وائٹ بينز بحري ، ڀريل ، لوڻ سان ڀريل

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

هيٺ ڏنل جدول ۾ غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) جي فهرست ڏنل آهي 100 گرام خوردني ڀاو.
غذائيت واروتعدادقاعدو **100 g ۾ عام واڌو100 ڪيڪال ۾ عام واڌن جو ٪100 سيڪڙو عام رموز
Calorie78 ڪيڪ1684 ڪيڪ4.6٪5.9٪2159 ز
پروٽين7.07 ز76 ز9.3٪11.9٪1075 ز
سوڻ0.81 ز56 ز1.4٪1.8٪6914 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو15.01 ز219 ز6.9٪8.8٪1459 ز
پاڻي76.02 ز2273 ز3.3٪4.2٪2990 ز
ايش1.09 ز~
Vitamins
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.381 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯25.4٪32.6٪394 ز
وٽامن بي 2 ، ربوفلاوين0.235 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯13.1٪16.8٪766 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.854 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯17.1٪21.9٪585 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.198 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯9.9٪12.7٪1010
وٽامن بي 9 ، فولئٽ106 مگايڪس ايم آء ايم26.5٪34٪377 ز
ويتامين سي ، ascorbic17.3 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯19.2٪24.6٪520 ز
وٽامن پي پي ، نه1.263 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯6.3٪8.1٪1584 ز
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي317 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯12.7٪16.3٪789 ز
ڪيليميم ، ڪيو16 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯1.6٪2.1٪6250 ز
مگنيشيم ، ايم111 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯27.8٪35.6٪360 ز
سوڊيم ، اين250 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯19.2٪24.6٪520 ز
سلفر ، ايس70.7 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯7.1٪9.1٪1414 ز
فاسفورس ، پي103 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯12.9٪16.5٪777 ز
معدنيات
لوھ ، في2.11 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯11.7٪15٪853 ز
مهانگني ، ايم0.446 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯22.3٪28.6٪448 ز
کوپر ، ڪيو389 مگايڪس ايم آء ايم38.9٪49.9٪257 ز
سيلينيم ، سي0.6 مگايڪس ايم آء ايم1.1٪1.4٪9167 ز
زنڪ ، زن0.97 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯8.1٪10.4٪1237 ز
لازمي امينو اسيد
ارجنين *0.385 ز~
valine0.363 ز~
هسٽڊين *0.198 ز~
Isoleucine0.314 ز~
Leucine0.508 ز~
lysine0.403 ز~
methionine0.074 ز~
threonine0.297 ز~
Tryptophan0.074 ز~
phenylalanine0.357 ز~
امينو اسيد
Alanine0.293 ز~
اسپرارڪ ايسڊ0.919 ز~
Glycine0.243 ز~
گلووتامڪ اسيد0.863 ز~
Proline0.285 ز~
Serine0.378 ز~
Tyrosine0.243 ز~
cysteine0.08 ز~
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
نساديني جي چرٻي ۾ تيزاب0.098 زوڌ ۾ وڌ 18.7 گ
16: 0 پالمٽيڪ0.087 ز~
18: 0 اسٽارڪ0.011 ز~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب0.06 زمنٽ 16.8 g0.4٪0.5٪
18: 1 اولڪ (اوميگا 9)0.06 ز~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب0.468 ز11.2-20.6 ج کان4.2٪5.4٪
18: 2 لينڪوڪ0.169 ز~
18: 3 لنڪنڪ0.299 ز~
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس0.299 ز0.9 کان 3.7 ج تائين33.2٪42.6٪
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس0.169 ز4.7 کان 16.8 ج تائين3.6٪4.6٪

توانائي جو قدر 78 ڪيڪال آهي.

