ڪير منهنجي سر ۾ ڳالهائيندو آهي: پنهنجو پاڻ کي ڄاڻڻ

ذيلي شخصيت جو تصور 1980 جي ڏهاڪي ۾ نفسيات جي ماهرن هال ۽ سدرا اسٽون پاران تيار ڪيو ويو.¹. انهن جي طريقي کي آوازن سان گفتگو سڏيو ويندو آهي. ڳالهه اها آهي ته اسان جي شخصيت جي مختلف پهلوئن کي سڃاڻي، هر هڪ کي نالي سان سڏيو ۽ ان کي هڪ الڳ ڪردار طور ڏسو. ڪوآرڊينيٽ سسٽم تمام گهڻو تبديل ٿئي ٿو جڏهن اسان سمجھون ٿا ته اندروني دنيا هڪ واحد سڃاڻپ تائين گهٽجي نه ٿي سگهي. هي اسان کي اندروني دنيا کي قبول ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو ان جي سموري دولت ۾.

منهنجي "I" جا اجزاء

”هڪ ماڻهو هڪ پيچيده نظام آهي جنهن کي سمجهڻ مشڪل آهي هڪ ئي وقت ۾،“ ٽرانزيڪشنل نفسياتي ماهر نڪيتا ايرين چوي ٿو. - تنهن ڪري، ڇا اسان پاڻ کي سمجهڻ چاهيون ٿا يا ڪنهن ٻئي کي، هن ڪم کي آسان ڪرڻ لاء، اسان سسٽم جي انفرادي عناصر جي وچ ۾ فرق ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهيون، ۽ پوء انهن کي گڏ ڪري "مان هڪ شخص آهيان ..." ۾.

اهڙي "ابتدائي" انداز سان، تصور جي خاصيت وڌائي ٿي. ڇا ڄاڻڻ لاء وڌيڪ مفيد آهي: "هو هڪ اهڙو ماڻهو آهي" يا اهو آهي ته "هو سٺو ڪم ڪري ٿو، پر هن جو طريقو ٻين سان سٺو نه آهي"؟ ساڳيو ماڻهو پاڻ کي مختلف طريقن سان ظاهر ڪري ٿو، حالتن، ماحول، پنهنجي ذهني ۽ جسماني خوشحالي جي لحاظ کان.

ضابطي جي طور تي، ذيلي شخصيتون هڪ حفاظتي نفسياتي ميڪانيزم جي طور تي پيدا ٿين ٿيون. مثال طور، هڪ ڪمزور ٻار جيڪو آمرانه خاندان ۾ وڌي رهيو آهي، اهو ممڪن آهي ته ذيلي شخصيت پيدا ڪري ” فرمانبردار ٻار“. هوء کيس پنهنجي والدين جي غضب کان بچڻ ۽ پيار ۽ خيال حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندي. ۽ مخالف ذيلي شخصيت، ”باغي“، کي دٻايو ويندو: وڏو ٿيڻ باوجود، هو پنهنجي اندروني جذبن کي مات ڏيڻ ۽ تعميل جو مظاهرو ڪرڻ جي عادت تي عمل ڪندو رهندو، تڏهن به جڏهن هن لاءِ مختلف طريقي سان ڪم ڪرڻ ڪارائتو هوندو.

ذيلي شخصيتن مان هڪ کي دٻائڻ اندروني ڇڪتاڻ پيدا ڪري ٿو ۽ اسان جي طاقت کي ختم ڪري ٿو. تنهن ڪري اهو ضروري آهي ته ڇانو (رد ڪيل) ذيلي شخصيتن کي روشني ۾ آڻڻ لاء، نڪيتا آرين تي زور ڏنو.

فرض ڪريو هڪ ڪاروباري عورت کي هڪ دٻايل ذيلي شخصيت ”ماءُ“ آهي. ٽي قدم ان کي روشني ۾ آڻڻ ۾ مدد ڪندا.

1. تجزيي ۽ رويي جي وضاحت. "جيڪڏهن مان هڪ ماء ٿيڻ چاهيان ٿو، مان هڪ ماء وانگر سوچڻ ۽ عمل ڪرڻ جي ڪوشش ڪندس."

2. سمجھڻ. ”مون لاءِ ماءُ ٿيڻ جو ڇا مطلب آهي؟ هن جو هجڻ ڪيئن آهي؟

3. فرق. "مان ڪيترا مختلف ڪردار ادا ڪريان ٿو؟"

جيڪڏهن ذيلي شخصيت کي شعور جي اونهائي ڏانهن ڌڪيو وڃي ٿو، اهو خطرو وڌي ٿو ته بحران جي صورت ۾ اهو سامهون اچي ويندو ۽ اسان جي زندگي ۾ سخت تباهي آڻيندو. پر جيڪڏهن اسان پنهنجي سڀني ذيلي شخصيتن کي قبول ڪريون، حتي ڇانو وارن کي، خطرو گهٽجي ويندو.

