ماليات جي کوٽ جي ڪري، يا معمولي گيسٽرونامڪ خاصيتن جي ڪري، ٻوٽن جي خوراڪ پس منظر ۾ ختم ٿي رهيا آهن. ڪجهه رپورٽن موجب، بالغ آبادي جو 80 سيڪڙو تائين گهٽ غذائي فائبر، سبزي جي ڀاڄيون ۽ پروٽين جيڪي ميون، ٻير، ڀاڄيون ۽ گريبان مهيا ڪري سگھن ٿا. پر ان جي جوڙجڪ ۾ اينٽي آڪسائيڊنٽ آزاد ريڊيڪلز کي ختم ڪري ٿو، اندروني سيلن کي بحال ڪري ٿو، بشمول اسان جي چمڙي جي بافتن سميت.
6. سائي چانهه نه پيئڻ
جاپاني عورتون پنهنجي خوبصورت شڪل ۽ گولي جهڙو نوجوان چهرو گهڻو وقت برقرار رکنديون آهن ڇاڪاڻ ته ملڪ ۾ چانهه جو ڪلچر موجود آهي. اهي قدرتي سائي پنن ۽ ٻوٽن جا گل، ميوي جا ٽڪرا ٺاهيندا آهن، جديد ذائقي واري چانهه جي بيگزين جي مقابلي ۾ گهٽ درجي جي گھاس واري مٽي سان. قدرتي سائي چانهه ۾ ڪيٿين، ٽينين، ڪيفين ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ شامل آهن، جيڪي توهان کي جسم جي زهر، ريڊيڪل، ڳري دھاتن جي لوڻ ۽ زهر جي جسم کي چڱي طرح صاف ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا. قدرتي مشروبات جو باقاعده استعمال اضافي وزن جي نقصان کي يقيني بڻائي ٿو، توانائي ۽ طاقت جي واڌاري، گڏوگڏ اندروني بحالي.
5. ڪيترائي صحارا
ان سان گڏ صنعتي داڻا کنڊ ۽ ڪنفيڪشنري مٺايون جو غلط استعمال جسم جي اضافي وزن، ڏندن جي خراب ٿيڻ ۽ چمڙي جي سڪي وڃڻ جو سبب بڻجي ٿو. ظاهري طور تي، اهو پاڻ کي ڪجهه سالن جي اضافي طور ظاهر ڪري سگهي ٿو. کنڊ جي استعمال جي پس منظر جي خلاف، گليڪيشن ترقي ڪري ٿو - گلوڪوز چمڙي ۾ ڪوليجن سان ملائي ٿو ۽ ان کي غير جانبدار ڪري ٿو، جيڪو سوفائٽي، اکين جي هيٺان حلقن، جھرڻ جي تعداد ۾ اضافو، سوراخن جي واڌ، ۽ لوچ جي نقصان جي ڪري ٿي. رت جي شگر ۾ اضافو نه رڳو ذیابيطس جو خطرو آهي، پر ڊرماتائٽس جي سوزش ۽ عمر سان لاڳاپيل سڪل چمڙي جي پس منظر جي خلاف پڻ.
4. ٿورو پاڻي
پر سيال جو استعمال، ان جي ابتڙ، وڌايو وڃي. اسان صحتمند پاڻي بابت ڳالهائي رهيا آهيون - هر عورت کي روزانو اٽڪل 5 گلاس پيئڻ جي ضرورت آهي. ڊيهائيڊريشن وري پيدا ٿيڻ ۽ ميٽابولزم کي سست ڪري ٿو، سيل جي تجديد ۽ ننڍن سان متبادل، جنهن جي نتيجي ۾ هڪ شخص ظاهر ۾ وڏو نظر اچي ٿو. ان کان علاوه، پاڻي جي کوٽ سبب چمڙي جي خشڪي، ان جي turgor کي نقصان پهچائي ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ اهو سڪي ٿو ۽ عمر جي جھرڻ ظاهر ٿئي ٿي. پاڻيءَ جو هڪ قافلو ڪنهن نمايان جاءِ تي رکي ۽ هر وقت جڏهن توهان اتان لنگهيو ته هڪ گلاس پيئو. هي زهر ۽ زهر جي جسم کي صاف ڪندو، قدرتي چمڪ ۽ ايپيڊرمس جي سر کي بحال ڪندو.
