آمريڪا، يورپ، جپان ۽ چين ۾ ٻوٽي تجارتي طور تي پوکي ويندي آهي. هن جا ڪيترائي قسم آهن، جيڪي رنگ، سائيز ۽ واڌ جي خاصيتن ۾ مختلف آهن. ضابطي جي طور تي، پلم جي سڀني قسمن جي ساڳئي سائيز ميون کي وڏي تعداد ۾ مئي کان سيپٽمبر تائين کڻندا آهن. تنهن ڪري اچو ته مکيه تي هڪ نظر وٺو plums جا صحت فائدا: هڪ وچولي ٻوٽي ۾ 113 ملي گرام پوٽاشيم، هڪ معدنيات آهي جيڪو بلڊ پريشر کي منظم ڪري ٿو. ڦڦڙن ۾ ڳاڙهي نيري رنگ جو رنگ، جنهن کي اينٿوسائنين سڏيو ويندو آهي، نقصانڪار آزاد ريڊيڪلز جي جسم کي ختم ڪري سرطان کان بچائي سگهي ٿو. خشڪ آلو، ٻين لفظن ۾ prunes، آنت جي ڪم ۾ مدد ڪرڻ جو هڪ مشهور ۽ ثابت طريقو آهي. prunes کائو جيئن اهي آهن، يا نرمي واري حالت ۾، توهان دہی يا موزلي سان ڪري سگهو ٿا. ڪينيڊا جي غذائيت پسندن جي مطابق، ٻوٽن ۾ گهٽ گليسيمڪ انڊيڪس آهي. ان جو مطلب اهو آهي ته انهن جو استعمال رت جي شگر جي سطح کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ ٽائپ 2 ذیابيطس جي ترقي جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. فلوريڊا يونيورسٽي ۽ اوڪلاهوما جي محققن ٻن گروپن جي پوسٽ مينوپاسال عورتن جي هڏن جي کثافت لاءِ 1 سال تائين آزمائي ڪئي. پهرين گروپ کي روزانو 100 گرام پرون استعمال ڪيو ويو، جڏهن ته ٻئي کي 100 گرام انب پيش ڪيو ويو. ٻنهي گروپن کي ڪلسيم ۽ وٽامن ڊي سپليمنٽ پڻ ورتو. مطالعي جي مطابق، prunes گروپ جي هڏن جي معدني کثافت وڌيڪ هئي ريپ ۽ هٿ ۾. 3-4 پرون جو روزانو استعمال، اينٽي آڪسيڊنٽ سان مالا مال، سيل کي نقصان پهچائڻ واري فري ريڊيڪل کي غير جانبدار ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. جسم ۾ اهڙن ريڊيڪلز جي موجودگي ياداشت جي حالت کي متاثر ڪري ٿو.
2022-11-11