ننڍي مقدار ۾، بي اعتمادي توهان کي مايوسي کان بچائيندو آهي. بهرحال، جيڪڏهن اهو رشتي تي غالب ٿيڻ شروع ٿئي ٿو، اسان سڀني کان الڳ ٿيڻ جو خطرو آهي. اعتماد ۽ اعتماد کي ڪيئن حاصل ڪرڻ تي ماهر صلاح.
”تون مون کي ٺڳي نه ڪندين؟ هو ڪيتري وقت تائين منهنجي مدد ڪري سگهي ٿو؟ بي اعتمادي هڪ خارجي خطري جو هڪ ناپسنديده اڳڪٿي آهي، اهو آهي، جيڪو اسان سوچيو ته نقصان پهچائي سگھي ٿو.
"اسان اهڙي رويي بابت ڳالهائي رهيا آهيون جيڪو اڪثر ڪري حقيقي صورتحال سان غير متناسب هوندو آهي ۽ اسان کي روڪي سگهي ٿو، اسان کي مفلوج ڪري سگهي ٿو، اسان کي مڪمل زندگي گذارڻ کان روڪي سگهي ٿو،" مورا اميليا بونانو بيان ڪري ٿي، ثقافتي انسائيڪلوپيڊيا جي ماهر. - هڪ بي اعتمادي ماڻهو دنيا سان رابطو نه ڪرڻ لاءِ مثبت سوال پڇي ٿو. ان کان سواء، هو تعصب سان ڀريل آهي.
بي اعتمادي ڪٿي ۽ ڇو پيدا ٿئي ٿي؟
ننڍپڻ ۾ جڙ
ان جو جواب آمريڪي نفسيات جي ماهر ايريڪسن ڏنو آهي، جنهن 1950ع جي ڏهاڪي جي آخر ۾ ”بنيادي اعتماد“ ۽ ”بنيادي بي اعتمادي“ جا تصور متعارف ڪرايا ته جيئن انساني ترقيءَ جو دور ڄمڻ کان وٺي ٻن سالن تائين مقرر ڪيو وڃي. هن وقت، ٻار اهو طئي ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي ته هن کي ڪيئن پيار ۽ قبول ڪيو وڃي.
"ايمان ۽ بي اعتمادي اڳ ۾ ئي ابتدائي ننڍپڻ ۾ ٺاهيا ويا آهن ۽ ماء سان تعلق جي معيار تي وڌيڪ منحصر آهن محبت جي ظاهر جي تعداد تي،" فرانسسڪو بيلو، هڪ جنگين نفسيات جي ماهر سان متفق آهي.
ڪنهن ٻئي شخص ۾ اعتماد جي کوٽ جو مطلب اڪثر پاڻ ۾ اعتماد جي کوٽ آهي
Erickson جي مطابق، ٻن عنصرن جو ميلاپ ٻارن ۾ ماءُ تي اعتماد پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪندو: ٻار جي ضرورتن جي حساسيت ۽ والدين جي حيثيت ۾ خود اعتمادي.
34 سالن جي ماريا جو چوڻ آهي ته ”منهنجي ماءُ هميشه پنهنجي دوستن کان مدد لاءِ سڏيندي هئي، چاهي اها گهر جي چوڌاري مدد ڪرڻ هجي يا منهنجي مدد ڪرڻ هجي. "اهو خود شڪ آخرڪار مون ڏانهن ويو ۽ ناقابل اعتبار ۾ تبديل ٿي ويو."
بنيادي شيء اهو محسوس ڪرڻ آهي ته توهان کي پيار ڪيو ويو آهي، تنهنڪري پنهنجو پاڻ ۾ اعتماد وڌندو آهي ۽ مستقبل ۾ زندگي جي مشڪلاتن ۽ مايوسي کي ختم ڪرڻ جي صلاحيت آهي. ان جي ابتڙ، جيڪڏهن ٻار ٿورو پيار محسوس ڪيو، دنيا جي بي اعتمادي، جيڪا ناقابل اعتبار لڳي ٿي، فتح ڪندو.
خود اعتمادي جي کوٽ
هڪ ساٿي جيڪو ڌوڪو ڏئي ٿو، هڪ دوست جيڪو سخاوت کي غلط استعمال ڪري ٿو، هڪ پيار ڪندڙ جيڪو خيانت ڪري ٿو ... بي اعتمادي وارا ماڻهو آهن ”رشتن جو مثالي نظريو“ ، بيلو چوي ٿو. اهي ٻين کان تمام گهڻو توقع ڪن ٿا ۽ انهن جي حقيقت سان هڪ خيانت جي طور تي معمولي تڪرار سمجهندا آهن.
ڪجهه حالتن ۾، اهو احساس پارونيا ۾ بدلجي ٿو ("هر ڪو مون کي نقصان پهچائڻ چاهي ٿو")، ۽ ڪڏهن ڪڏهن سنسڪرت ڏانهن وٺي ٿو ("منهنجو اڳوڻو مون کي بغير ڪنهن وضاحت جي ڇڏي ويو، تنهن ڪري، سڀ مرد بزدل ۽ بدمعاش آهن").
