ڪيلا، مونگ، بادام، ڀاڄيون، تل جا ٻج، ناسي چانور
رنگ اسان جي چمڙي تي ڪيترو جلدي ”چڪڻ“ جو ذميوار آهي. melanin… ميلانين پيدا ڪرڻ جي صلاحيت جين ۾ آهي، تنهنڪري ڪارو چمڙي وارا ماڻهو سفيد کان بهتر هوندا آهن. پر جينياتيات کي ٿورڙي "بهتر" ڪرڻ ممڪن آهي. ميلانين جسم ۾ ٻن طرفن سان ٺھيل آھيامينو اسيد - ٽائيروسائن ۽ tryptophan، ڪيلا ۽ مونگ پھلي ۾ اهي ٻئي شيون شامل آهن. Tyrosine چيمپئن بادام ۽ ڀاڄيون آهن. Tryptophan جو بهترين ذريعو برائون چانور آهي. ۽ تل ۾ وڌ ۾ وڌ اينزائمز شامل آهن جيڪي امينو اسيد کي ميلانين ۾ تبديل ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿيون.
گاجر ، آڑو ، زردالو ، تربوز
مالدار کاڌو بيٽا ڪيروٽينمشهور اعتقاد جي برعڪس، هن رنگت جو ٿورو اثر آهي سج جي روشني جي نمائش جي ڪارڪردگي ۽ رنگ کي اونداهو نه ڪندو آهي. ناشتي، منجھند جي ماني ۽ رات جي ماني ۾ ڪڪڙ ٿيل گاجر نه کائو - چمڙي تي جمع ٿيل، بيٽا ڪيروٽين ان کي غير صحت بخش پيلو رنگ ڏئي سگهي ٿو. پر خرچ تي antioxidants مصنوعات جيڪي بيٽا ڪارٽوٽين تي مشتمل هونديون آهن مڪمل طور تي چمڙي کي جلن کان بچائيندا آهن ۽ ان لاءِ هڪ قسم جي ڍال طور ڪم ڪندا آهن. جيڪڏهن توهان انهن کي استعمال ڪرڻ شروع ڪيو فعال طور تي گهٽ ۾ گهٽ موڪلن کان هڪ هفتي اڳ، اثر وڌيڪ نظر ايندو. هڪ ڏينهن ۾ هڪ گلاس گاجر جو رس يا ٻه زردالو ڪافي آهي.
ٽرائوٽ، ميڪريل، سامون، هيرنگ ۽ ٻيون ٿلهي مڇي
جيترو اسان کي ڪارو چاکليٽ ٽين پسند آهي، اهو ياد رکو الٽروئل چمڙيءَ لاءِ صدمو آهي. اهو به ان جي اونهي تہن تائين پهچي ٿو ۽ تباهه ڪري ٿو ڪوليگن سيلز جو بنياد. تنهن ڪري، تيل مڇيء کي نظرانداز نه ڪريو - polyunsaturated fatty acids جو بنيادي ذريعو. Omega 3… اهي شيون ڪاميابيءَ سان چمڙي جي لپڊ پرت کي بچائين ٿيون، نمي برقرار رکن ٿيون ۽ مدد ڪن ٿيون wrinkles کان بچڻ.
ليمو ميوو، سائو پياز، پالڪ، نوجوان گوبي
مواد طرفان وٽامن سيجنهن جي اسان کي سخت ضرورت آهي نه رڳو سياري جي سرد موسم ۾، پر اونهاري ۾ به. اهو قائم ڪيو ويو آهي ته اهو سج جي روشني جي شدت سان آهي ته اسان جو جسم ٽي ڀيرا تيز وٽامن سي استعمال ڪري ٿو ۽ انفڪشن ۽ سوزش کي گهٽ مزاحمتي آهي. پر هن وقت ٽيبلٽس ۾ ascorbic ايسڊ وٺڻ جي سفارش نه ڪئي وئي آهي - گهڻي مقدار ۾، وٽامن سي چمڙي تي ٽيننگ حاصل ڪرڻ جي اجازت نه ڏيندو آهي ۽ ان جو سبب پڻ ٿي سگهي ٿو. ايلئر سج ۾. هڪ ڏينهن ۾ هڪ ليمو يا تازو گوبي ۽ سائي پياز جو سلاد ڪافي آهي.
ٽماٽو، لال مرچ
انهن جو بنيادي فائدو آهي لائيپيڪنجيڪو نه رڳو پيداوار کي تيز ڪري ٿو melanin، پر جلن ۽ آزاد ريڊيڪلز جي خلاف چمڙي جي قدرتي تحفظ کي به ٻيڻو ڪري ٿو ، اضافي کي روڪڻ سڪي جلد ۽ pigment heels. تنهن هوندي به، جيڪڏهن موڪلن کان پوءِ لائيڪوپين سان مالا مال خوراڪ تي ڀاڙڻ جاري رکو، ته پوءِ چمڙي تي ڪاسي جو رنگ. رهندو رهيس ڪجهه هفتا وڌيڪ.