مواد
مٺو آلو، جيڪو ان جي فائدي لاء، ان جي مشهور هم منصب کان وڌيڪ آهي. اهو هڪ ڊگهو ٿلهو آهي، جنهن ۾ رسيل، نرم گوشت ۽ پتلي جلد آهي. ذائقو تمام گهڻو مٺي آلو فرائيز وانگر آهي، صرف تمام گهڻو مٺو. اهو سوپ، ڊريسٽس، ڪيسرولس، سائڊ وينجن، سلاد ۽ اسٽو لاء بنياد ٿي سگهي ٿو. ڪنهن ماڻهوءَ کي ان جو استعمال ڇو ڪرڻ گهرجي؟
مٺو آلو دٻاءُ گھٽائي ٿو.
اسان جي جسم لاء دٻاء مڪمل طور تي پوشیدہ آهي پر اسان جي صحت کي متاثر ڪري ٿو. نروس سسٽم ۽ مدافعتي نظام کي سپورٽ ڪندي مٺي آلو مدد ڪندي. ان جو مٺو ذائقو مزاج کي بهتر بڻائي ٿو؛ اهو ممڪن آهي ته ڪيترن ئي مفيد ڊريسٽس تيار ڪرڻ، جهڙوڪ مفين. مٺي آلو ۾ ڪافي پوٽاشيم هوندو آهي، جيڪو دٻاءُ واري حالتن ۾ گهٽجي ويندو آهي.
مٺي آلو هارمونل سسٽم جي ڪم کي معمول ڪري ٿو.
مٺي آلو ۾ phytoestrogens شامل آهن، جيڪي عورتن جي هارمون وانگر آهن. عورتن کي ان کي استعمال ڪرڻ گهرجي، خاص طور تي حيض جي دوران. مٺي آلو هارمون جي پيداوار کي توازن ۽ موڊ کي منظم ڪندو.
يام چمڙي جي خوبصورتي کي سهارو ڏئي ٿو.
مٺي آلو ويتامين سي جو هڪ ذريعو آهي، جيڪو ڪوليجن جي پيداوار کي وڌائيندو آهي. اهو پڻ هڪ اينٽي آڪسائيڊنٽ آهي جيڪو چمڙي کي وقت کان اڳ عمر کان بچائيندو آهي. مٺي آلو ۾ ويتامين اي تمام گهڻو هوندو آهي، جيڪو چمڙي جي سيلن جي بحالي لاء ذميوار آهي.
مٺي آلو هڪ پيداوار آهي جنهن ۾ گهٽ گليسيميڪ انڊيڪس آهي.
مٺي آلو ذیابيطس وارن ماڻهن لاءِ مفيد کاڌو بڻائڻ ممڪن آهي. اهي مٺائي جي خواهش کي ماريندا. اهو رت جي شڪري جي سطح کي وڌائي نه سگهندو، ڇاڪاڻ ته انهن وٽ گهٽ گليميڪ انڊيڪس آهي.
مٺو آلو رت جي نالن کي صاف ڪري ٿو.
مٺي آلو ۾ تمام گهڻو فائبر، ڪيروٽينائيڊ ۽ بي وٽامن شامل آهن، جيڪي رت ۾ ڪوليسٽرول جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا؛ ويتامين سي رت جي رستن جي ڀتين کي مضبوط ڪري ٿو ۽ بلڊ پريشر کي معمول ڪري ٿو.
يام طاقت جي حمايت ڪري ٿو
شملا اعلي ڪاربوهائيڊريٽ کاڌو آهي، تنهنڪري اهو تمام گهڻو جسماني ۽ ذهني دٻاء ۾ مفيد ٿيندو. مٺي آلو پڻ لوھ جو ھڪڙو ذريعو آھي جيڪو توانائي جي پيداوار ۽ ميٽابولڪ عمل جي ضابطي لاء ضروري آھي.
يام جي صحت جي فائدن ۽ نقصانن بابت وڌيڪ لاءِ - اسان جو وڏو مضمون پڙهو: