جڏهن رولر اسڪاٽنگ ۽ صحيح طريقي سان اسڪاٽ ڪرڻ لاءِ ڪهڙا عضوا گروپ تيار ڪيا ويا آهن؟

ا rollerڪلهه رولر-راند هر ڪنهن وٽ موجود آهي. توهان ڪيترين ئي پارڪ ۾ ، توهان سامان ڪرائي سگھو ٿا ۽ هن دلچسپ سرگرمي کي ماسٽر ڪري سگهو ٿا. ۽ توهان سستي تصويرون سٺي نموني خريد ڪري سگهو ٿا. هتي خاص رولر اسڪاٽنگ ڪيمپون پڻ موجود آهن جتي IISA - انٽرنيشنل ان لائن اسڪاٽنگ ايسوسيئيشن تصديق ٿيل ماهر بنيادي ۽ چاليون سيکاريندا آهن

ZEPHYR INLINE SKATE TOURS دنيا جو سڀ کان مشهور سفري ادارو آهي جيڪو رولر اسڪاٽنگ جي دورن جو انتظام ڪندو آهي. شروعات ۾ ، اها صرف آمريڪا ۾ قائم هئي ، پر وقت سان گڏ ، هن ڪيترن ئي يورپي ملڪن ڏانهن پنهنجون سرگرميون وڌا. هاڻ رولر اسڪيٽس جا مداح ايمسٽرڊيم ، برلن ۽ پيرس جي سير سان ”ٽورن تي ويڙهه“ خريد ڪري سگهن ٿا.

رولر اسڪائيٽنگ دوران ڪهڙو عضوا ڪم ڪيا پيا وڃن؟

سڀ کان پهرين ، اهو ياد رکڻ گهرجي ته هن مشق دوران دل جو عضون فعال طور تي ڪم ڪري رهيو آهي ، س ،ي جسم جي قوت برداشت ۽ ڪارڊ مزاحمت. رولر اسڪاٽنگ جو 1 ڪلاڪ توهان کي 300 کان 400 ڪيڪال تائين استعمال ڪرڻ جي اجازت ڏي ٿو ، جيڪا چربی کي جلائڻ لاءِ بهترين ورزش آهي. پيئي جي عضون (گابي ، چوٿون ، ران جي پوئين ، گلوٽيل عضلات) ، پيٽ جي عضون (سڌا ، ڳچ) ، بازو جي عضون (ڊيلائيڊ) ، پوئتي عضلات (سطحي) مڪمل طور تي ڪم ڪيا ويا آهن.

ٽنگن وارا عضوا ڪيئن لوڊ ڪيا ويندا آهن؟

رولر اسڪاٽنگ دوران ڪاڪو تمام سٺو ڪم ڪن ٿا. اهو خاص طور تي محسوس ٿئي ٿو جڏهن اڳيان جھڪڻ ، هن عضلات جي علائقي ۾ جلندڙ حس کي چ wellي طرح محسوس ڪيو ويو آهي. پر ٻيا عضون مسلسل تڪرار جي حالت ۾ آهن. سڌي طرح هجڻ جي ڪري ، ٽانگن جي عضون جو اثر وڏو ٿيندو ، پر اهو هر وقت ڪم نه ڪندو. جسم جي مائل کي تبديل ڪرڻ ، هيٺ ڪرڻ ۽ سڌي حالت ۾ برابر ڪرڻ سان ، لوڊ گوٽلٽل عضلات تي متمرکز آهي.

ڪور عضلات هر وقت سخت هوندا آهن.

بنيادي عضلات عضلات جو هڪ پيچيده آهن جيڪي pelvis ، هپس ۽ اسپائن کي مستحڪم ڪرڻ جي ذميوار آهن. پريس جي عضون لاءِ وڌيڪ مزو ۽ وڌيڪ فعال تربيت جو تصور به نٿو ڪري سگهجي. رولر اسڪاٽنگ توازن تي ضابطو آڻڻ جي ضرورت آهي. هن جي مهرباني ، ريڪٽرن ۽ ترچيل عضلات مسلسل پريشان آهن. ٻرندڙ عضون جھولڻ واري حرڪت دوران استعمال ٿيندا آھن.