3. شراب شراب
اهو ڪو به راز ناهي ته الڪوحل خشڪ سيلز، ۽ اهو ٻيهر پيدا ٿيڻ ۽ وقت کان اڳ عمر ۾ روڪي ٿو. اهي اينٽي آڪسيڊنٽ جي سطح کي پڻ گھٽائي ٿو جيڪي ٽشو ميٽابولزم مهيا ڪن ٿا ۽ آزاد ريڊيڪلز سان وڙهندا آهن. نتيجي طور، ڪوليجن جي جوڙجڪ سست ٿي ويندي آهي، ۽ چمڙي جي رد عمل سان جھرڻ، فولڊ ۽ سخت سوجن جي ظاهر ٿيڻ سان. سڀ کان پهريان، ٿلهي ۽ ٿڪل چمڙي، سر جي گهٽتائي جي نشانين سان عمر ڏيکارڻ شروع ٿئي ٿي. الڪوحل مشروبات جي استعمال جي پس منظر جي خلاف، epidermis جي بيماريون پڻ ٿينديون آهن: rosacea، acne، acne، dermatitis وغيره.
2. ڪافي ڪافي
هي مشروب شراب کان بهتر آهي، پر رت جي رستن ۽ چمڙي جي حالت تي پڻ اثر آهي. سائنسدان، جيتوڻيڪ، بحث ڪري رهيا آهن ته ڪيفين اسان جي سيلن جي زندگي کي ڊگهو يا ننڍو ڪري ٿو. هڪ مفيد دوز آهي 1 ننڍڙو پيالو مضبوط قدرتي ڪافي جو بغير ذائقي کي وڌائڻ وارا ۽ ذائقو (نه 3 ۾ 1). ۽ غلط استعمال وقت کان اڳ عمر، پاڻي جي کوٽ، چمڙي ۽ وارن جي خراب ٿيڻ، سڱ ۽ جھرڻ جي ظاهر ٿيڻ جي ڪري ٿي. ها، ۽ اناميل ختم ٿي، هڪ بدصورت پيلو رنگ حاصل ڪري ٿو.
1. تريل کاڌي جو گهڻو استعمال
صنعتي سبزي جو تيل، تريل گوشت ۽ ٻيون شيون جن سان ”ڪرسٽ“ جسم جي سليگنگ جو سبب بڻجندي آهي، خراب ڪوليسٽرول جي سطح وڌائي ٿي، جيڪا رت کي ٽشوز تائين پهچڻ ۾ ڏکيائي پيدا ڪري ٿي. غيرصحتمند غذا بدهضمي ۽ جذب جي ڪري ٿي، ميٽابولزم ۾ سست رفتاري، جيڪا ظاهر ۾ ظاهر ٿئي ٿي، ۽ عمر کي تيز ڪري ٿي. ان کان علاوه، تريل جو شوق هڪ شخص جي ڌيان کي صحتمند خوراڪ جهڙوڪ ڀاڄيون ۽ ميون، سڄو اناج، کير کان هٽائي ٿو، جيڪي جسم کي غذائي فائبر، پروٽين، ويتامين ۽ معدنيات سان گڏ ڪن ٿا. نيم تيار ڪيل شيون ۽ تريل کاڌي ۾ ڪوليجن ۽ ايلسٽن جي ٺهڻ لاءِ ضروري اينٽي آڪسيڊنٽ نه هوندا آهن.
ياد رهي ته قيمتي چمڙي جي سنڀال جا طريقا ۽ "ننڍيندڙ" کاسمیٹکس صرف بصري طور تي مسئلو حل ڪن ٿا. اهو انهن جي استعمال کي روڪڻ جي قابل آهي - ۽ پراڻي عمر ٻيهر ان جي اداس "رنگ" ۾ واپس ايندي. چمڙي جي وقت کان اڳ عمر کي روڪڻ لاء، musculoskeletal سسٽم، کنڊ ۽ عضلات، صرف توهان جي طرز زندگي تي ڪم ڪرڻ، ريجن، غذا ۽ مثبت سوچ جي اجازت ڏيندو.