مواد
ويب سائيٽ Goodlooker.Ru کي مشهور يوٽيوب چينلز جو جائزو جاري آهي ، ۽ ا Jess جيسيڪا سمٿ ٽي وي جو موڙ آهي. اسان جا ڪيترائي پڙهندڙن اسان کي هن ڪوچ بابت لکيا (اسان توهان جي هر خواهش جا تمام شڪرگذار آهيون ۽ ڪڏهن به دهرائڻ سان ٿڪجي نهاريندا آهيون)، ۽ انهي جي ڪري اسان توهان جو تعارف ڪرڻ چاهيندا يوٽيوب تي جيسيڪا سمٿ کان هڪ وڊيو.
جيسيڪا سمٿ: "فٽنيس مزو هجڻ گهرجي"
جيسيڪا سمٿ سڀ کان پهرين knowsاڻي ٿو ته اهو اهم وزن رکڻ جهڙو آهي 16 سالن ۾ هوءَ اڪيلي 20 ڪلو وزن وڃائي چڪي آهي ، بنيادي طور تي انهن جي زندگي گذارڻ جو طريقو بدلائي ڇڏيو آهي. باقاعدي راندين ۽ مناسب تغذي ـ ايتري تائين جو صحيح ، موثر طريقي سان جيسيڪا کي وڌيڪ وزن مان ڪ forڻ لاءِ چونڊيو ويو. هن وقت جيسيڪا 29 ورهين جي آهي ۽ هو هڪ تصديق ٿيل فٽنس انسٽرڪٽر ۽ ذاتي ٽرينر آهي. گذريل 10 سالن کان هو پنهنجي ڀرپور گراهڪ نيو يارڪ ، لاس اينجلس ۽ ميامي کان مدد ڪري رهي آهي ، سٺي قد واري شڪل حاصل ڪرڻ ۾.
جيسيڪا سمٿ آمريڪا ۾ تمام گهڻو مشهور آهي. هوء تازو ئي هڪ بهترين خاتون ٽريننگ آمريڪا جي نالي ڪئي وئي ۽ ختم ٿي وئي مٿي bestاڻايل 10 بهترين انٽرنيٽ شخصيتن ۾. Regularno اهو گھر جي ڪم ڪار سان گڏ ڊي وي ڊي ٺاهي ٿو ۽ يوٽيوب تي چينل جيسيڪا سمٿ ٽي وي جو مصنف آهي. جيسيڪا وٽ آمريڪا جي تمام مشهور معزز فٽنيس اڪيڊمي جا سرٽيفڪيٽ آهن ، جن ۾ نيشنل اڪيڊمي آف اسپورٽس دوائون ۽ آمريڪي ايسوسيئيشن ايروبڪس ۽ فٽنيس شامل آهن.
بنيادي اصول جيسيڪا سمٿ: “فٽنيس مزو هجڻ گهرجي"(فٽنيس مزيدار بڻيو). هن جي وڊيو حيرت سان توهان کي حيران ڪري ڇڏيندسانهي تربيت کي هڪ اضافي توجہ ڏيو. جيسيڪا سان گڏ ويڊيو ۾ ، هن جي فرانسيسي بلڊوج مونگ (Peanut) کي فليش ڪري ٿو ، جيڪا هن کي ياد ڏياري ٿي ته توهان تربيت کي ڏا seriouslyي سنجيده نٿا وٺو. هوء جاني طور تي هڪ وڊيو ٺاهڻ جي ڪوشش ناهي جتي "سڀ سٺو لڳندو آهي ۽ ڪنهن کي به ر” ناهي. " ورزش واري انداز ۾ ڪم ڪيو ، جيسيڪا کي هڪ ناظرین حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪئي.
ها ، هن جون ويڊيوز پروفيشنلزم ۽ خوبصورت ٻاهريون نه آهن ، پر دلڪش جیسيڪا سڀني کي فتح ڪرڻ جي قابل ٿي وينديون آهن. آرام ۽ گرم ماحول ۽ تربيت جو دوست طريقو - اهو سڀ ڪجهه نوجوان ڪوچ کي مدد ڪري ٿو لکين مداح پوري دنيا ۾.
جيسيڪا سمٿ مسلسل آهي مامي ۾ رهن ٿا پنهنجي مڙس گليرمو گومز سان. هو ايڪيڊيڊو ۾ بليڪ بيلٽ چوٿين درجي جو درجو رکي ٿو ، ۽ مارشل آرٽ کان آيل عنصرن بابت ڪجهه وڊيوز ۾ به حصو ورتو. فٽنس کان علاوه جيسيڪا سمٿ پاڻ کي چاکليٽ ، ٻلين ۽ منشي وارن جو به وڏو پرستار سمجهي ٿي.
