تعارف
جڏهن هڪ دڪان ۾ کاڌي جي شين کي چونڊيو ۽ پيداوار جي ظاهري طور تي، اهو ضروري آهي ته ڪارخاني جي باري ۾ معلومات تي ڌيان ڏيڻ، پيداوار جي مجموعي، غذائي قيمت، ۽ پيڪنگنگ تي ظاهر ڪيل ٻين ڊيٽا، جيڪو پڻ صارف لاء اهم آهي. .
پيڪيجنگ تي مصنوعات جي ترتيب کي پڙهي ، توهان جيڪي کائيندا آهيون سو گهڻو ڪجهه سکي سگهندو.
مناسب تغذي پنهنجو پاڻ تي مسلسل ڪم آهي. جيڪڏهن توهان واقعي صرف صحتمند کاڌو کائڻ چاهيندا ، اهو نه رڳو طاقت وٺندي پر علم پڻ - گهٽ ۾ گهٽ ، توهان کي سکڻ گهرجي ته ليبل پڙهڻ ۽ مطلب کي سمجهڻ گهرجي.
ترتيب ۽ چروري جو مواد
| غذائي قيمت | مواد (في 100 گرام) |
| Calorie | 235 ڪيڪ |
| پروٽين | 7.9 آرٽ |
| سوڻ | 1 سي |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 48.3 آرٽ |
| پاڻي | 37.7 ز |
| مڱريو | 3.3 آرٽ |
| حياتياتي تيزاب | 0.3 ز |
وٽامن:
| Vitamins | ڪيميائي نالو | 100 گرام ۾ مواد | روزاني گهرجن جو سيڪڙو |
| وٽامن ج | ريٽينول برابر | ايڪس ايم آء ايم | 0% |
| وٽامن B1 | thiamine | 0.16 Ù…Ú¯ | 11٪ |
| وٽامن B2 | ربوفلاوين | 0.06 Ù…Ú¯ | 3% |
| وٽامن سي | ascorbic ایسڊ | 0 Ù…Ú¯ | 0% |
| وٽامن اي | ٽوپيفرول | 1.3 Ù…Ú¯ | 13٪ |
| وٽامن بي 3 (پي پي) | Niacin | 3.1 Ù…Ú¯ | 16٪ |
| وٽامن B4 | choline | 54 Ù…Ú¯ | 11٪ |
| وٽامن B5 | Pantothenic acid | 0.29 Ù…Ú¯ | 6% |
| وٽامن B6 | پيريڊڪسڪسائن | 0.13 Ù…Ú¯ | 7% |
| وٽامن B9 | فولڪ ائسڊ | ايڪس ايم آء ايم | 7% |
| ويتامين ڪ | فيليلوڪين | ايڪس ايم آء ايم | 54٪ |
| ويتامين اي. | بايوٽين | ايڪس ايم آء ايم | 3% |
معدني مواد:
| معدنيات | 100 گرام ۾ مواد | روزاني گهرجن جو سيڪڙو |
| پوسٽشيم | 133 Ù…Ú¯ | 5% |
| Calcium | 23 Ù…Ú¯ | 2% |
| مئگزينيم | 33 Ù…Ú¯ | 8% |
| فاسفورس | 87 Ù…Ú¯ | 9% |
| سوڊيم | 378 Ù…Ú¯ | 29٪ |
| لوھ | 2 Ù…Ú¯ | 14٪ |
| آئيڊين | 3 Ù…Ú¯ | 2% |
| جست | 0.74 Ù…Ú¯ | 6% |
| سلينيم | ايڪس ايم آء ايم | 11٪ |
| ٽامي | 134 مگ | 13٪ |
| سلفر | 59 Ù…Ú¯ | 6% |
| فلورائڊ | 15 مگ | 0% |
| ڪروم | ايڪس ايم آء ايم | 4% |
| سلينڪ | 2.2 Ù…Ú¯ | 7% |
| منگاني | 0.82 Ù…Ú¯ | 41٪ |
سڀني پراڊڪٽس جي فهرست ڏانهن واپس وڃو - >>>
ٿڪل
اهڙيء طرح ، مصنوعات جي افاديت ان جي درجابندي تي منحصر آهي ۽ توهان جي اضافي شين ۽ اجزاء جي ضرورت آهي. لبلنگ جي لامحدود دنيا ۾ وڃائڻ نه وسارڻ گهرجي ، اهو نه وساريو وڃي ته اسان جي غذا جديد ۽ غير پروسيس ٿيل کاڌي تي ٻڌل هئڻ گهرجي ، جيئن ڀا vegetablesيون ، ميوا ، جڙي ٻوٽيون ، ٻير ، اناج ، لومڙا ، جن جو beاڻڻ سکڻ جي ضرورت نه آهي. تنهن ڪري پنهنجي غذا ۾ وڌيڪ جديد کاڌ خوراڪ شامل ڪريو.