توهان بک جي احساس جو تجزيو نه ٿا ڪري سگهو صرف انهي جي ذريعي ۽ جڏهن توهان کائيندا آهيو. اسان جي جسم ۾ ، ڪيترائي عمل ۽ حالتون آهن جيڪي هڪ طرف يا ٻئي طريقي سان شوق کي متاثر ڪن ٿيون: هارمونز ۾ هڪ نن jumpي جمپ- ۽ توهان پهريان ئي پنهنجي غذا کي مڪمل طور تي مختلف انداز سان ڏسي رهيا آهيو. اهڙا سادو سبب آهن جيڪي ، انهن کي ختم ڪرڻ سان ، توهان جي بُک تي خاص اثر پوندا.
ڇا توهان پيئڻ پسند ڪيو؟
اڪثر گهڻو ڪري ، کائڻ بدران کائڻ لاءِ ڪافي آهي شيشي جو پاڻي پيئڻ لاءِ. اسان جي دماغ ۾ ، سگنل جيڪي بک ۽ اڃ جي نشاندهي ڪن ٿا پريشان آهن ، تنهن ڪري پنهنجو پاڻ کي پهرين -مڻ واري نمي سان آزمايو ، ۽ جيڪڏهن اها مدد نه ڪري ، ٿلهي ليکي ڪريو. ان کان علاوه ، کاڌي جي هڪ باضابطه مقدار وڌيڪ پيٽ ۾ ڀرڻ سان گڏ پيٽ ۾ نه رهندي ، جنهن جو مطلب آهي ته گهڻو ڪري توهان وڌيڪ نه کائيندا.
ڇا توھان ننڊ ۾ آھي
بدقسمتي سان ، ننڊ جي گهٽتائي توهان جي بک تي اثرانداز ٿيندي ، ۽ جيڪڏهن توهان کي ڪافي ننڊ حاصل ڪرڻ جو موقعو نه ملي ، ته پوءِ عملي طور تي توهان جي مرضي کي قابو ڪرڻ جو ڪو به طريقو ناهي. ٿڪيل جسم گهٽ ۾ گهٽ توانائي وڌائڻ جي ڪوشش ڪندو آهي انهي مان توانائي وڌائيندو آهي- انهي ڪري جذبو گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ. اندرا جي سببن کي ختم ڪريو ۽ روزانو 7 - 8 ڪلاڪ تائين توهان جي ننڊ کي ڊگهي ڪريو.
توهان تمام تيز ڪارب کائيندا آهيو
مٺين جي هڪ ٻي انتھائي خاصيت آھي ته اھا اھي ئي ٿورا آھن. جيڪڏهن اهي نن candڙا مٺيون آهن ، پوء هڪ زمانڪا ، جيڪڏهن هڪ بيگيل ، ته ٻئي هڪ کي هن جي پويان ڇڪيو وڃي ٿو. جيڪڏهن اهو ڪيڪ جو هڪ ٽڪرو آهي ، ته ڪجهه سببن ڪري اهو تمام وڏو آهي. جيڪڏهن توهان جي جسم کي غذائيت جي ضرورت آهي ، تنهن هوندي به دماغ به جوش سان توهان کي جيترو کائڻ جي لاءِ مجبور ڪندو انهي جو رستو فائبر ، پروٽين ، صحتمند ناشتي سان بک کي راضي ڪرڻ آهي. ۽ آخرڪار صحيح کائڻ شروع ڪيو!
توهان تمام گهڻو پريشان آهيو
جيڪڏهن توهان جو دٻاءُ مسلسل آهي ، جيڪڏهن توهان هر وقت تنگ هوندا آهيو ، ڪنهن تار وانگر تنگ ، ته پوءِ توهان جو هارمونل سسٽم بک ۽ وڌيڪ کائڻ بابت لامتناہی اشارن جي هڪ طوفان سان مشابهت رکي ٿو. دٻاءُ نه فقط وزن وڌائڻ سان ڀرجي ٿو ، پر اهو پڻ ڊپريشن ۽ مسلسل نروسز جو سبب بڻجي ٿو ، تنهن ڪري توهان کي انهن سببن جي نشاندهي ڪرڻ ۽ انهن مان نجات حاصل ڪرڻ گهرجي. راندين کي نرم دٻاءُ ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
توهان شراب جو غلط استعمال ڪيو
شراب ، ڪو به راز ، بھوڪ و increasesائي ٿو. رات جو هڪ گلاس ، حقيقت ۾ ، ان کي جلائڻ جي ضرورت آهي ، ۽ فقط secondيو ته مزاج ۽ آرام لاءِ. ۽ جتي گلاس آھي ، اتي secondيو آھي ، جتي بھوڪ ل isائيندڙ آھي ، اتي مکيه رستو آھي. الڪوحل مشروبات ڊي هائيڊريٽ ڪن ٿا ، ۽ بونس طور ، بک جو هڪ تصوراتي احساس جڙيل آهي ، جيڪو اصل ۾ اirst آهي. تنھنڪري جيڪڏھن توھان سوچي رھيا آھيو وزن گھٽائڻ بابت ، چئو الوداع شراب کي.
