سفيد زهر ۽ مٺو زهر - هي ڪيئن فلم "محبت ۽ ڪبوتر" ۾ Lyudmila Gurchenko جي هيروئن لوڻ ۽ کنڊ سڏيو ويندو آهي. اهي شيون بلاشڪ نقصانڪار آهن، پر انهن کي ڇڏي ڏيڻ ڪيترن ئي لاء هڪ مشڪل ڪم آهي.
اڻ ريو ۽ اڻ کٽيل کا foodو توھان جي وات ۾ نه ويندو؟ پوءِ گھٽ ۾ گھٽ knowاڻو انھن جي استعمال جي شرح ”سفيد قاتل“. يقينا ، لوڻ ۽ کنڊ جا ڪجھ فائدا پڻ آھن. پر ، جيئن چوندا آھن ، ھڪڙي دوا ۽ زھر ۾ ھڪڙو فرق آھي - دوز. اھو اھو آھي جيڪو پروگرام جو پلاٽ ”س the کان اھم شيءِ تي“ بابت ايو.
اها خود کنڊ ناهي جيڪا نقصانڪار آهي ، پر ان ۾ موجود شڪلون. اسان اڪثر کائيندا آھيون سinedريل کا foodsو ، جيڪو نقصانڪار آھي.
توھان ڪجھ کنڊ کا atي ، ۽ جسم ۾ ليول 4 ملي ميلي وedي ، ان کانپوءِ انسولين. جسم ۾ ريڪٽرز اسٽال ل whenن ٿا جڏھن تمام گھڻي انسولين ھوندي آھي ، اھي ان کي نٿا سمجھن. اھو بنياد آھي نه ر typeو XNUMX قسم جي ذیابيطس لاءِ ، پر ڪيترن ئي ڪينسرز لاءِ پڻ.
جيڪڏھن توھان vegetablesايون ۽ ميوا کائيندا آھيو ، ته انھن مان کنڊ آھستي آھستي جذب ٿي ويندي آھي. اھو آھي ، توھان سا sugarي مقدار ۾ کنڊ کائيندا آھيو ، پر ان جي ليول ، جنھن جو مطلب آھي ته انسولين جي ليول و slowlyيڪ آھستي آھستي و soي ٿي ، تنھنڪري تمام گھٽ نقصان آھي.
اسان اڪثر hearون ٿا ماکيءَ جي فائدن بابت. ھن ۾ واقعي گھڻو مقدار آھي وٽامن ۽ معدنيات ، پر و honeyيڪ ماکي جسم لاءِ جيترو نقصانڪار آھي ا asي سinedريل کنڊ وانگر!
و sugarيڪ کنڊ جي ڪري ، بيماريون جهڙوڪ موٽوپا ، ذیابيطس ، گردن جو نقصان ، آسٽيوپوروسس ، موتيبند ، ۽ ڏند خراب ٿي سگھن ٿا. پڻ کنڊ تيز ٿيڻ واري عمل کي تيز ڪري ٿو.
بدقسمتي سان ، کنڊ جي استعمال لاءِ ڪي به معيار ناهن. پر ان جا ڪيئي روپ آھن جيڪي تمام گھڻو نقصان ڪن ٿا. توھان کي انھن بابت knowاڻڻ گھرجي. اھو شامل ٿيل کنڊ آھي جيڪو نقصانڪار آھي. جيڪڏھن توھان vegetablesايون ۽ ميوا کائيندا آھيو جن ۾ کنڊ ھوندي آھي ، ھي عام ،الھ آھي ، ھن قسم جي کنڊ چ wellيءَ طرح جذب ٿي ويندي آھي. بهرحال ، چانهه ۾ کنڊ شامل ڪرڻ ، پڪل سامان وغيره ، توھان جسم کي نقصان پھچائيندا. تلخ چاکليٽ کي گھٽ نقصانڪار پيداوار سمجھيو و butي ٿو ، پر اتي موجود ڪوڪو جو مواد گھٽ ۾ گھٽ 70 سيڪڙو ھجڻ گھرجي. تلخ چاکليٽ دل ۽ نسن جي بيمارين جي روڪٿام لاءِ مفيد آھي.
جڏهن اسان چوندا آهيون لوڻ ، اسان جو مطلب آهي سوڊيم. ان جي روزاني استعمال جي شرح آهي 6 g ، يا هڪ چائے جو چمچو. اسان استعمال ڪريون ٿا سراسري طور 12 گرام لوڻ ، ۽ اھو آھي ر theو اھو حصو جيڪو ماپي سگھجي ٿو. جيڪڏھن اسان ر consumedو اھو لوڻ کائيندا آھيون جيڪو اسان ڏسون ٿا ، اھو ا half مصيبت ھوندي. پر لوڻ ملي ٿو گھڻي مقدار ۾ ڪيترن ئي عام کا foodsن ۾: برڊ ، ساسج ، منجمد گوشت ۽ م fishي.
اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته 6 گرام لوڻ صحتمند ماڻهن لاءِ معمول آهي. انهن لاءِ جيڪي پنجاهه کان مٿي آهن ، ذیابيطس ، هاءِ بلڊ پريشر ، ۽ گردن يا جگر جي بيماري سان ، في ڏينهن 4 گرام کان و saltيڪ لوڻ جي اجازت ناهي. فوڊ انڊسٽري سان وڙهڻ ، جيڪو هر جاءِ تي لوڻ شامل ڪري ٿو ، بي معنيٰ آهي ، پر اسان ا stillا تائين ڪجهه ڪري سگهون ٿا.
پهرين ، توهان کي ضرورت آهي لوڻ kerاهر ڪ throwڻ جي. اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته: لوڻ جو و intakeيڪ استعمال معدي جي ڪينسر ، فالج ، دل جو دورو ، گلوڪوما ۽ گردن جي بيماري جو سبب بڻجي ٿو.
پر توھان لوڻ کان سواءِ نٿا رھي سگھو. جڏھن جسم ۾ ڪافي لوڻ نه ھجي ، ماڻھوءَ کي دورا ٿي سگھن ٿا ، جنھن مان اھي مري سگھن ٿا. تنھنڪري ، گھڻو پاڻي نه پيئو - اھو مدد ڪري ٿو لوڻ (سوڊيم) کي جسم مان ڪڻ ۾. روزانو 2 ليٽر پاڻي پيئڻ ڪيترن ئي لاءِ خطرناڪ usionي آهي. جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا - پيئو ، پر ياد رکو: گھٽ ۾ گھٽ پاڻيءَ جي استعمال جي شرح 0,5،XNUMX ليٽر آھي.
لوڻ جي حق ۾ saidا ٿو چئي سگهجي؟ روس ھڪڙو ملڪ آھي جنھن ۾ آئيڊين جي شديد کوٽ آھي. ۽ iodized لوڻ iodine جي ڪجھ ذريعن مان هڪ آهي.
مختصر ۾ ، صحتمند کا eatو کائو ۽ صحتمند رھو.