ا Whiteا ansا Navyا بحري ، outاٽل ، iledريل ، لوڻ سان ويتامين B1 - 25,4،2٪ ، وٽامن B13,1 - 5،17,1٪ ، وٽامن B9 - 26,5،19,2٪ ، وٽامن بي 12,7 - 27,8،12,9٪ ، وٽامن سي - 11,7،22.3٪ ، پوٽوشيم - 38,9 وٽامن ۽ معدنيات سان ڀرپور ، XNUMX٪ ، ميگنيشيم - XNUMX،XNUMX٪ ، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪ ، آئرن - XNUMX،XNUMX٪ ، مينگنيز - XNUMX،XNUMX٪ ، ۽ تانپر - XNUMX،XNUMX٪
  • وٽامن B1 ڪاربوهائيڊريٽ ۽ توانائي ميٽابولزم جي اهم اينزيمس جو حصو آهي ، جسم کي توانائي ۽ پلاسٽڪ مرڪب سان گڏ فراهم ڪري ٿو ۽ برانچ چين امينو اسيد جي ميٽابولزم. ھن وٽامن جي نه ھجڻ نرو ، ھاضمي ۽ قبيلي نظام جي شديد خرابين کي ھلي ٿو.
  • وٽامن B2 شامل آهي redox رد عملن ۾ ، حصو ڏيندڙ بصري تجزيي جي رنگن ۽ سڻڀن موافقت. ويتامين B2 جي مناسب مقدار سان گڏ چمڙي ، ڳرڻ واري جھلي ، خرابي جي روشني ۽ گندي ڏند جي صحت جي خلاف ورزي سان گڏ آهي.
  • وٽامن B5 پروٽين ، چربی ، ڪاربوهائيڊريٽ ميٽابولزم ، ڪوليسٽرول ميٽابولزم ، ڪيترن ئي هارمونز ، هيموگلوبن جي مرڪب ۾ شامل آهي ، ۽ گوٽ ۾ امينو ايسڊ ۽ شگر کي جذب ڪرڻ کي فروغ ڏئي ٿو ، ايڊينل ڪارنڪس جي ڪم کي سهارو ڏئي ٿو پينٿوتينڪ ايسڊ جي کوٽ چمڙي جي زخم ۽ جھلي جھلي سبب ٿي سگھي ٿي.
  • وٽامن B9 نائيڪڪ ۽ امينو ايسڊس جي ميٽابولزم ۾ شامل هڪ ڪوئينزيم طور. فوليوٽ جي گهٽتائي نيوڪليڪ ايسڊ ۽ پروٽين جي ناڪامي تزليل جي ڪري ٿي ، نتيجي ۾ واڌ ۽ سيل ڊويزن کي روڪي ٿو ، خاص طور تي فاسٽ پروليس بافتن ۾: هڏن ميرو ، آنتوں جي epithelium ، وغيره حمل دوران فوليوٽ جي نا مناسب مقدار وقت کان اڳ جي سببن مان هڪ آهي. مايوسي جو سبب ، پيدائشي خرابين ۽ ٻارن جي ترقي جي خرابين. فوليٽ ، هوميوسيسٽين ۽ دل جي بيماري جو خطرو وچ ۾ مضبوط ايسوسيئيشن ڏيکاريو.
  • وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام ، جسم کي آئرن کي جذب ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. گھٽتائي ليوس ۽ رت جي مسواڙ جي ڪري ٿي ، ناسور خون خرابي جي ڪري وڌندڙ پسمنظر ۽ رت ڪيپليريز جي نازڪيت جي ڪري.
  • پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، برقي ۽ تيزاب جي توازن جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، بلڊ پريشر جي ضابطي ۾ آڻڻ ۾ شامل آهي.
  • مئگزينيم انرجي ميٽابولزم ۽ پروٽين جي ڪيميڪلز ۾ شامل آهي ، نيوڪليڪ اسيد ، جھليءَ لاءِ مستحڪم اثر رکي ٿو ، کيليسيم ، پوٽاشيم ۽ سوڊيم جي هوموساساسس کي برقرار رکڻ لاءِ ضروري آهي. ميگنيشيم جي گھٽتائي هائپوگناسميا جي سبب بڻجندي آهي ، هائپر ٽائونشن جي بيماري جو خطرو وڌي ٿو ، دل جي بيماري.
  • فاسفورس ڪيترين ئي فزيولوجيڪل عمل ۾ شامل آهي ، بشمول انرجي ميٽابولزم ، تيزابيت واري تيزابيت کي منظم ڪري ٿو ، هڏن ۽ ڏندن کي معدنيات ڏيڻ جي لاءِ فاسفوليپائيڊس ، نيوڪليٽسس ۽ نيوڪليڪ اسڊس جو حصو آهي. گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
  • لوھ پروٽين جي مختلف افعال سان گڏ شامل آهي ، اينزيميمس سميت. برقي ، آڪسيجن جي نقل و حمل ۾ ملوث ، ريڊڪسڪس رد عمل جي وهڪري ۽ پيرو آڪسائيڊشن جي چالو ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. غير مناسب ذخيرو هائپوچوريمڪ انيميا ، مائڪروگلوبيايايا جي نن musclesڙي نن musclesن عضون جو سبب بڻجندو آهي.
  • منگاني هڏن ۽ ڪنيڪشن ٽائيسس جي ٺهڻ ۾ شامل آهي ، امينو ايسڊ ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائنز جي ميٽابولزم ۾ شامل ٿيندڙ اينزيمن جو حصو آهي. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي تجزيه لاءِ گهربل. ناکافي کاڌ خوراڪ وڌائڻ سان گڏ ، توليد جي نظام جي خرابين ، هڏن جي وڌندڙ نازڪ ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
  • ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيمس جو حصو آهي ۽ لوهه جي ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي بافتن جي آڪسيجن سان گڏ عمل ۾ شامل. گھٽتائي دل جي نظام جي خراب ٺهڻ ۽ ڳن tissueيل ٽائيسو ڊائيپلپسيا جي ڪناريل ترقي جي ڪري ظاهر ٿئي ٿي.

تمام مفيد پراڊڪٽس جي مڪمل ڊاريڪٽري جيڪا توهان ايپ ۾ ڏسي سگهو ٿا.

    ٽيگ: ڪلوري 78 ڪيڪال ، ڪيميائي ساخت ، غذائي قيمت ، وٽامن ، معدنيات فائديمند سفيد Navyا Navyين جي Navyيٽ ۾ ، outميل ، لوڻ سان iledريل ، کیلوريون ، غذائي شيون ، سفيد نيوي ansا ofين جا فائدا ، outميل ، لوڻ سان پکايا ويا.

    جواب ڇڏي وڃو