متحرڪ ورزش، ڇڪڻ، ۽ مراقبت جو هڪ ميلاپ دٻاء، پريشاني کي گهٽائڻ، توهان جي روح کي بلند ڪرڻ، ۽ توهان جي خود اعتمادي کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. ڪيترائي عمل ۾ اچن ٿا ڇاڪاڻ ته اهو رجحان آهي ۽ مشهور شخصيتون جهڙوڪ جينيفر اينسٽن ۽ ڪيٽ هڊسن اهو ڪن ٿا، پر هرڪو اهو تسليم نٿو ڪري سگهي ته اهي اصل ۾ انهن جي ڊپريشن جي علامات کان نجات حاصل ڪري رهيا آهن.
"يوگا مغرب ۾ وڌيڪ ۽ وڌيڪ مقبول ٿي رهيو آهي. ماڻهو اهو سمجهڻ شروع ڪيو ته مشق جو بنيادي سبب ذهني صحت جا مسئلا آهن. يوگا تي تجرباتي تحقيق ظاهر ڪئي آهي ته مشق واقعي ذهني صحت کي بهتر بڻائڻ لاءِ هڪ فرسٽ ڪلاس جو طريقو آهي ،“ سان فرانسسڪو ۾ ويٽرنس افيئرس ميڊيڪل سينٽر جي ڊاڪٽر لنڊسي هاپڪنز چيو.
آمريڪي نفسياتي ايسوسيئيشن ڪانفرنس ۾ پيش ڪيل هڪ هاپڪنز مطالعي مان معلوم ٿيو ته وڏي عمر وارا مرد جيڪي هفتي ۾ ٻه ڀيرا اٺن هفتن تائين يوگا ڪندا هئا انهن ۾ ڊپريشن جون گهٽ علامتون هيون.
سان فرانسسڪو ۾ الائنٽ يونيورسٽي پڻ هڪ مطالعو پيش ڪيو جنهن ۾ ظاهر ڪيو ويو آهي ته 25 کان 45 سالن جي عمر جون عورتون جيڪي هفتي ۾ ٻه ڀيرا بڪرم يوگا جي مشق ڪن ٿيون انهن جي ڊپريشن جي علامات انهن جي مقابلي ۾ گهٽجي وئي جيڪي صرف مشق ۾ وڃڻ تي غور ڪن ٿا.
ميساچوسٽس اسپتال جي ڊاڪٽرن 29 يوگا عملين تي ٽيسٽن جي هڪ سيريز کان پوءِ معلوم ڪيو ته بڪرم يوگا زندگي جي معيار کي بهتر بڻائي ٿو، اميد، ذهني ڪارڪردگي ۽ جسماني صلاحيتن کي وڌائي ٿو.
هالينڊ ۾ سينٽر فار انٽيگريٽو سائڪيٽري جي ڊاڪٽر نينا وولبر پاران ڪيل هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو ته يوگا کي ڊپريشن جي علاج لاءِ استعمال ڪري سگهجي ٿو جڏهن ٻيا علاج ناڪام ٿين ٿا. سائنسدانن 12 ماڻهن جي پيروي ڪئي جيڪي 11 سالن کان ڊپريشن ۾ هئا، انهن 4 هفتن تائين هفتي ۾ هڪ ڀيرو ٻه ڪلاڪ يوگا ڪلاس ۾ حصو ورتو. مريض ڊپريشن، پريشاني، ۽ دٻاء جي شرح گهٽائي چڪا هئا. XNUMX مهينن کان پوء، مريض مڪمل طور تي ڊپريشن کان نجات حاصل ڪئي.
هڪ ٻيو مطالعو، پڻ ڊاڪٽر فالبر جي اڳواڻي ۾، اهو معلوم ٿيو ته 74 يونيورسٽي شاگردن جن کي ڊپريشن جو تجربو هو آخرڪار باقاعده آرام واري ڪلاسن تي يوگا کي چونڊيو. شرڪت ڪندڙن کي ٻن گروپن ۾ ورهايو ويو ۽ 30 منٽ يوگا يا آرام ڪيو، جنهن کانپوءِ کين 15 منٽن جي وڊيو ذريعي اٺن ڏينهن تائين گهر ۾ ساڳيون مشقون ڪرڻ لاءِ چيو ويو. ان کان پوء فوري طور تي، ٻنهي گروپن جي علامات ۾ گهٽتائي ڏيکاري، پر ٻن مهينن بعد، صرف يوگا گروپ مڪمل طور تي ڊپريشن تي قابو پائڻ جي قابل ٿي ويو.
"اهي اڀياس ثابت ڪن ٿا ته يوگا تي ٻڌل ذهني صحت جي مداخلت دائمي ڊپريشن سان مريضن لاء مناسب آهن. هن وقت، اسان صرف يوگا جي سفارش ڪري سگهون ٿا هڪ مڪمل طريقه ڪار جي طور تي جيڪو اثرائتو هوندو جڏهن لائسنس يافته طبيب طرفان فراهم ڪيل معياري طريقن سان گڏ هوندو. اهو ظاهر ڪرڻ لاءِ وڌيڪ ثبوتن جي ضرورت آهي ته يوگا ئي ڊپريشن جو واحد علاج ٿي سگهي ٿو،“ ڊاڪٽر فالبر چوي ٿو.
ماهرن جو يقين آهي ته تجرباتي ثبوتن جي بنياد تي، يوگا ۾ وڏي صلاحيت آهي ته ڪنهن ڏينهن پنهنجي حق ۾ هڪ علاج بڻجي وڃي.