مواد
جديد زندگي جي تيز رفتار سان، ٻارن جي سنڀال، اڻ ادا ڪيل بل، روزاني دٻاء، اهو تعجب ناهي ته ڪيترن ئي جوڑوں کي ڳنڍڻ جو وقت ڳولڻ ڏکيو آهي. تنهن ڪري، اهو وقت جڏهن توهان اڪيلو ٿيڻ جو انتظام ڪيو قيمتي آهي. هتي اهو آهي ته نفسيات پسند هڪ پارٽنر سان جذباتي قربت کي برقرار رکڻ لاء ڇا ڪرڻ جي صلاح ڏين ٿا.
هڪ ازدواجي بسترو هڪ جڳهه آهي جتي توهان هڪ ٻئي سان اڪيلو آهيو، اهو سمهڻ، جنسي ۽ گفتگو لاء جڳهه هجڻ گهرجي. خوشگوار جوڙو ان وقت جو سٺو استعمال ڪن ٿا، چاهي اهو ڏينهن جو هڪ ڪلاڪ هجي يا 10 منٽ. اهي رسمن جي پيروي ڪندا آهن جيڪي رشتي ۾ قربت برقرار رکڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
1. هڪ ڀيرو ٻيهر چوڻ نه وساريو ته اهي هڪ ٻئي سان پيار ڪندا آهن
"ڏينهن جي پريشاني جي باوجود ۽ هر شيء جيڪا توهان کي هڪ ٻئي بابت پريشان ڪري ٿي، سڀاڻي جي پريشاني، پنهنجي ساٿي کي ياد ڏيارڻ نه وساريو ته توهان هن سان ڪيترو پيار ڪيو. اهو ضروري آهي ته ”مان توسان پيار ڪريان ٿو“ جهڙي شيءِ کي گوڙ نه ڪيو، پر ان کي سنجيدگيءَ سان چوڻ لاءِ، ”ماهر نفسيات ريان هائوس سفارش ڪري ٿو.
2. ساڳئي وقت بستري تي وڃڻ جي ڪوشش ڪريو
”اڪثر ڀائيوار هڪ ٻئي کي سڄو ڏينهن نه ڏسندا آهن، شام جو الڳ الڳ وقت گذاريندا آهن ۽ مختلف وقتن تي بستري تي ويندا آهن،“ نفسياتي ماهر ڪرٽ سمٿ چوي ٿو. ”پر خوشگوار جوڙا گڏ ٿيڻ جو موقعو نه وڃائيندا آهن - مثال طور ، اهي پنهنجن ڏندن کي برش ڪندا آهن ۽ بستري تي ويندا آهن. اهو رشتي ۾ گرمائش ۽ قربت برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
3. فون ۽ ٻين ڊوائيسز کي بند ڪريو
"جديد دنيا ۾، هر شيء مسلسل رابطي ۾ آهي، ۽ اهو وقت نه ڇڏيندو آهي ڀائيوارن لاء هڪ ٻئي سان گفتگو ڪرڻ لاء - گفتگو، نرمي، ذهني ۽ جسماني قربت. جڏهن ڪو پارٽنر فون ۾ پوريءَ طرح غرق هوندو آهي، تڏهن ائين لڳندو آهي ڄڻ هو توهان سان گڏ ڪمري ۾ نه آهي، پر ڪنهن ٻئي هنڌ، نفسياتي ماهر ڪيري ڪارل چوي ٿو. - ڪيترائي جوڙا جيڪي علاج لاءِ اچن ٿا ۽ هن مسئلي کي محسوس ڪن ٿا، خاندان ۾ ضابطا متعارف ڪرايا وڃن ٿا: ”فون رات 9 وڳي کان پوءِ بند ڪيا ويندا آهن“ يا ”بستر ۾ فون نه هوندا آهن“.
تنهن ڪري اهي سماجي نيٽ ورڪن جي لت سان وڙهندا آهن، جيڪي ڊومامين جي پيداوار کي متحرڪ ڪن ٿا (اهو خواهش ۽ حوصلا لاء ذميوار آهي)، پر آڪسائيٽوسن کي دٻايو، جيڪو جذباتي قربت ۽ پيار جي جذبات سان لاڳاپيل آهي.
