هڪ سينڊوچ ڪيترن ئي ملڪن ۾ هڪ مشهور ناٽڪ آهي. پنهنجي سينڊوچ کي صحتمند ۽ وڌيڪ مزيدار بڻائڻ لاءِ ، بنيادي لاءِ صحيح ماني کي چونڊڻ ضروري آهي ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان موڪلن جي ٽيبل لاءِ ڊش جي خدمت ڪرڻ چاهيندا آهيو. عام اڇي ماني جو متبادل ڇا آهي؟
رائي جي ماني
ڪڻڪ جي ماني مان ڪڻڪ جي ماني کان تمام گهٽ ڪيللين تي مشتمل هوندو آهي ، ۽ ان ۾ پڻ گهٽ گليڪيمڪ انڊيڪس آهي هن جو مطلب آهي ته رائين جي ماني سان سينڊوچ کانپوءِ شوگر ۾ ڪابه تيز جمپ نه ايندي ، ۽ بک قابو ۾ رهندو. تندرست دان انهي روٽي جي عظيم فائدن کي پڻ ياد ڪندا آهن ـ ان ۾ 4 ڀيرا وڌيڪ وٽامن ۽ معدنيات هونديون آهن.
ماني
پيتا هڪ مشرقي لوڻ واري ماني آهي ، جيڪا خميرين کان نه ٺاهي ويندي آهي ، جنهن کي ڪمرين کي ناشتي جي شين سان گڏ آرام سان هوندو آهي. پيتا جو بنا سادو ۽ آسان نموني هضم ڪرڻ آسان آهي ، ۽ ڪيترن ئي جزن کي اندر رکي سگهجي ٿو ، اهو آرڊيءَ کي ٿورڙي گهٽ ڪرڻ جي برابر آهي.
ٻج سان گڏ ماني
سورج مکي وارا ٻج ۽ ٻج سبزي جي پروٽين ۽ صحتمند چڪن جو هڪ ذريعو آهن جيڪي توهان جي انگن کي نقصان نه پهچائيندا ، پر ، ان جي برعڪس ، توهان کي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو. ٻج پڻ ڏا satisfا اطمينان بخش هوندا آهن ، ۽ نه رڳو هڪ پاؤر جي طور تي ، پر ٻيڙيءَ ۾ پڻ شامل ڪيا ويندا آهن
بڪواٽ ۽ ٻلي جي ماني
بڪواٽ ۽ جَو جي اٽي مان bھيل پڪل شين ۾ عملي طور تي ڪو به گلوٽين نه آھي ، جيڪو اھم آھي نه ر thoseو انھن لاءِ جن جو جسم ان کي بلڪل به قبول نٿو ڪري. غذائيت پسندن محسوس ڪيو آھي گلوٽين فرينيس جا مثبت اثر وزن گھٽائڻ تي. ھي گلوٽين ھضم تي منفي اثر وجھي ٿو ، ۽ ان جو خاتمو مدد ڪري ٿو ڪيترن ئي مسئلن کي بھتر ڪرڻ ۾ هاضمي جي رستي سان.
نڪ مان نڪرندڙ اناج ماني
نه هر ماڻهو مشهور سپر فوڊ - ٻوٽو ٿيل ٻج کائي سگهي ٿو ، پر انهن مان ٺهيل بيڪ ڪيل غذا غذا لاءِ ڪارائتو اضافو ٿيندو. پوکيل ٻج مان کاڌا ميٽابولزم کي معمول ڏئي ٿو ، آنڊن کي ٽوڪسس ۽ ٽوڪسن کان پاڪ ڪري ٿو ، جڏهن ته سٺي نموني سان پيٽ ڀريندو آهي.
سڄي ڪڻڪ جي ماني
اڇي ماني جو سڀ کان مشهور متبادل س isو اناج آهي. اها فائبر ، وٽامن ۽ معدنيات ۾ مالدار آهي ۽ جسم کي صاف ڪرڻ ۽ وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ماني کي خريد ڪرڻ کان پهريان ليبل کي احتياط سان پڙهڻ ضروري آهي ، ڇاڪاڻ ته ، بدقسمتي سان ، اسٽور شيفن تي ڪافي جعلسيون آهن. وڌيڪ نشاني اهڙي روٽي جي کثافت آهي ، اهو ڪڻڪ کان تمام سخت آهي.