غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 102 ڪلو | 1684 ڪلو | 6.1٪ | 6% | 1651 ز |
پروٽين | 4.37 ز | 76 ز | 5.8٪ | 5.7٪ | 1739 ز |
سوڻ | 1.08 ز | 56 ز | 1.9٪ | 1.9٪ | 5185 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 19.05 ز | 219 ز | 8.7٪ | 8.5٪ | 1150 ز |
پاڻي | 74.48 ز | 2273 ز | 3.3٪ | 3.2٪ | 3052 ز |
ايش | 1.02 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 10 مگ | 900 مگ | 1.1٪ | 1.1٪ | 9000 ز |
ريٽينول | 0.01 Ù…Ú¯ | ~ | |||
بيٽا ڪيروٽين | 0.002 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 250000 ز | ||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.037 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 2.5٪ | 2.5٪ | 4054 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.178 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 9.9٪ | 9.7٪ | 1011 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 14 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 2.8٪ | 2.7٪ | 3571 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.489 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 9.8٪ | 9.6٪ | 1022 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.04 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 2% | 2% | 5000 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 9 مگ | 400 مگ | 2.3٪ | 2.3٪ | 4444 ز |
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.47 مگ | 3 مگ | 15.7٪ | 15.4٪ | 638 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 0.7 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 0.8٪ | 0.8٪ | 12857 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.02 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 0.1٪ | 0.1٪ | 75000 ز |
وٽامن K ، فيلوڪينون | 0.1 مگ | 120 مگ | 0.1٪ | 0.1٪ | 120000 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.095 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 0.5٪ | 0.5٪ | 21053 ز |
بيڪن | 0.8 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 195 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 7.8٪ | 7.6٪ | 1282 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 152 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 15.2٪ | 14.9٪ | 658 ز |
مگنيشيم ، ايم | 15 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 3.8٪ | 3.7٪ | 2667 ز |
سوڊيم ، اين | 58 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 4.5٪ | 4.4٪ | 2241 ز |
سلفر ، ايس | 43.7 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 4.4٪ | 4.3٪ | 2288 ز |
فاسفورس ، پي | 119 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 14.9٪ | 14.6٪ | 672 ز |
ٽريس عناصر | |||||
لوھ ، في | 0.07 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 0.4٪ | 0.4٪ | 25714 ز |
مهانگني ، ايم | 0.065 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 3.2٪ | 3077 ز |
کوپر ، ڪيو | 80 مگ | 1000 مگ | 8% | 7.8٪ | 1250 ز |
سيلينيم ، سي | 3.1 مگ | 55 مگ | 5.6٪ | 5.5٪ | 1774 ز |
فلورائن ، ايف | 9 مگ | 4000 مگ | 0.2٪ | 0.2٪ | 44444 ز |
زنڪ ، زن | 0.74 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 6.2٪ | 6.1٪ | 1622 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 19.05 ز | وڌ 100 г | |||
لازمي امينو اسيد | |||||
ارجنين * | 0.132 ز | ~ | |||
valine | 0.362 ز | ~ | |||
هسٽڊين * | 0.108 ز | ~ | |||
Isoleucine | 0.238 ز | ~ | |||
leucine | 0.44 ز | ~ | |||
lysine | 0.392 ز | ~ | |||
مينٿين | 0.129 ز | ~ | |||
threonine | 0.179 ز | ~ | |||
tryptophan | 0.025 ز | ~ | |||
فينليلنين | 0.238 ز | ~ | |||
بدليل امينو اسيد | |||||
alanine | 0.187 ز | ~ | |||
اسپرارڪ ايسڊ | 0.347 ز | ~ | |||
glycine | 0.105 ز | ~ | |||
گلووتامڪ اسيد | 0.856 ز | ~ | |||
Proline | 0.518 ز | ~ | |||
سيرين | 0.271 ز | ~ | |||
ٽائيروسائن | 0.221 ز | ~ | |||
cysteine | 0.04 ز | ~ | |||
اسٽيرولس | |||||
کوليسٽرول | 4 Ù…Ú¯ | وڌ ۾ وڌ 300 مگ | |||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | |||||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | 0.697 ز | وڌ 18.7 г | |||
4: 0 تيلَ | 0.032 ز | ~ | |||
6: 0 نيلون | 0.022 ز | ~ | |||
8: 0 ڪيپيٽل | 0.014 ز | ~ | |||
10: 0 مڪرت | 0.031 ز | ~ | |||
12: 0 لورڪ | 0.037 ز | ~ | |||
14: 0 ماسڪ | 0.114 ز | ~ | |||
16: 0 پالمٽيڪ | 0.294 ز | ~ | |||
18: 0 اسٽارين | 0.105 ز | ~ | |||
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب | 0.297 ز | منٽ 16.8 г | 1.8٪ | 1.8٪ | |
16: 1 پيامائيٽوڪ | 0.024 ز | ~ | |||
18: 1 اولين (اوميگا 9) | 0.247 ز | ~ | |||
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب | 0.031 ز | 11.2 کان 20.6 لاء | 0.3٪ | 0.3٪ | |
18: 2 لينڪوڪ | 0.022 ز | ~ | |||
18: 3 لنڪنڪ | 0.009 ز | ~ | |||
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس | 0.009 ز | 0.9 کان 3.7 لاء | 1% | 1% | |
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس | 0.022 ز | 4.7 کان 16.8 لاء | 0.5٪ | 0.5٪ |
توانائي جو قدر 102 ڪيڪال آهي.
- ڪپ (8 fl oz) = 245 g (249.9 kCal)
- ڪنٽرول (8 اوز) = 227 g (231.5 kCal)
- 0,5 ڪنٽينر (4 اوز) = 113 گرام (115.3 ڪيڪال)
- ڪنٽرول (6 اوز) = 170 g (173.4 kCal)
- ڪنٽينر، ڊنن اسپرنڪلن (4.1 اوز) = 116 گرام (118.3 ڪيڪال)
داڻا 1 سيڪڙو ٿڪيل ، 4,4،XNUMX سيڪڙو پروٽين ، ميوو ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويٽامين B12 - 15,7،15,2٪ ، ڪلسيم - 14,9،XNUMX٪ ، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪
- وٽامن B12 امينو ايسڊس جي ميٽابولزم ۽ تبديلين ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. فولائيٽ ۽ ويتامين B12 هڪٻئي سان ملندڙ ويتامين آهن ۽ رت جي ٺهڻ ۾ شامل آهن وٽامن بي 12 جي گهٽتائي جزوي يا ثانوي فولٽيٽ جي گهٽتائي جي ڪري ٿي ، ان سان گڏوگڏ انيميا ، ليوکوپينيا ، ٿرمبوڪوپيپنيا.
- Calcium اسان جي هڏن جو بنيادي جزو آهي ، اعصاب سسٽم جي ريگيوليٽر جو ڪم ڪري ٿو ، عضلات جي مضبوطي ۾ حصو وٺندو آهي. کیلسييم جي گھٽتائي رائن ، داڻي جي هڏن ۽ نن extremن انتشار جي خاتمي جي ڪري ٿي ، اوستيوپورسز جو خطرو وڌائي ٿو.
- فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
ٽيگ: ڪيلوري مواد 102 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، وٽامن، معدنيات، ڇا مفيد آهي دہی 1٪ چربی، 4,4٪ پروٽين، ميوو، ڪيليريا، غذائي اجزاء، مفيد خاصيتون دہی 1٪ چربی، 4,4٪ پروٽين، ميوو