4. صحتمند ۽ مڪمل ننڊ جو خيال رکجو
”هڪ ٻئي کي چُمڻ جي مشوري جي مقابلي ۾ گڊ نائيٽ، پيار ڪرڻ يا پنهنجي پارٽنر کي ٻڌايو ته توهان ان سان پيار ڪيو ٿا، سٺي رات جي ننڊ حاصل ڪرڻ جي صلاح ايترو رومانوي نه آهي،“ اسٽاپ دي جي ليکڪ، نفسيات جي ماهر مشيل وينر ڊيوس جو چوڻ آهي. طلاق. "پر معياري ننڊ ذهني صحت ۽ خوشحالي لاءِ تمام ضروري آهي، اها توهان کي ايندڙ ڏينهن وڌيڪ جذباتي طور تي دستياب ٿيڻ ۾ مدد ڪري ٿي. جيڪڏهن توهان کي ننڊ ۾ مسئلا آهن ۽ توهان ان کي پاڻ حل نه ٿا ڪري سگهو، هڪ ماهرن سان ڳالهايو جيڪو توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو هڪ صحتمند ريگيمن کي ترقي ڪرڻ ۾.
5. شڪر ڪرڻ ياد رکو
”احساس شڪرگذاري جو مزاج ۽ روش تي فائديمند اثر پوي ٿو، پوءِ شڪرگذاري گڏجي ڇو نه ڏيکاريو وڃي؟ سمهڻ کان اڳ، اسان کي ٻڌايو ته ڇو توهان ڏينهن ۽ هڪ ٻئي لاء شڪرگذار آهيو، ريان هائوس مشورو ڏئي ٿو. - ٿي سگهي ٿو اهي هڪ پارٽنر جون خاصيتون آهن جن کي توهان خاص طور تي ساراهيو ٿا، يا گذريل ڏينهن جي خوشگوار واقعن، يا ٻيو ڪجهه. انهي طريقي سان توهان ڏينهن کي مثبت نوٽ تي ختم ڪري سگهو ٿا.
6. شين کي ترتيب ڏيڻ جي ڪوشش نه ڪريو
”خوشيءَ واري جوڙن ۾، ڀائيوار بستري تي وڃڻ کان اڳ سڀئي اختلاف حل ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪندا آهن. ڪرٽ سمٿ خبردار ڪيو آهي ته انهن موضوعن تي سنجيده ڳالهه ٻولهه ڪرڻ سٺو ناهي، جن تي توهان جا اختلاف آهن، جڏهن توهان ٻئي ٿڪل آهيو ۽ جذبات کي روڪڻ وڌيڪ ڏکيو آهي. "ڪيترائي جوڙا سمهڻ کان اڳ بحث ڪرڻ جي غلطي ڪن ٿا، اهو بهتر آهي ته هن وقت کي هڪ ٻئي کان پري وڃڻ بجاء ويجهي ٿيڻ سان استعمال ڪيو وڃي."
7. جذبات بابت ڳالهائڻ لاء وقت وٺو.
"پارٽنر باقاعده هر شي تي بحث ڪندا آهن جيڪي انهن کي دٻاء جو سبب بڻائين ٿا ۽ هڪ ٻئي کي ڳالهائڻ جو موقعو ڏيو. هن جو مطلب اهو ناهي ته شام کي مشڪلاتن تي بحث ڪرڻ لاء وقف ڪيو وڃي، پر اهو 15-30 منٽ وٺڻ جي قابل آهي تجربو حصيداري ڪرڻ ۽ پنهنجي ساٿي جي حمايت ڪرڻ لاء. تنهن ڪري توهان ڏيکاريو ٿا ته توهان هن جي زندگي جي انهي حصي جو خيال رکون ٿا جيڪو سڌو سنئون توهان سان لاڳاپيل ناهي، ڪيري ڪارول کي مشورو ڏئي ٿو. "مان گراهڪن کي سيکاريندو آهيان ته انهن جي ڀائيوارن جي خدشات کي ٻڌن ۽ فوري طور تي مسئلن جي حل کي ڳولڻ جي ڪوشش نه ڪن.
اڪثر ڪيسن ۾، ماڻهو ڳالهائڻ جو موقعو لاء شڪرگذار آهن. سمجھڻ ۽ سپورٽ ڪرڻ جو احساس توهان کي طاقت ڏئي ٿو جيڪو توهان کي ايندڙ ڏينهن جي دٻاءُ کي بهتر نموني سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
8. ٻارن کي ڪمري ۾ اجازت نه آهي.
"بيڊ روم توهان جي خانگي علائقو هجڻ گهرجي، صرف ٻن لاء دستياب آهي. ڪڏهن ڪڏهن ٻار پڇندا آهن پنهنجي والدين جي بستري تي جڏهن اهي بيمار هوندا آهن يا ڪو خواب ڏسندا آهن. پر اڪثر ڪيسن ۾، توهان کي ٻارن کي پنهنجي ڪمري ۾ وڃڻ جي اجازت نه ڏيڻ گهرجي، مشيل وينر-ڊيوس جو اصرار آهي. "هڪ جوڙي کي ويجهو رهڻ لاءِ ذاتي جاءِ ۽ حدون گهرجن."