"ڪنهن سان تعلق شروع ڪرڻ لاء خطرو کڻڻ آهي،" بيلو شامل ڪري ٿو. "۽ اهو صرف انهن لاءِ ممڪن آهي جيڪي پاڻ ۾ ڪافي اعتماد رکندا آهن جيڪڏهن انهن کي ڌوڪو ڏنو وڃي ته خراب محسوس نه ڪن." ڪنهن ٻئي شخص ۾ اعتماد جي کوٽ جو مطلب اڪثر پاڻ ۾ اعتماد جي کوٽ آهي.
حقيقت جي محدود نظر
”خوف ۽ بي اعتمادي جديد سماج جا مکيه ڪردار آهن، ۽ اسان سڀ، گهر ۾ ويٺا آهيون، دريءَ مان حقيقي دنيا کي ڏسندا آهيون ۽ زندگيءَ ۾ پوريءَ طرح حصو نه وٺندا آهيون، ان جي باري ۾ هڪ مذموم رويو اختيار ڪندا آهيون ۽ يقين رکون ٿا ته چوڌاري دشمن آهن. "Bonanno چوي ٿو. "ڪنهن به نفسياتي تڪليف جو سبب اندروني ذهني پريشاني آهي."
گھٽ ۾ گھٽ ڪجھ تبديليون اچڻ لاءِ، ھڪ انڌي عقيدي جي ضرورت آھي ته ڪنھن به صورت ۾ سڀ ڪجھ بھتر طريقي سان حل ڪيو ويندو ۽ آخر ۾ سڀ ڪجھ ٺيڪ ٿي ويندو.
اعتماد ۽ خود اعتمادي ڳولڻ جو ڇا مطلب آهي؟ ”ان جو مطلب اهو سمجهڻ آهي ته اسان جي حقيقي فطرت ڇا آهي ۽ اهو سمجهڻ ته اعتماد صرف پاڻ ۾ پيدا ٿئي ٿو،“ ماهر نتيجو ڪڍيو.
بي اعتمادي سان ڇا ڪجي
1. ماخذ ڏانھن واپس وڃو. ٻين تي ڀروسو ڪرڻ ۾ ناڪامي اڪثر ڏکوئيندڙ زندگي جي تجربن سان لاڳاپيل آهي. هڪ دفعو توهان اهو سمجهو ته تجربو ڇا هو، توهان وڌيڪ روادار ۽ لچڪدار بڻجي ويندا.
2. عام ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو. سڀئي مرد نه رڳو جنسي بابت سوچيندا آهن، نه سڀئي عورتون صرف پئسا ۾ دلچسپي وٺندا آهن، ۽ نه سڀئي مالڪ ظالم آهن. تعصب کان نجات حاصل ڪريو ۽ ٻين ماڻهن کي موقعو ڏيو.
3. مثبت تجربن کي ساراهيو. يقينن توهان ايماندار ماڻهن سان ملاقات ڪئي آهي، ۽ نه رڳو فريب ۽ بدمعاش. توهان جي زندگي جو مثبت تجربو ياد رکو، توهان هڪ قرباني جي ڪردار لاء برباد نه آهيو.
4. وضاحت ڪرڻ سکو. جنهن اسان سان خيانت ڪئي ان کي خبر آهي ته هن ڪهڙو نقصان ڪيو؟ ڪوشش ڪريو پنھنجي دليلن کي پڻ سمجھڻ وارو. هر رشتي ۾، اعتماد ڳالهين ذريعي حاصل ڪيو ويندو آهي.
5. انتها تي نه وڃو. توهان کي هر ڪنهن کي مسلسل ڏيکارڻ جي ضرورت ناهي ته توهان پاڻ ڪيترا قابل اعتماد ۽ وفادار آهيو: ٿورو ڪوڙ - ۽ هاڻي توهان پهريان ئي ڪنهن ماڻهو لاء نشانو آهيو جيڪو ايترو مهربان ناهي. ٻئي طرف اهو به غلط آهي ته توهان جي جذبن کي نظرانداز ڪيو وڃي، اهڙو سلوڪ ڪرڻ ڄڻ ته ڪجهه ٿيو ئي ناهي ۽ توهان جي اندر ۾ سموري انسانيت لاءِ نفرت پيدا نه ٿي آهي. ڪيئن هئڻ؟ ڳالهاءِ!
پنهنجي جذبات جي باري ۾ ڳالهايو ۽ اجنبي بابت پڇو، مثال طور: "مان توهان کي ناراض ڪرڻ نٿو چاهيان، مون کي ٻڌايو ته توهان ڪيئن محسوس ڪيو." ۽ اهو نه وساريو ته ساڳي شيءِ ڪيترن سان ٿئي ٿي جيئن توهان سان، ۽ اهو سٺو لڳندو ته انهن کي ياد ڏيار ته توهان انهن کي سمجهي سگهو ٿا، پر انتها تي نه وڃو.