جهنگلي چانور (ڪارو ، انڊين چانور ، سيزينيا) ، پکايا

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪڻڪ جو قدر101 ڪلو1684 ڪلو6%5.9٪1667 ز
پروٽين3.99 ز76 ز5.3٪5.2٪1905 ز
سوڻ0.34 ز56 ز0.6٪0.6٪16471 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو19.54 ز219 ز8.9٪8.8٪1121 ز
کاڌي فائبر1.8 ز20 ز9%8.9٪1111 ز
پاڻي73.93 ز2273 ز3.3٪3.3٪3075 ز
ايش0.4 ز~
Vitamins
بيٽا ڪيروٽين0.002 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯250000 ز
لوٽين + زينڪسٿين64 مگ~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.052 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯3.5٪3.5٪2885 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.087 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯4.8٪4.8٪2069 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين10.2 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯2%2%4902 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.154 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯3.1٪3.1٪3247 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.135 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯6.8٪6.7٪1481 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ26 مگ400 مگ6.5٪6.4٪1538 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي0.24 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯1.6٪1.6٪6250 ز
وٽامن K ، فيلوڪينون0.5 مگ120 مگ0.4٪0.4٪24000 ز
ويتامين پي پي ، اين1.287 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯6.4٪6.3٪1554 ز
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي101 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯4%4%2475 ز
ڪيليميم ، ڪيو3 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯0.3٪0.3٪33333 ز
مگنيشيم ، ايم32 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯8%7.9٪1250 ز
سوڊيم ، اين3 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯0.2٪0.2٪43333 ز
سلفر ، ايس39.9 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯4%4%2506 ز
فاسفورس ، پي82 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯10.3٪10.2٪976 ز
ٽريس عناصر
لوھ ، في0.6 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯3.3٪3.3٪3000 ز
مهانگني ، ايم0.282 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯14.1٪14٪709 ز
کوپر ، ڪيو121 مگ1000 مگ12.1٪12٪826 ز
سيلينيم ، سي0.8 مگ55 مگ1.5٪1.5٪6875 ز
زنڪ ، زن1.34 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯11.2٪11.1٪896 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)0.73 زوڌ 100 г
گلوڪوز (ڊيڪروزيس)0.2 ز~
sucrose0.33 ز~
فرقو0.2 ز~
لازمي امينو اسيد
ارجنين *0.308 ز~
valine0.232 ز~
هسٽڊين *0.104 ز~
Isoleucine0.167 ز~
leucine0.276 ز~
lysine0.17 ز~
مينٿين0.119 ز~
threonine0.127 ز~
tryptophan0.049 ز~
فينليلنين0.195 ز~
بدليل امينو اسيد
alanine0.223 ز~
اسپرارڪ ايسڊ0.384 ز~
glycine0.182 ز~
گلووتامڪ اسيد0.695 ز~
Proline0.14 ز~
سيرين0.211 ز~
ٽائيروسائن0.169 ز~
cysteine0.047 ز~
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
سيراب ٿيل فٽ تيزاب0.049 زوڌ 18.7 г
16: 0 پالمٽيڪ0.046 ز~
18: 0 اسٽارين0.003 ز~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب0.05 زمنٽ 16.8 г0.3٪0.3٪
18: 1 اولين (اوميگا 9)0.05 ز~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب0.213 ز11.2 کان 20.6 لاء1.9٪1.9٪
18: 2 لينڪوڪ0.119 ز~
18: 3 لنڪنڪ0.095 ز~
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس0.095 ز0.9 کان 3.7 لاء10.6٪10.5٪
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس0.119 ز4.7 کان 16.8 لاء2.5٪2.5٪
 

توانائي جو قدر 101 ڪيڪال آهي.

  • پيالو = 164 g (165.6 kCal)
جهنگلي چانور (ڪارو ، انڊين چانور ، سيزينيا) ، پکايا وٽامن ۽ معدنيات ۾ مالا مال جهڙوڪ: مينگنيز - 14,1٪، مسو - 12,1٪، زنڪ - 11,2٪
  • منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
  • ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيميمس جو حصو آهي ۽ آئرن ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي theانچي کي آڪسيجن مهيا ڪرڻ جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي. قلبي نظام ۽ فڪر جي قيام ۾ خرابين سان ظاهر ٿئي ٿو ، ڳن tissueيل ٽشوز جي تڪليف جي ترقي.
  • جست 300 کان وڌيڪ اينزيمز جو حصو آهي ، ڪاربوهائيڊريٽ ، پروٽين ، چرٻي ، نيوڪليڪ اسيد ۽ ٻين جين جي اظهار جي ضابطي جي قاعدي جي عمل ۾ حصو وٺندي آهي. ناکافي ڪتب آڻڻ انيميا ، ثانوي مدافعتي نقص ، جگر جي سروس ، جنسي مرض ، ۽ جنوني خرابين جي ڪري ٿي. تازو مطالعو تانپر جي جذبي کي toهلائڻ ۽ انيميا جي ترقي ۾ مدد ڏيڻ سبب زنڪ جي وڌيڪ مقدار جي صلاحيت ظاهر ڪري ڇڏي آهي
ٽيگ: ڪيلوري جو مواد 101 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، وٽامن، معدنيات، ڇا مفيد آهي جهنگلي چانور (ڪارو، انڊين چانور، سيزانيا)، پکا، ڪيلوريون، غذائي اجزاء، مفيد خاصيتون جهنگلي چانور (ڪارو، هندستاني چانور، سائزانيا)، پکا

جواب ڇڏي وڃو