parentsاھڻ ۾ ڪيترائي والدين سفارش ڪري رھيا آھن انھن جي وفد جي ميمبرن پاران ، جيڪي ا experienced ۾ ئي پنھنجي byارن پاران تجربا ڪري رھيا آھن ، sleepار جي اچڻ کان ا sleep سمھڻ لاءِ. صلاح ڏيو ته پراميد مستقبل جا والدين ھلڪو ھلندا آھن. ننڊ کان محروم ٿيڻ جو ڪڏھن به تجربو نه ھجڻ ڪري ، اھي ظاھر طور تي قائل آھن ته اھي ان مان getاھر نڪرندا بغير معمولي ڪمزوريءَ جي.

ھائو ، پر ھتي اھو آھي ، جڏھن babyار اچي ٿو ، حقيقت انھن سان گڏ اچي ٿي زچگيءَ مان ۽ ننڊ جي ضرورت انھيءَ طرح darkھلجي ٿي جيتري جلدي تارڪ دائرن ۾. تنھنڪري بچڻ لاءِ خطري ۾ وجھڻ کان بچڻ لاءِ ، ھتي آھن ڪجھ س habitsيون عادتون اپنائڻ لاءِ.

سمهڻ جڏهن babyار سمهي ٿو

هر ڪو توهان کي tellائيندو ، پر توهان شايد اهو نٿا ڪرڻ چاهيو جيڪڏهن اهو توهان جو پهريون childار آهي: پنھنجو پاڻ کي سمھڻ تي مجبور ڪريو جڏھن توھان جو babyار سمھي رھي آھي ، زچگي سان شروع ڪندي.

يقينن ، توھان ان کي م hoursڻ چاھيو ٿا ڪلاڪن تائين ۽ ا yetا تائين ، childار جي پيدائش جي ٿڪ ۽ پھرين راتيون توھان کي نه ڏينديون جيڪڏھن توھان پنھنجي رھائش جو فائدو نه وو جيترو ٿي سگھي آرام ڪرڻ لاءِ.. انھيءَ لاءِ ضرورت پوندي ننڊ جي ، پر پڻ ھڪڙو لوھ نظم و ضبط جيئن توھان جو دورو توھان کي ملندو. جڏھن توھان گھر وو ، ۽ ايندڙ مھينن لاءِ ، عادت و getو جلدي بستر تي و ifڻ جي جيڪڏھن توھان جو babyار توھان کي اجازت ڏئي.

ڪال ڪال راتين جو شيڊول قائم ڪريو

جيڪڏھن توھان پنھنجي babyار کي کير نه پياري رھيا آھيو ، يا توھان فارمولا ۾ تبديل ٿي ويا آھيو ، ھاڻي وقت آھي ڊيڊي کي رات جو ڪم ڪرڻ لاءِ. جيستائين babyار جاakesندو ، رات جو شيڊول اھيو.

۽ بجاءِ توھان کي ھر nightي رات تفويض ڪرڻ جي ، تقسيم ڪريو راتيون ھن تصوير مطابق: sleepه راتيون ننڊ جي پ twoيان twoه راتيون ڪال تي ۽ اھڙيون. جڏھن توھان toه راتيون آرام ڪرڻ لاءِ و ،و ٿا ، توھان انھيءَ کان وedيڪ آرامده آھيو جڏھن ھڪڙي رات جي ننڊ فوري طور تي پ followedيان پھچي ٿي ھڪڙي رات ڪال تي. يقينا، ، پنھنجو پاڻ کي ڪنن جي پلگ سان ھڻو جڏھن توھان کي سمھڻ جي ضرورت ھجي ، ته جيئن توھان پورو پورو فائدو و thisي سگھو ان لاڪپ جو.

ننڊ توهان جي نجات هوندي

جيڪڏھن توھان ھئا birthمڻ کان پھريائين و typeيڪ قسم وارو ، ھاڻي اھو وقت آھي توھان جي ارادن کي روڪرائڻ جو توھان جي ڏينھن مان پئسا ڪمائڻ لاءِ. ننڊون نه ر justو childrenارن لاءِ آهن ۽ توھان کي ضرورت پوندي عادت makeاهڻ جي انھن لمحن جي فائدن مان فائدو و yourڻ جي دوران پنھنجي babyار جي زندگيءَ جي پھرين مھينن ۾.

چاهي اها 10 منٽن جي آرامده ننڊ هجي يا ا anا به هڪ ڪلاڪ يا quietه خاموش آرام ، هي ننڊ توهان جي نجات هوندي!

وload ۾ و لوڊ ڪريو

انهن پهرين شديد مهينن دوران ، هر موقعي مان فائدو و asو جيترو ممڪن ٿي سگھي. ھن ۾ شامل آھي توھان جي کاcerي پيتي جو سامان ، باورچی خانه ۾ گھٽ ۾ گھٽ يونين ، گھر جي مدد جو روزگار ، وغيره.

پنھنجي فيملي الائونس فنڊ سان رابطو ڪريو جيڪو توھان جي مدد ڪري سگھي ٿو مالي مدد سان ، گھٽ ۾ گھٽ ، ھڪڙي سماجي ورڪر جي موجودگي (AVS) پنھنجي گھر تي. پڻ چيڪ ڪريو پنھنجي باهمي سان ، توھان به ڪري سگھوٿا فائدو ڪجھ فائدو مان.

جيڪڏھن توھان جو خاندان توھان جي مدد ڪري سگھي ، فائدو وو

جيڪڏھن توھان جي خاندان جا ڪجھ ميمبر توھان جي ويجھو رھندا آھن ، انھن کي ڪم تي ل toائڻ ۾ سنکوچ نه ڪريو. ھڪڙي شام لاءِ ، ھڪڙي ڏينھن لاءِ يا ڪجھ ڪلاڪن لاءِ به ، پنھنجي babyار کي پالڻ ڏيو توھان کي ھوا ڏيڻ لاءِ.

۽ جيڪڏھن توھان وٽ ڪونھي عيش عشرت خانداني موجودگي مان لطف اندوز ٿيڻ ، داخل ڪريو مدد هڪ نينگر جي. توھان کي ٿي سگھي ٿو ھڪڙو مشڪل وقت پنھنجي babyار کي پھريائين و goڻ ڏيو ، پر تازي هوا حاصل ڪرڻ ۽ ڪنهن aboutئي شيءِ بابت سوچڻ تمام ضروري آهي ته جيئن توهان ٿڪجي نه وmedو ۽ پنهنجي forار لاءِ دستياب رهو.

پڻ پڙھو 7 نشانيون جيڪي ڏيکارين ٿيون ته توھان تمام ٿڪل آھيو