صلح جون ڳالھيون

اسان جي شخصيت جا مختلف حصا هميشه هڪجهڙائي ۾ نه رهندا آهن. گهڻو ڪري اسان جي والدين ۽ ٻار جي وچ ۾ هڪ اندروني تڪرار آهي: اهي "I" جي ٽن بنيادي رياستن مان ٻه آهن جن کي نفسياتي ماهر ايري برن بيان ڪيو آهي (ايندڙ صفحي تي باڪس ڏسو).

”فرض ڪريو ته ٻار جي رياست مان ڪو هڪ ڊانسر ٿيڻ چاهي ٿو، ۽ والدين رياست مان هن کي يقين آهي ته دنيا ۾ بهترين پيشو هڪ ڊاڪٽر آهي،“ نفسيات جي ماهر انا بيلياوا جو چوڻ آهي. - ۽ هاڻي هو هڪ ڊاڪٽر طور ڪم ڪري ٿو ۽ پورو محسوس نٿو ڪري. انهي حالت ۾، هن سان گڏ نفسياتي ڪم جو مقصد هن تڪرار کي حل ڪرڻ ۽ بالغ رياست کي مضبوط ڪرڻ آهي، جنهن ۾ غير جانبدار تجزيو ۽ فيصلو ڪرڻ جي صلاحيت شامل آهي. نتيجي طور، شعور جي توسيع آهي: ڪلائنٽ کي ڏسڻ شروع ٿئي ٿو ته اهو ڪيئن ڪجي جيڪو هو پيار ڪري ٿو. ۽ اختيار مختلف ٿي سگهن ٿا.

هڪ پنهنجي فارغ وقت ۾ والٽز سبق لاءِ سائن اپ ڪندو، ٻيو ته ناچ ڪري پئسا ڪمائڻ جو موقعو ملندو ۽ پنهنجو پيشو تبديل ڪندو. ۽ ٽيون سمجھندو ته هي ننڍپڻ جو خواب اڳ ۾ ئي ان جي مطابقت وڃائي چڪو آهي.

نفسياتي ڪم ۾، ڪلائنٽ پنهنجي اندروني ٻار کي آزاديء سان سمجهڻ سکندو آهي، هن کي پرسکون ڪرڻ، هن جي حمايت ڪرڻ، کيس اجازت ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿو. پنهنجي سنڀاليندڙ والدين بڻيو ۽ پنهنجي نازڪ والدين تي حجم گهٽايو. پنھنجي بالغن کي چالو ڪريو، پنھنجي ۽ پنھنجي زندگي جي ذميواري وٺو.

ذيلي شخصيتن کي نه رڳو اسان جي "I" جي رياستن طور سمجهي سگهجي ٿو، پر سماجي ڪردار جي طور تي پڻ. ۽ اهي به تڪرار ڪري سگهن ٿا! اهڙيء طرح، هڪ گھر جي عورت جو ڪردار اڪثر ڪري هڪ ڪامياب پروفيسر سان تڪرار ڪري ٿو. ۽ انهن مان صرف هڪ چونڊڻ ڪڏهن ڪڏهن مطلب آهي مڪمل طور تي محسوس ٿيل شخص وانگر محسوس نه ڪرڻ. يا ذيلي شخصيتن مان هڪ ٻئي طرفان ڪيل فيصلي کي منفي طور تي اندازو لڳائي سگھي ٿو، جيئن 30 سالن جي انتونينا سان ٿيو.

”مون پروموشن رد ڪيو ڇو ته مون کي ڪم تي وڌيڪ وقت گذارڻو پوندو، ۽ مان ڏسڻ چاهيان ٿي ته اسان جا ٻار ڪيئن وڌندا آهن،“ هوءَ چوي ٿي. - پر جلد ئي مون کي خيال آيو ته مان پنهنجي قابليت کي برباد ڪري رهيو آهيان، ۽ مون کي پشيمان محسوس ڪيو، جيتوڻيڪ مان ڪجهه به تبديل ڪرڻ وارو نه هوس. پوءِ مون محسوس ڪيو ته اهي خيال منهنجي ماءُ جي آواز جي ياد ڏياري رهيا آهن: ”هڪ عورت پنهنجو پاڻ کي خاندان لاءِ قربان نٿو ڪري سگهي! اها عجيب ڳالهه آهي ته حقيقت ۾ منهنجي ماءُ مون کي ڪا به مذمت نه ڪئي. مون هن سان ڳالهايو، ۽ پوء منهنجي "اندروني ماء" مون کي اڪيلو ڇڏيو.

