سويا cholesterolاتو و effectivelyي ٿو مؤثر طريقي سان ڪوليسٽرول سان وڙهڻ لاءِ itو ته ان ۾ پروٽين شامل آهن جيڪي رت ۾ ڪل ۽ LDL ڪوليسٽرول جي سطح کي گھٽ ڪن ٿا ، تجزيي مطابق 2007 ۾ شايع ٿيل مطالعي جي هڪ گروپ جي تجزيي مطابق.1.

ان جا فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ ، اندازو آھي ته روزانو 25 گرام سويا پروٽين جو استعمال ضروري آھي. سويا کائي سگھجي ٿو ٽوفو جي طور تي ، پيئڻ جي طور تي ، پر اتي به آھن ساخت وارا سويا پروٽين ري ھائيڊريٽ ڪرڻ لاءِ جيڪي آسانيءَ سان بدلائي سگھن ٿا زميني گوشت (جنھن ۾ خراب چربيون آھن) ڪيترن ئي تيارين ۾.

سويا کي اھو به فائدو آھي ته گھٽ کیلوري ۾ ھجي ۽ ڪلسيم ۾ و ،يڪ ھجي ، اھو makingاين جي وچ ۾ ھڪ اھم اھي ٿو.