يوٽيوب چينل جيسيڪا سمٿ ٽي وي
هن وقت جیسيڪا سمٿ ٽي وي چينل تي اڳ ۾ ئي 300 هزار کان وڌيڪ رڪنيت رکندڙ آهن ۽ 40 لک کان وڌيڪ وڊيو ويڊيو آهن. تقريباً دستياب آهي 400 مختلف ورزشون. جيسيڪا سمٿ انهن ڪوچز مان هڪ آهي ، جيڪي مختلف فٽنيس علائقن ۾ تصديق ٿيل آهن. هن جي چينل تي آهن ڪاريو ۽ طاقت جي تربيت ، ڪيڪ بڪسنگ ، HIIT ، بيلٽ ورڪ ، پائلٽس ، يوگا ، واڪ ، اسٽينڊنگ ، ڪلاس لاءِ حمل ، پوسٽ حمل ۽ ٻيون مراقبت.
پر جيسيڪا سمٿ لوڊ ڪرڻ جي سڀ کان پسنديده قسم هلندي آهي. هن ڪيتريون ئي ٺاهيل ويڊيوونٽرن ۽ وي ڊي ڊي پروگرام جاري ڪيا آهن عام پنڌ تي. اهي طبقا ابتدائي طور تي ، وڏي ماڻهن جو پيٽ ڀريندڙ ماڻهن لاءِ ۽ ماڻهن لاءِ جيڪو وڌيڪ سخت وزن سان مقابلو ڪيو ويندو آهي ، مثالي هوندو آهي.
هن وٽ پڻ پروگرام آهي شديد طبيعتجيڪي صرف ترقي يافته شاگرد لاءِ مناسب هوندا آهن جن ۾ HIIT پروگرام به شامل آهي. جيسيڪا وڌيڪ اضافي سامان وانگر ويڊيو پيش ڪندو آهي ، ۽ ڊبلبيلس ، لچڪدار بينڊز ، ورزش بال ، ايڊرڊر ، ويڊنگنگ جي استعمال سان.
چئنل جيسيڪا سمٿ ٽي وي ٺاھيل ٺاھيل فهرستن کي من پسند ٿيل قسمن تي. پڻ هن جي سرڪاري ويب سائيٽ تي وڊيو سبق جو هڪ ڊويزن آهي جيڪو ويڊيو ڳولڻ دوران ڪارائتو ٿيندو.
- Abs
- بيري
- شروعاتي
- ڪارڊ
- طاقت جي سکيا
- پنڌ
- مٿيون جسم
- هيٺين جسم
- پوئتي ۽ گھٹنے دوستي وارو ڪم
- گهٽ اثر
- پائيليٽس ۽ يوگا
- ڪوبه سامان ناهي
- رستن کي وڌائڻ
باقاعدي طور تي جيسيڪا سمٿ هڪ هفتي / مهيني جي لاءِ فني پروگرام آهي ، تنهن ڪري توهان ٿي سگهو ٿا فٽنيس ٽريننگ پلان تيار ڪيو. مثال طور (نئين ونڊو ۾ لنڪ کوليا ويندا):
- SOS هفتو: 1 هفتي طاقت ، برداشت 2 هفتو ، 3 هفتو طاقت ، 4 هفتو فنڪشن.
- هفتيوار کيڏيو ۽ راند ڪريو.
- اهو هفتي ۾ توهان جي محبت جي هينڊلز وڃائي ڇڏيو آهي.
- FITIN15 وزن گھٽائڻ جو چئلينج.
- 30 ڏينهن سمر شاپنگ چيلينج.
انهي جي سبسڪرائبرز لاءِ به جيسيڪا سمٿ پنهنجي ويڊيو ۾ باقائده سبق سيکاريندي آهي. هن وٽ ڪم ڪار آهي هر قسم جي شڪل لاءِ: تربيت توهان جي جسم جو قسم. اهي توهان کي مسئلن جي علائقن ۾ ڪم ڪرڻ ۽ انهن جي شڪل کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڏين.
چينل تي مٿين 5 مشهور وڊيوز ، جيسيڪا سمٿ ٽي وي
اسان چينل تي 5 مشهور ويڊيو پيش ڪيو ، جيسيڪا سمٿ ٽي وي:
1. 15-منٽ Abs، Butt & Thigh Workout ڪنهن اوزار جي ضرورت ناهي
2. اندروني گھمڻ واري مشق - مڪمل ڊيگهه 30 منٽ مين واڪ
3. بيرل - مفت مڪمل ڊيگهه 30 منٽ واري ڪاريو بيلٽ ورڪ
4. اسٽينڊنگ ابس - ٿري کي ساڙي ڇڏيو ۽ توهان جي ابي کي 15 کان گهٽ ۾ مجسم ڪيو
5. عورتن لاءِ 30 منٽ طاقت جي تربيت
جيسيڪا سمٿ ٽريننگ جي خوشگوار ۽ گرم انداز سان توهان جي فتح ڪندو. فٽنيس مزو ٺاهيو! توهان جا ڪم ڪار صرف اثرائتو نه آهن ، پر انهن کي پڻ آسان ۽ آرامده.
پڻ ڏسو: يوٽيوب چينل ۽ پوپ سوگر کان 7 منٽن تائين موٽن جي گھٽتائي لاءِ 30 ڪارڊ ڪمرا.
ابتدائي طور تي ، ٻرندڙ