ڊيليوٽو عضون ڪئين ڪم ڪندا آهن؟

جيئن مٿي ذڪر ڪيو ويو آهي ، رولر اسڪيٽنگ وارو توازن تي مسلسل نگراني ڪندو آهي ، تنهن ڪري هٿ خاص طور تي ان عمل ۾ شامل آهن. توازن سان گڏ ، هٿ زوال دوران استعمال ڪيا ويندا آهن. انهن جي مدد سان ، رفتار مقرر ڪئي وئي آهي. يقينا ، اهو رولربلڊنگ جي دوران عضلات جي مقدار کي وڌائڻ ۾ ڪم نه ڪندو ، پر سٺو عضلات سر کي يقيني بڻايو ويندو.

پوئتي جو غير مٿاڇري وارو دٻاءُ گهٽ دٻاءُ ناهي

توهان جم ۾ ڏا backي پوئتي عضلات سٺي نموني سان ڪم ڪري سگهو ٿا ، ۽ رولر اسڪاٽنگ دوران ، سطحي عضلتون سٺو ڪم ڪنديون آهن. هٿ پير مقرر ڪيو ، س bodyي جسم سميت ڪم ۾ واپس.

رولٽ اسڪيٽ ڪئين ڪجي ته جيئن زخمي نه ٿئي.

رولر اسڪاٽنگ هڪ ڏکوئيندڙ راند آهي ، تنهن ڪري اهو صحيح سامان جو خيال رکڻ ضروري آهي.

اوزار زندگيون بچائي سگھي ٿو

صحيح سامان توهان کي شديد زخم کان بچائيندو ۽ ڪڏهن ڪڏهن زندگي جي بچاءُ ڪري سگهي ٿو. حفاظتي عناصر جي موجودگي توهان کي گهٽ ۾ گهٽ خطري سان نيون چاليون سکڻ جي اجازت ڏئي ٿي. رولر اسڪاٽنگ لاءِ حفاظتي سامان جو بنيادي سيٽ هيٺ ڏنل حصن تي مشتمل هوندو آهي.

• گھٹنے پيڊ ؛
• خم جو پيڊ ؛
• کلائي کان بچاءُ ؛
• هيلو.

توهان کي گرهڻ جي ضرورت آهي

ابتدائي طور تي رولرس کي ماسٽر ڪرڻ لاءِ ، اها صلاح ڏني وڃي ته سڀ کان پهريان سيکاريو وڃي. نه howاڻڻ صحيح زمين کي لهي سگهيا توهان جي زيادتي جو خطرو وڌائي سگهي ٿو. توهان کي هميشه اڳتي وڌڻ جي ضرورت آهي حفاظتي عناصر استعمال ڪندي: گھٽي پيڊ ۽ خم پيڊس ، توهان کي آخري ڇڪڻ لاءِ کلائي تحفظ استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي. زوال جو عمل جيترو ٿي سگھي سلائيڊنگ ٿئي. انتهائي ڪيسن ۾ ، توهان جي چرسي ٿي سگهي ٿي.

رولر اسڪاٽنگ جا بنيادي اصول

صحيح طريقي سان گرڻ سکيو ، توهان سواري جو تمام گهڻو عمل حاصل ڪري سگهو ٿا. انهي کي ڪرڻ لاءِ ، توهان کي پاڻ کي ڪجهه ضابطن کان واقف ڪرڻ جي ضرورت آهي.

• کاسٽرن کي لازمي طور تي لٺ ڏيڻ گهرجي.
• تحريڪ جي دوران ، گوڏن ۽ گوڏن کي ٿورڙو جهڪڻ گهرجي ، جسم اڳتي وڌڻ لڳي.
• جيڪڏهن توهان اڃا تائين هڪ تجربي وارو ماهر نه آهي ، رستي تي سوار نه ڪريو ، گيٽ اسفالٽ حصن تي.
• توهان جي رفتار هر وقت ڏسو.
• مٽي ۽ گندگي جي علائقن کان بچو.
• نن distن فاصلن تي عبور حاصل ڪرڻ شروع ڪيو (2-4 ميٽر).
• رستو ڏسو ، نن childrenن ٻارن کان خبردار رهو.