توهان ڪافي پروٽين نه کائيندا آهيو
پروٽين ، پھريون ، و satيڪ مطمئن ڪري ٿو ، ۽ lyيو ، اھو و digestيڪ طاقت ۽ توانائي و digestي ٿو ان کي ھضم ڪرڻ ۽ ان کي ضم ڪرڻ لاءِ ، جنھن جو مطلب آھي و caloriesيڪ کیلوريون خرچ ٿين ٿيون. ڏسو ڪيئن پروٽين جي غذا ڪم ڪري ٿي. توھان کي ضرورت ناھي انھن کي پڪڙڻ جي بغير پھريائين اھڙي غذا جي نقصانن جي جانچ ڪرڻ جي ، پر توھان کي پنھنجي غذا ۾ پروٽين جي مقدار ضرور وائڻ گھرجي. ۽ تيار ڪريو ڪجھ پروٽين ناشتا جلدي کا mealي جي صورت ۾.
توھان گھڻو کاڌو کائيندا آھيو
وزن گھٽائڻ ۾ وڏي غلطي آھي چربی استعمال ڪرڻ کان انڪار. پر اهو معلوم ٿئي ٿو ته غير محفوظ ٿيل ڀاڄيون تمام ڪارائتو آهن ۽، پروٽينن سان گڏ، خاص طور تي بک کي گھٽائي ٿو. يقينا، توهان کي ماپ جو مشاهدو ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ انهن شين کي ترجيح ڏيو جنهن ۾ صحتمند ڀاڄيون اوميگا 3 ۽ اوميگا 6 شامل آهن.
توهان افراتفري سان کائو
جيڪڏهن توهان شيڊول تي عمل نٿا ڪريو ، توهان وٽ مکيه ٿڌن جي وچ ۾ ڊگهو وقت هوندو آهي ، توهان کي مسلسل بک جو مزو ايندو آهي ، جيڪو توهان کي برداشت ڪرڻو پوندو ، ۽ پوءِ توهان کي هڪ ساک ۽ ڏڪار جو عالمي احساس ، جيڪو توهان پڻ برداشت ڪيو. جسم وقت سان گڏ هن جو عادي ٿي وڃي ٿو ۽ پاڻ کي توهان کي ”معمول“ پورو ڪرڻ لاءِ مجبور ڪري ٿو. تبديلي: ٽي بنيادي طريقا جئين توهان چاهيو ٿا ، منڊيون - پنهنجي مرضي ۽ موقعن سان.
توهان تمام جلدي کائيندا آهيو
ڇا توهان کي 33 دفعا چريا کاڌو ياد آهي؟ شايد ، مڙني احتياط سان ائين نه هئڻ گهرجي ـ اسان جي زندگي جي رفتار تي انهي جي اجازت ڏيڻ جي عياشي. پر يقيني طور تي کاڌي جي سست جذبي وڌيڪ کائڻ کي ختم ڪري ٿي. 20 منٽن کانپوءِ ، هڪ سگنل اچي ويندو ته پيٽ پورو ٿيندو آهي ، ۽ توهان صرف اڌ حصو کڻو آهي. اسان ان کي هڪ دشمن يا دوست ڏيو ٿا - جيڪو به هن وقت ان جي ضرورت آهي.
ڇا تون دوا وٺي ٿو
يقينن توهان اڃا تائين سوچيندا آهيو ته هارمونز بهتر ٿي رهيا آهن. ها ، هارمون توهان جي جسم جي پنهنجي سسٽم سان مداخلت ڪندا آهن ۽ انهي کي عمل مان ڪ putي ڇڏيندا آهن - اڪثر سٺي لاءِ ، ڇاڪاڻ ته اهو لاچار نه هو ته ڊاڪٽر دوا بيان ڪيو. پر اهو ، افسوس ، انهي جو مطلب آهي ته اشتياق وڌي رهيو آهي. اهو مٿي ڏنل بيان ڪيل سڀني طريقن سان استعمال ٿي ۽ ان کي ريگيولر ڪيو وڃي. وزن به وڌڻ وارو ، پر وڏو هوندو. ۽ صحت بهتر ٿي ويندي ، جيڪا ، يقيناً ، هن وقت وڌيڪ ضروري آهي.