ڪير ڪير آهي

هر ڪهاڻي منفرد آهي، ۽ مختلف تڪرارن جي عدم اطمينان جي احساس جي پويان لڪائي ٿو. "آء" يا ذيلي شخصيتن جي مختلف رياستن جو مطالعو ڪلائنٽ کي مستقبل ۾ پنهنجن اندروني تضادن کي ڳولڻ ۽ حل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، انا بيلياوا يقين آهي.

اهو طئي ڪرڻ لاءِ ته اسان وٽ ڪهڙيون ذيلي شخصيتون آهن، ڪردارن جي هڪ فهرست، مثبت ۽ منفي ٻنهي، مدد ڪندي. مثال طور: قسم، ورڪهولڪ، بور، ايڪٽيوسٽ... انهن مان هر هڪ کان پڇو: توهان منهنجي ذهن ۾ ڪيتري وقت کان رهو ٿا؟ ڪهڙين حالتن ۾ توهان اڪثر نظر اچن ٿا؟ توهان جو مثبت ارادو ڇا آهي (توهان منهنجي لاءِ ڇا ڪري رهيا آهيو)؟

اهو سمجهڻ جي ڪوشش ڪريو ته هن ذيلي شخصيت جي عمل دوران ڪهڙي توانائي جاري ڪئي وئي آهي، جسم ۾ احساسات ڏانهن ڌيان ڏيو. شايد ڪجهه ذيلي شخصيتون ترقي يافته آهن؟ ڇا اهو توهان کي مناسب آهي؟ اهي ذيلي شخصيتون توهان جي ڪردار جو بنياد آهن.

اچو ته انهن جي مخالفن ڏانهن وڃو. لکو مخالف خاصيتون جيڪي توهان وٽ هجن. مثال طور، ذيلي شخصيت Dobryak شايد Zlyuka يا Egoist جي سامهون هجي. ياد رکو ته مخالف ذيلي شخصيتون ڪنهن به حالتن ۾ ظاهر ٿيون؟ اهو ڪيئن هو؟ ڇا اهو مددگار ثابت ٿيندو جيڪڏهن اهي گهڻو ڪري ڏيکاريا ويا آهن؟

اهي توهان جي رد ٿيل ذيلي شخصيتون آهن. انهن کان ساڳيو سوال پڇو جيئن اڳ. توهان ضرور پاڻ ۾ اڻڄاتل خواهشون ڳوليندا، انهي سان گڏ نئين صلاحيتون.

لڪل

ٽيون قسم پوشيده ذيلي شخصيتون آهن، جن جي وجود جي اسان کي خبر ناهي. انھن کي ڳولڻ لاء، پنھنجي بت جو نالو لکو - ھڪڙو حقيقي ماڻھو يا ھڪڙو مشھور شخص. انهن خاصيتن کي لسٽ ڪريو جيڪي توهان کي ساراهيو ٿا. ٽئين شخص ۾ پهريون: "هو پنهنجي خيالن جو اظهار ڪري ٿو." ان کان پوء ان کي پهرين شخص ۾ ورجائي ٿو: "مان پنهنجو پاڻ کي چڱي طرح بيان ڪري ٿو." اسان وٽ پڻ صلاحيتون آهن جيڪي اسان ٻين ۾ ساراهيون ٿا، اهي صرف گهٽ بيان ڪيل آهن. شايد انهن کي ترقي ڪرڻ گهرجي؟

ان کان پوء ان شخص جو نالو لکو جيڪو توهان کي ناراض ڪري ٿو، ان جي خاصيتن کي لسٽ ڪريو جيڪي توهان جي خاص منفيت جو سبب بڻجن ٿا. اهي توهان جون لڪيل خاميون آهن. ڇا توهان کي منافقت کان نفرت آهي؟ انهن حالتن جو تجزيو ڪيو جنهن ۾ توهان کي منافقانه ٿيڻو آهي، گهٽ ۾ گهٽ ٿورڙو. ان جو سبب ڇا هو؟ ۽ ياد رکو: ڪو به مڪمل ناهي.

اهو ٻاهران نظر نٿو اچي ته اسان جون ذيلي شخصيتون ڪيئن لهه وچڙ ۾ اچن ٿيون. پر انهن جي وچ ۾ لاڳاپو خود اعتمادي ۽ خوشحالي، پيشه ورانه عمل ۽ آمدني، دوستي ۽ پيار تي اثر انداز ڪري ٿو ... انهن کي بهتر ڄاڻڻ ۽ انهن کي هڪ عام ٻولي ڳولڻ ۾ مدد ڪندي، اسان پاڻ سان گڏ رهڻ سکندا آهيون.

¹ H. Stone، S. Winkelman "قبول ڪرڻ پنهنجو پاڻ کي" (Eksmo، 2003).