سياري جي hibernation سان هيٺ! بهار صرف ڪنڊ جي ڀرسان آهي، ۽ اهو توهان جي جسم کي صاف ڪرڻ جو بهترين وقت آهي. سياري detox انتهائي نه هجڻ گهرجي. جسم کي سخت صفائي پروگرامن جي تابع ڪرڻ جي ڪا ضرورت ناهي جيڪا توهان کي ختم ڪري ٿي. هاڻي detox جو مقصد متحرڪ، تجديد ۽ ظاهر جي بهتري آهي. هڪ سادو ٽي ڏينهن وارو detox منصوبو توهان جي شڪل ۾ محسوس ڪرڻ ۽ مڪمل طور تي تيار ٿيل بهار سان ملڻ ۾ مدد ڪندو.
بنيادي اصول
ٽن ڏينهن تائين، سڀ شگر، الڪوحل، ڪاربان ٿيل مشروبات، پروسيس ٿيل کاڌو، اناج، گلوٽين غذا مان خارج ٿيل آهن. انهن جي جاءِ سائي رس، ميوي جي نرمي ۽ سبزي جي وينجن سان ورتو وڃي ٿو. صرف مٺي جيڪا هن عرصي دوران اجازت ڏني وئي آهي مائع اسٽيويا آهي - ان ۾ صفر گليميڪ انڊيڪس آهي. اهو خاص طور تي ضروري آهي ته ڪافي مقدار ۾ خالص پاڻي پيئڻ، جيڪو جسم کي زهر کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. هڪ detox پروگرام جي ڪنجي پاڻ کي غذائي اجزاء کان محروم ڪرڻ نه آهي، پر انهن مان ڪافي حاصل ڪرڻ لاء جسم کي صاف ڪرڻ لاء.
جاڻ کان پوءِ
خالي پيٽ تي هڪ گلاس پاڻي سان پروبيوٽڪس وٺو توهان جي پيٽ ۾ سٺي بيڪٽيريا جي فوج کي ڀرڻ ۽ هضم ۾ مدد ڪرڻ لاءِ. اهو ضروري آهي ته ليمن جو رس پاڻي ۾ نچوض ڪيو وڃي، اهو جسم کي الڪليز ڪري ٿو ۽ روزاني ڪم لاء هاضمي سسٽم کي ترتيب ڏئي ٿو.
نيرن
اچو ته سائي جوس ڏينهن جو پهريون کاڌو هجي. کلوروفيل جسم کي آڪسائيڊ ڪري ٿو، جيڪو زهر کي ٻاهر نڪرڻ جي حوصلا افزائي ڪري ٿو. مثالي طور، اهڙي جوس صرف سبز ڀاڄين مان ٺاهيو وڃي، ميون کانسواء، ليمن کانسواء. بهترين ميلاپ: گوبي، ڪڪڙين، ليمن، ادرک. پر، جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان کي ناشتي لاء وڌيڪ کاڌي جي ضرورت آهي، ڪجهه اڻ وڻندڙ ميوو جهڙوڪ سيب يا نيري بيري کائو.
رات جي ماني
هڪ دل جي ماني جي بدران جيڪا هضم ڪرڻ لاءِ تمام گهڻي توانائي وٺندي آهي، هڪ گرين اسموڊي پيئو. هي هڪ گلاس ۾ هڪ ٽين غذائي اجزاء کي پيڪ ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي. سڪل کاڌن جي ڀيٽ ۾ سموڊيز تمام تيز هضم ٿينديون آهن، ۽ اندروني عضون کي چڱي طرح مهلت ملندي.
هيٺ اسان هڪ غذائي سبز سموٿي لاءِ ٽي لذيذ خيال شيئر ڪريون ٿا. بس سڀني اجزاء کي هڪ طاقتور بلينڊر ۾ ملايو، ذائقو مٺو ۽ مزو ڪريو!
1 حصو تي:
- 1-1,5،XNUMX پيالو ناريل پاڻي
- 2 پيالو گوبي
- ¼ avocado
- 1/2 پيالو منجمد انناس
- ذائقو ڪرڻ لاء مائع اسٽيويا
1 حصو تي:
- 1-1,5 پيالو بادام کير
- 2 پيالو گوبي
- ¼ avocado
- 1 چمچ وينلا
- 1 ايس ايس ڊيامون
- ذائقو ڪرڻ لاء مائع اسٽيويا
1 حصو تي:
- 1-1,5 پيالو بادام کير
- ½ کپ منجمد چيري
- 2 پيالو گوبي
- ¼ avocado
- 1 ايس ايس ڊيامون
- 2 اسپيس وينلا
منجھند جي ماني
جيڪڏهن توهان کي لنچ ۽ رات جي ماني جي وچ ۾ بک لڳي، ڪٽيل خام ڀاڄين تي ناشتو ڪريو جهڙوڪ ڪٽيل ڪڪڙ، اجوائن، گھنٽي مرچ، يا گاجر. سخت بک سان، توهان سمنڊ جي لوڻ ۽ ليمن سان گڏ هڪ چوٿون کان اڌ کان اڌ تائين کائي سگهو ٿا.
رات جي ماني
رات جي ماني ڏينهن جو سڀ کان وڏو کاڌو هوندو. ڏينهن جي آخر تائين، اسان کي وڌيڪ توانائي جي منتقلي جي ضرورت ناهي، ۽ اسان هضم تي ڌيان ڏئي سگهون ٿا. رات جي ماني ۽ ايندڙ ناشتي جي وچ ۾ هڪ وڏو فرق اهو ممڪن بڻائيندو ته هر شيء کي کائي سگهجي ٿو. هر رات جي ماني هڪ وڏي سلاد سان شروع ڪرڻ گهرجي. اهو سبزي ۽ خام ڀاڄين مان تيار ڪيو ويو آهي، اطمينان لاء، توهان هڪ چوٿون ايڪوڪاڊو شامل ڪري سگهو ٿا. اسان ليمن جو رس ۽ مائع اسٽيويا سان مليل ايوڪاڊو مان هڪ ڊريسنگ پڻ ٺاهينداسين، اسان کي تيل شامل ڪرڻ کان سواء هڪ ڪريم ذائقو حاصل ڪنداسين.
ٻيو اختيار گوبي سلاد آهي. گوبگي جي پنن مان سخت ربن کي ڪٽي، پنهنجن هٿن سان ٽڪر ٽڪر ڪريو. ميش ڪيلي ايواڪاڊو ڪوارٽر، ليمن جو رس ۽ اسٽيويا سان گڏ ڪريو جيستائين پنن نرم ٿين. ذائقو ڪرڻ لاء ڪا به خام ڀاڄيون شامل ڪريو.
رات جي ماني لاء مکيه ڪورس سادو هجڻ گهرجي پر اطمينان بخش. اچو ته پڪل آلو يا ڪدو. غير نشاستي ڀاڄيون جيڪي تيل کان سواءِ تريل هجن، جهڙوڪ بروڪلي يا گوبي، قابل قبول آهن.
detox جي دور ۾ توهان جي جسم تي مهربان ٿيو. وڌيڪ ننڊ ڪريو، گھڻو پاڻي پيئو، پاڻ کي مساج سان علاج ڪريو. نتيجي طور، توهان کي تازو ۽ چمڪندڙ محسوس ٿيندو!